hits

Hverdagen min

HAR DU NOEN GANG OPPLEVD NOE TRAUMATISK?

... og opplevd at folk sakte men sikkert trakk seg unna deg? Det forundrer meg at mennesker reagerer slik p andres traumer. Jeg har nettopp gtt igjennom et for meg - personlig traume. Det var smertefullt bde fysisk og mentalt. Kanskje jeg en gang velger vre pen om traumet, men pr idag er jeg ikke klar for snakke om det. Iallefall ikke offentlig. Det som overrasket meg nr denne situasjonen oppsto var hvor "stille" det ble fra alle. En stund var det helt stille p snap, ingen meldinger hverken p messenger eller sms. Ingenting. Bare stillhet. Det fltes rett og slett veldig rart. Plutselig var det som jeg ikke eksisterte lenger. Selv mine nrmeste venner ble stille. Samtidig s var det noen f som ga utttrykk for at de ble tomme for ord. Jeg ventet dag ut og dag inn - men telefonen var like stille og like tom for varsler. 

Kanskje har jeg selv reagert med taushet overfor noen som har opplevd noe vondt - og overlatt dem til seg selv - alene med sin sorg og sitt savn? Ikke fordi jeg ikke brydde meg - men fordi jeg var for travelt opptatt til i det hele tatt tenke over at de hadde satt pris p min oppmerksomhet. Jeg har vrt den som har vrt stille - dessverre. Kanskje jeg rett og slett flte meg ubetydelig i den sammenheng. 

Det er virkelig ikke slik det br vre. Det koster hverken mye tid eller penger gi noen som har det vondt en skulder grte p. Litt omsorg og omtanke. For understreke hva jeg mener s var jeg p et kjpesenter i forrige uke. Der traff jeg p en bekjent av meg som jeg ikke har sett p veldig lenge. Det var som hun p en eller annen mte visste at jeg akkurat den dagen hadde behov for akkurat den klemmen. Selv om hun pr der og da ikke ante hva jeg gikk igjennom - s var den klemmen en kjrkommen handling fra et varmt medmenneske. Den klemmen reddet dagen min. Den klemmen gjorde at jeg flte meg sett. Fordi at mitt personlige traume er en skalt "stille sorg". Det er ikke noe man snakker for hyt om. Det er en sorg man som kvinne brer med seg - alene. Da er det s godt oppleve slikt fra et annet menneske. 

Nr det er sagt er vi mennesker s forskjellige og med ulike utgangspunkt i livet. Der noen vil ha mange mennesker rundt seg i slike situasjoner som beskrevet over - vil andre igjen bare vre alene. S det er ikke lett vite hva man br og ikke br gjre. Men en klem og noen gode ord vil uansett ikke gjre noen skade. Stillheten gjr. 

 

 

Til slutt - en tanke jeg har gjort meg i det siste; nr noen sier at "jaja, det er vel noen som har det vrre." Hvorfor i all verden skal jeg bruke den setningen for selv fle meg bedre? Nei, jeg fler meg slett ikke bedre med tenke p at det er noen der ute som har det vrre enn meg.

Ann-Kristin 

JUL, SUKKERTRIPP OG TIDEN ETTER.

Du kjenner kanskje til ordet? Sukkertripp? Dvs en periode med uante mengder med sukker. Sjokolade, kjeks, kaker og ellers det som mtte smake av stt. Deilige ste smaker - som regel fremkalt av ulike tilsetningsstoffer (moderne kalt e-stoffer). Sjokolade m/ fyll, sjokolade uten fyll, mrk sjokolade, lys sjokolade, hvit sjokolade. Snart finner vi vel sjokolade i utvalget rosa, bltt og gult. Utvalget pr idag er stort og relativt variert.

Man har vrt flink hele ret. Kun spist herlighetene i sm mengder i helgene. Og da selvflgelig med et lite snev av drlig samvittighet og tiden man har lagt ned i trening i lpet av ret som har gtt. Er jo kommet s langt med treningen.. men en liten bit kan da vel ikke skade? Nei, det gjr det som regel ikke.

Men. Det finnes alltid et "men". S kom julen. I flere uker har jeg forberedt meg p denne fine hytiden. Den kom med et brak! Fr jeg visste ordet av det var jeg s langt ute i "trippen" at jeg ikke hadde et snev av viljestyrke igjen til  stoppe galskapen. En bit her og en bit der. Twist, konfekt og andre godsaker ble satt til livs med stor apetitt. Gjerne til frokost og til kvelds- og rett etter julemiddagen. Den drlige samvittigheten var som blst bort. Mtte til syvende og sist innse at jeg hadde mistet kontrollen - igjen. 

           

 

Jeg vil tro at det er med sukker som med de fleste andre avhengighetsskapende rusmidler. Er man frst blitt avhengig m man bruke resten av livet p  kjempe imot sukker-demonen. Dessverre. Det er s lett miste kontrollen over eget inntak. Man innser det dessverre ikke fr det er for sent. Fr sukkertrippen er et faktum.

En person som blir nykter igjen etter en periode med alkoholinntak vil muligens tenke det samme som meg etter min sukkertripp; "N har jeg gjort det igjen. At jeg aldri skal lre.." Flelsen man sitter igjen med etter s stort sukkerinntak er mange. Bde fysiske og mentale symptomer. Det kan vre fryktelig ubehagelig. Perioden nr man igjen skal komme seg ovenp og kutte ned p inntaket - er slitsom bde for meg selv og omgivelsene mine. Svimmel, ukonsentrert, hodepine, trtthet, humrsvigninger, lavt blodsukker osv er bare noen av ettervirkningene av stort sukkerinntak.

Det som vil redde deg og vil hjelpe deg fremover er at du vet at du vil f det bedre nr abstinensene og ettervirkningene er over. Nr giften er ute av kroppen - nr du kommer deg i gang med trening igjen - da vil du oppleve en deilig flelse av balanse i kropp og sinn. Endorfiner vil vre din eneste vei til lykkerus. Den beste rusen som finnes. Bare prv det selv, kjre leser. Det er det frste rdet jeg gir i rets frste mnd. Mitt hp er at jeg selv og flere med meg klarer kutte ut sukker - atter engang. 

 

Hilsen Ann-Kristin, Kosthold & Trening. 

Elsker hsten, MEN...

Jeg har gtt gjennom sommeren med tett og rennende nese, tette luftveier osv, og lengtet etter hst og frihet fra pollen. Vel.. er det ikke alltid noe? Neida, jeg hadde ikke glemt det. Ville ikke tenke s mye p det bare. Det faktum at nr jeg - som elsker kjre bil, som bruker bilen som terapi om jeg har strevsomme hverdager, er livredd nr isen legger seg som en slvplett p veien. Der ligger den og gliser mot meg nr jeg endelig har satt meg i bilen etter ha hatt en heftig indre diskusjon med meg selv. "Dette klarer du, Ann-Kristin, Du som alltid er tff og str i det.." mot "Ann-Kristin, n holder du deg hjemme! Du vet at det er farlig kjre nr realiteten tilsier at det er is p veien."

Kan ikke bare den overrealistiske og til dels negative indre stemmen av og til holde kjeft? 

Hver hst og hver vinter har jeg denne ene konflikten med meg selv. Jeg er s redd kjre nr det ikke er trr asfalt. Det gjr det absolutt ingenting bedre at man fra naturens side er utstyrt med en over normalt livlig fantasi. Det er ikke mte p alle situasjoner jeg - og bare jeg tydeligvis - kan ende opp i. Alt fra en gratis karusellopplevelse (dvs; svinge rundt og rundt p en fantastisk trr asfalt), til og omtrent henge opp ned (bilen sklart) i et tre i veikanten. 

Hadde jeg vrt manusskribent s hadde jeg mest sannsynlig tjent inn gode penger. Men det er liksom ikke det som er min interesse da, dessverre. Bevares, er det noen som ser at min livlige fantasi kan vre med spe p med spenning i et manus - for all del, ta kontakt. 

Er det bare jeg som har det slik? Eller finnes det flere av utgaven "hysteriske bilkjrere" der ute? Som - ved nrmere ettertanke - egentlig er ganske god til kjre bil..



                                                                 

Har du noen gang flt deg tom uten og vite hvorfor?

Kjenner du til den tomhetsflelsen som bare kommer snikende? Du tar deg selv i stirre tomt ut i luften - eller sjekke facebook uten ha ftt med deg et eneste ord av hva som sto der? Du fler deg liten og har bare lyst krlle deg under et pledd bli der hele dagen? Slike dager tror jeg de fleste har av og til. Der du fler at du ikke fr gjort noe fornuftig. Studiene eller jobben er et ork og energien virker ha forlatt deg for evig og alltid.

Det har regnet i dagesvis.. kan det vre en av grunnene for at min beste venn er sofaen min for yeblikket? Tanken p at jeg nrmer meg 40 gir meg hetta! Er jeg virkelig blitt s gammel?! Jeg - som alltid har vrt en av de yngste og usikre i foreldregruppa - er n en av de eldste og kunne ikke brydd meg mindre om hva andre mener om mine evner som mor. Jeg vet jeg er en god mor. Det kunne jeg ikke sagt for 17 r siden nr jeg fikk eldstemann. Jeg var redd for alt. Redd for at han fikk for lite mat. Redd for at klrne ikke var pene nok. Redd for at folk skulle se p meg som en drlig mor. Redd for ditt - redd for datt. 

N er jeg ikke redd lenger. Fordi jeg vet at jeg gjr det beste jeg kan. Bedre kan det ikke gjres. Jeg har glade, omsorgsfulle og sosiale barn. S hvorfor kommer denne flelsen av tomhet snikende? Fordi man setter for store krav til seg selv! Alt man skulle gjort - som ikke er gjort. Alt man har gjort - som kunne vrt gjort bedre. Alt man planegger gjre - som ender opp med et kaos av halvferdige gjreml. Men n redsel har ikke forlatt meg enn. Jeg strever stadig med overbevise meg selv om at jeg er god nok. Slik har jeg hatt det hele livet. En liten tvil langt inne i meg som av og til kommer frem og hvisker; Er du virkelig god nok, Ann-Kristin? Ja, jeg er det! Og det er du ogs! Vi er gode nok som vi er. Bedre kan vi ikke bli:-) Men endringer er aldri forakte. Man kan alltid gjre positive endringer ved seg selv.

Som f.eks la skittentyet vente til neste dag. Oppvaskmaskinen tar ikke skade av st full av rene kopper og fat. Sko ligger strdd i gangen og klr rundt omkring p gulvene - javel, hva s?! Gr du fra skolen eller jobben og fler at du kunne sovet en uke fordi du er s sliten? Da er det p tide stoppe opp kjenne etter; hva er egentlig viktig i DITT liv? Jo, det er du! Du og ditt liv med alt det positive det inneholder. Jeg kjenner allerede at noe av tomheten slipper taket etter at jeg har ftt satt ord p flelsene mine. Jeg gidder ikke gjre mer husarbeid ikveld. N skal jeg sette av tid resten av kvelden til gjre noe som gir meg glede - noe jeg virkelig liker.

Det samme burde du gjre, kjre leser. Kjenner du at tomheten kommer, s finn p noe lystbetont. Tren, blogg, male, tegne, skrive, synge i dusjen, g en tur se p alle de ulike menneskene som finnes rundt omkring.. forestill deg historien bak menneskene, les interirmagasiner og se for deg huset eller leiligheten eller rommet ditt i et nytt lys. Eksperimenter med ny sminke. Kanskje en helt annen klesstil hadde vrt mosomt teste ut? Dans ute i regnet og kjenn det kalde vannet renne nedover ansiktet ditt - la mascaraen renne og gi litt F! Kjenn at du lever og at det eneste du vet og har garanti for er at du lever her og n.

Ann-Kristin 

 

#trening #kosthold #livsstil 

Bedre sent enn aldri..

Ja, det er bedre sent enn aldri. N er det ca 3 mnd siden jeg sist var aktiv p bloggen. Det er vel ikke helt uvanlig ha pauser nr man er aktiv blogger - eller hva mener dere? Jeg trengte iallefall denne pausen.. Har vrt opptatt med barna mine, eksamen, nye studier & ny kjreste. Da gr tiden - og man m dessverre prioritere. Vel, ny kjreste.. det er samme kjresten jeg hadde sist jeg var innom og skrev p bloggen;) Jeg har bare trengt litt tid til pleie privatlivet mitt en periode. 

S - hvordan gr det med dere? Noe nytt jeg br vite om? Skriv i kommentarfeltet om det er skjedd noe spennende siden sist! 

Jeg har vrt litt uheldig den siste tiden og vrt en del syk. Det har dessverre - til mine store frustrasjon - forsinket treningen min en hel del. Var syk nr jeg kom fra en fantastisk ferie til vestlandet i sommer. Tror aldri jeg noensinne har flt meg s syk.. det var rett og slett helt for j****. Og ja, det er lov klage litt innimellom. Feber er absolutt ikke noe for meg. Enough said.

Forresten - vestlandet er utrolig vakkert! stlandet er ogs fantastisk fint:) Jeg forelsket meg totalt i bde vest - og stlandet. Voss er et nydelig sted - som jeg med tid og stunder kanskje kunne tenkt meg bosette meg. Nr barna blir voksne og klarer seg selv? Elverum overrasket. Der var det utrolig flott alts! Vi overnattet et par netter p Elverum camping. P tross av at katten vr til slutt klarte rmme ut vinduet p hytta (til eiernes store frustrasjon..) torden og regn, s synes jeg dette er et av de fineste stedene (foruten Voss selvflgelig) som vi beskte p hele turen. 

Vi mtte selvflgelig stikke innom vindtunellen p Voss. For en fantastisk opplevelse! Jeg fikk ikke tatt turen i tunellen denne gangen, men neste gang lover jeg dere; da er det min tur! Noen som har prvd seg i vindtunellen? Noe dyrt eneste.. noen hundrelapper for i underkant av 2 minutter. Men det er nok verdt det, iflge dem som har prvd. 

  

Ellers fikk vi vrt p harryhandel opptil flere ganger. Sverige anbefales virkelig! Det er et vakkert land og veiene der er generelt bedre enn i Norge. Ja, glemte nevne at jeg for noen dager siden knuste et glass og greide og plassere ene foten min midt oppi glasskrene. Det endte med skadestua og 3 sting. Noe som ikke akkurat hjelper p fremgangen i treningen.. men den som venter.. Mest sannsynlig s trenger jeg den hvilen kroppen min n fr. Den ser iallefall ikke ut til ha tatt nevneverdig skade av sykdom og kuttskade. Annet enn et litt lavere energiniv, naturlig nok.

Hatt en fin sommer dere?:) Og katten - hun fant vi p trappen til nabohytta dagen etter at hun stakk ut vinduet. Til glede for mange:) 

Klem, Ann-Kristin. 

 

Eksamen i Kostholdsveiledning vel gjennomfrt!

Endelig! Der var eksamen i Kostholdsveiledning vel gjennomfrt:) Eksamen er godkjent og jeg kan endelig kalle meg Kostholdsveileder. Noe s fantastisk! Tenk p det da; jeg - som ikke har gtt p skole p mange r, har fullfrt en utdannelse midt i livet. Og ikke nok med det: Jeg har fremdeles 3 r igjen fr jeg er ferdig med hovedutdannelsen min som er Ernringsterapeut. Men frst skal jeg ta medisin grunnfag. Gleder meg noe voldsomt til ta fatt p dette studiet:) Jeg har forresten ftt studieplass, s starter vel opp i nrmeste fremtid.

Til deg som kanskje gr lurer p om du skal starte opp med studier eller om du er for gammel til studere; Man blir aldri for gammel for litt ny kunnskap! 

Vi mennesker tar til oss kunnskap s lenge vi lever i beste velgende. Om vi vil eller ikke s lrer vi nye ting hver eneste dag. Enten gjennom jobben, studier, familien eller venner. Nr vi er ute sykler, gr tur, kjrer eller str p ski. Det er alltid noe nytt lre s lenge man har sansene pne. Uansett hva livet har medfrt av lykke eller ulykke, s er det aldri for sent vise hva du kan! La folk si og mene hva de vil - det er ditt liv og ingen - INGEN - har rett til bestemme hvordan DU skal leve DITT liv.

Har du lyst til gjre forandringer i livet ditt som kan fre noe positivt med seg, s for all del; GJR DET! Du lever bare n gang, Du fr bare denne muligheten. Utnytt den. Hvis du nsker mer om hva en Kostholdsveileder er - s kan du lese mer om det HER 

PS; Det har gtt noe tid siden jeg skrev dette innlegget. Jeg har gjennomfrt frste semester i Grunnmedisin:)

Ann-Kristin.

                         

#kosthold #trening #kostveiledning #ernringsveileder #kostholdsveileder #suntkosthold #slanking #lavkarbo #endrelivsstil #endrekosthold #fitness #helse 

En skilsmisse er aldri enkel

Nei, en skilsmisse er aldri enkel. Det vil alltid vre "noe" som ligger i veien for at skilsmissen skal kunne vre problemfri. Man har investert x-antall r i en person man m innse at man egentlig ikke kjenner. En person man valgte f barn sammen med. Og ja, barna rammes av skilsmissen til foreldrene - det er dessverre ikke til komme bortifra. Om n av foreldrene gjr alt for at samarbeidet skal vre godt og prver legge tilrette for samvr, hva nytter det om den andre forelderen prioriterer helt andre ting enn sitt eget barn? Det er ingenting som kan sammenlignes med den smerten man fler nr man opplever et slikt svik. Det er en smerte som truer med rive deg i stykker som menneske. 

Ja, hva gjr man egentlig nr man opplever at den andre part ikke er like opptatt av at samvret skal vre kvalitetssikret som det du er? Nr barnet ditt spr etter den andre forelderen - og du fr ondt langt inni hjertet fordi du vet at vedkommende er opptatt med andre ting? Hvordan takler man slikt? Nr man nsker at barnet skal kunne se den andre forelderen mest mulig, men motparten tydelig gir blaffen? Jeg kommer aldri til forst hvordan slike mennesker tenker. Det er - for meg - helt utenkelig behandle mitt eget kjtt og blod p den mten. 

bruke barna som pressmiddel for enten sre motparten mest mulig eller f det som man vil i en bestemt sak - er etter min mening en egoistisk og svrt umoden tankegang. Det er ikke alltid man kan f det som man vil dessverre. Hva er da vitsen med oppfre seg som en trassig 4-ring som ikke fr den isen han eller hun vil ha? Det blir for dumt. la sin bitterhet pvirke barnet - er ei lite gjennomtenkt og stygg handling. Det vil kun ende med at det slr tilbake p deg selv nr barna blir eldre og forstr mer. Et barn har krav p samvr med begge foreldrene sine. Man burde respektere hverandre som foreldre til et barn man en gang valgte lage - og handle deretter. Bare synd enkelte foreldre ikke tenker p barnas behov for samvr og bekreftelse. De foreldrene vil angre p sine valg. Og nr den dagen kommer, da vil det vre for sent.

Dessverre. 

Har du tenkt p dette?

Jeg leser for tiden en utrolig bra bok som av forfatteren Amy Dean. Boken heter og handler forvrig om Mindfullness. Hun skriver om ulike problemstillinger man kan mte i hverdagen. Det som gjr denne boken spass spesiell er mten forfatteren skriver p. Boken er lettlest og lett forklart - i tillegg til at den fr deg til tenke over ulike automatiske tanker vi alle har i en hektisk hverdag. Hun fr leseren til sakte men sikkert snu tankegangen sin i positiv retning. Automatiske negative tanker har alle mennesker. Det som er viktig er bli bevisst disse tankene, og hvor mye de egentlig pvirker kropp og sinn, og hverdagen vr generelt.

Som Amy sier; " elske seg selv er begynnelsen p et livslangt kjrlighetseventyr." 

                                                       

Hun sier videre; 

Hvis du befant deg midt oppe i det fullkomne, vidunderlige, tilfredstillende kjrlighetseventyr, hva tror du din elskede ville gjre for deg? Lytte til hvordan du har hatt det p jobben? Lage en deilig middag til deg? Overraske deg med en blomsterbukett eller en spesiell gave? Vre oppmerksom p dine behov? Massere deg om kvelden? 

Du fortjener f slik tid, oppmerksomhet og energi dslet over deg. Men det er usunt vente eller tro at noe snt br kunne komme fra et annet menneske. Du trenger leve hver dag som om du opplever et hemningslst, strlende, tilfredstillende og endelst kjrlighetseventyr - med deg selv.

Hvordan kan du demonstrere slik kjrlighet til deg selv? Begynn med gjre minst n ting som du synes er litt skandalst eller sprtt! Gi deg selv en liten gave - bestill hjem noe god mat eller en bukett nyplukkede blomster. 

Komplimenter deg selv med det du har gjort idag, ditt utseendet eller den du er. Sett av nok tid til lek, mosjon, hvile og meditasjon. Kom med bekreftende utsagn til deg selv som "Jeg fortjener bli behandlet godt". Si s til deg selv hver kveld fr du legger deg: "Jeg liker deg". Etter en tid kan din kjrlighet til deg selv forandre seg fra et tilfeldig forhold til en livslang interesse. 

"Kan du smile til deg selv nr du ser deg i speilet? Kan du tenke varme tanker om deg selv nr du mter ditt eget blikk? Ikveld skal du prve behandle deg selv som om du var en fullkommen partner ved betrakte deg selv p en varm og kjrlig mte."

Ann-Kristin 

rets brillemodell 2016

Man m leve s lenge man kan - var det engang ei klok dame som sa. S da gjr jeg det da. Siden modellkarrieren min kun ble med drmmen (alle jenter har vel en eller annen gang drm om g p catwalken?) Vel, kanskje ikke catwalken - men nok om det:) Premien synes jeg er bra uansett. Hva som er premien kan dere sjekke ut her http://www.specsavers.no/brillemodell-2016. Hvorfor ikke melde deg p selv? Det synes jeg du skal gjre (om du har briller fra Specsavers og ikke en konkurrent selvflgelig, haha)

Uansett, du finner meg p side 2 her; https://www.facebook.com/SpecsaversNorge/?sk=app_1721385664817201&app_data=item%7C2282717

Slenger ved et bilde - snn just for fun!

nsker dere en super dag videre. Klem, Ann-Kristin  

 


 

Kjre snille mormor.

Det er 1 uke siden begravelsen din, kjre mor. Det var uvirkelig se kisten din. Det var liksom ikke du som l inni der. Du var og er fremdeles s levende i minnet mitt. Smilet ditt, humoren din, omsorgen din og ditt imtekommende og lite dmmende vesen. Hjertegod er ordet som beskriver deg best. Du var snill tvers gjennom. Det fantes ikke noe vondt i deg. Det er s vondt at du er borte. At jeg aldri skal f se det fine ansiktet ditt strle opp igjen nr du snakket om barna, barnebarna eller oldebarna dine. Du var s glad i oss alle sammen. Vi flte oss alle elsket og tenkt p. For det srget du for la oss f vite - enten direkte eller indirekte. 

Kjre snille mor, om du visste hvor mye jeg savner deg. 

For noen r siden fikk du diagnosen Alzheimer. Det var s trist se at du sakte men sikkert glemte hvordan du skulle strikke.. Du som elsket strikke! Du strikket lester til hele familien og gjerne flere med. Strikkingen ble mer og mer vanskelig for deg - til slutt ble det helt stopp. Jeg savner samtalene du og jeg hadde ved kjkkenbordet ditt. Vi kunne snakke om alt imellom himmel og jord. Jeg har ikke s lett for pne meg for menneskene rundt meg- men med deg, mor, trengte jeg ikke vre redd for pne hjertet mitt. Du respekterte mine til tider rare meninger - du viste meg at det er helt greit bare vre meg. Du lrte meg at jeg er god nok som jeg er. Din kjrlighet og ditt lyttende re vil jeg savne s lenge jeg lever. Jeg har brukt mange r p srge over at jeg mistet deg til den fle sykdommen. Savnet har innhentet meg natt og dag, men jeg har ikke snakket med noen om det. Fr n.

Det er viktig f frem at nr et menneske fr Alzheimer s mister man dem frst til sykdommen - men nr de dr s mister man dem for alltid. rene med Alzheimer ble som svpt vekk og det jeg sto igjen med var ufattelig gode minner fra tiden jeg var liten jente, og du var verdens beste mormor. 

Fra du tok meg med p dine daglige gturer til at du pakket dyna rundt meg om kveldene og etterlot meg med en god trygghet og en flelse av vre elsket. Slik alle barn burde hatt det. Aldri klaget du. Du var positiv til det siste. Der andre kun s negativt - der fant du positive lsninger. Tusen takk for en fantastisk lrdom, mor. Den lrdommen vil jeg ta med meg videre i livet. 

Jeg trodde jeg hadde srget ferdig. Men den dagen du dde - da dde noe i meg. Jeg sliter med drlig samvittighet og skyldflelse for at jeg burde vrt et bedre barnebarn. Det er s mange ting jeg ville endret p, men n er det for sent. Det er n jeg ser hva jeg ikke burde gjort - og hva jeg burde gjort. Det lar seg aldri endre - du vil aldri komme tilbake til meg. Og det gjr s fryktelig vondt, kjre mor. Jeg savner deg snn. Det er s mye jeg skulle sagt til deg. 

Kanskje hrer du meg fra der du er n? 

Det som ikke s mange forstr, er at jeg ikke maktet beske deg s ofte nr du du ble s drlig at du ikke husket meg lenger. Det var for vondt. Jeg var trist og nedfor i flere dager etter jeg hadde vrt p besk hos deg - og det mtte jeg bare beskytte meg selv imot. Jeg hadde og har sm barn som jeg mtte holde meg oppegende for. Sorgen har jeg slitt med i revis. Minner har dukket opp fr jeg sovner om kvelden, i drmme og nr jeg har vknet om morgenen har jeg tenkt p deg, kjre mor - og at jeg mistet deg mer og mer. 

Jeg husker at jeg som liten jente tenkte at den dagen jeg ville miste deg eller morfar ville bli n av de verste dagene i livet mitt. Det var helt utenkelig for meg ikke ha dere i livet mitt. 

Og s kom alle disse rene hvor jeg kun tenkte p meg selv og ikke var flink nok ringe deg.. men du ringte meg - alltid. Jeg var som regel for travel til og snakke i telefonen - for du ville jo alltid vre der, ikke sant? Nei, det er ikke sant. Du ble borte for meg i lpet av mine rastlse og uansvarlige r. Jeg tenker p alt savn og all sorg du selv m ha slitt med, men aldri fikk gi uttrykk for.

Jeg er s lei meg. Lei meg for at jeg i en periode i livet kun var opptatt av meg selv og mitt. De rene fr jeg aldri tilbake, men - kjre snille mor; Jeg lover deg - jeg vil bruke resten av mitt liv p leve i din nd. Jeg vil prve vre den beste utgaven av meg selv - fordi jeg vil vise for deg at jeg har ftt skikk p livet mitt og at du kan vre stolt av meg. Jeg nsker vise deg at det er mulig for alle f skikk p livet sitt - uansett hvor mange motbakker man har mtt her i livet. 

Du flger nok med meg fra der du er og jeg skal ikke skuffe deg, kjre mor. Aldri mer. Fordi jeg er s inderlig glad i deg. 

Ann-Kristin. 

Lenge leve pollenseseongen

Jeg kjenner de frste tegnene allerede i februar. Nr snen enn ligger som et hvitt teppe over landskapet. Sn krystallene daler ned mot bakken som myke bomullsdotter. Solen har enn ikke kommet frem bak fjelltoppene for varme vinterblek hud. Fjellene strekker seg imot stjerneklar himmel.. det er kaldt og luften er klar og ren. Nordlyset danser over himmelen med et fargespekter som kan ta pusten fra selv den mest innbarkede nordlenning.

*Brems!* Dette kan da ikke stemme. Jeg kjenner det stikker i bihulene og rundt ynene. Nesen er tett og det er vanskelig puste. Jeg vkner etter en urolig natt og er fryktelig slapp. En slapphet som er karakteristisk nr vren setter inn. Tung i hodet og i kroppen generelt. Har ikke noe lyst st opp. Det klr i halsen. Det klr i rene. S langt inne i rene at man ikke rekker inn med noe som helst for kl. Nesen klr. ynene klr. Kroppen fles blytung. Noen kaller det vrslapphet. Jeg kaller det allergihelvete. 

Etter flere mnd med vinter og kald, deilig luft s blir jeg like rystet hver gang jeg kjenner tegn til pollenallergien. Da har jeg hatt spass mange mnd hvor jeg har kunnet leve "normalt". Puste normalt. Ingen akutte hosteanfall som bevitner surklende & srbare lunger. Ingen vkenetter med blodskutte og sviende yne. Jeg kan g ut av huset uten tenke p munnbind. Bihulene fles fine. 

Ah! Vren og sommeren er virkelig SLITSOM, Beklager om jeg virker negativ - men slik fles det akkurat n. Nr jeg vkner om morgenen og er slapp og tung - og sovner p sofaen igjen, rett etter frokost. For s vkne i en ds og ikke helt klare f kroppen i gang. Det er forresten ikke siste gang den dagen at jeg bare sovner av totalt utmattelse.

                                       
 

Man gr i konstant redsel for at et alvorlig allergianfall skal sette inn, og man m p legevakten i hui og hast. Det har nemlig skjedd fr. Det er noen r siden sist - men redselen sitter der likevel. Fordi man aldri kan vre helt sikker. 

Man blir sur og grinete fordi man ikke evner utfre selv de enkleste oppgaver uten vre totalt utslitt i etterkant. Man blir oppfarende og utlmodig. Allergi remediene er trket stv av og str p rad og rekke p kjkkenhyllen - klar til bruk. Fler meg oppgitt over at jeg m slite med dette - sammen med tusenvis av andre nordmenn. 

MEN; etter sommer kommer hst og vinter. Jeg har faktisk spennende ting i vente:) Prver si til meg selv at det er mennesker som har det verre enn meg i denne verden vi lever i, og at dette tross alt er noe som gr over.

Det er bare synd at det m vre s jvlig mens det str p.

Ann-Kristin 

PS; I r startet pollensesongen her nord litt senere enn vanlig, s her gr jeg rundt i september (som er hstmnd) og nyser:-) 

#pollenallergi #allergi #pollensesong #pollen #atopiker #atopi #vr #vrslapphet #atopiskeksem #allergisesong 

EGENTID ER VIKTIG FOR KROPP OG SINN.

Egentid har alltid vrt viktig for meg. Jeg trenger tid til sortere inntrykk og tanker - noe jeg sjelden fr muligheten til nr det er folk rundt meg. Enten det er nr jeg trener, er p biblioteket, gr tur i skogen, sitter ved havet og hrer blgene bruse.. egentiden str for meg som svrt viktig for god stress mestring. Derfor tok jeg denne dagen turen innom byens nyeste bibliotek. Strlende sol, fuglekvitter og en deilig bris som rusket meg lett i hret. Fantastisk. Med vren kommer lovnader om nye tider, spennende opplevelser og nye bekjentskaper. 

Uansett - jeg tok frokosten p studentkafeen rett over gangen for biblioteket. God mat, fantastisk atmosfre og hyggelige ansatte.

                                       

Det er lov kose seg med cola zero. Den inneholder s og si ingen kalorier. Mye bedre enn vanlig sukkerbrus:) Er du noen gang i nrheten, s ta deg en tur innom kaf Okazo. Anbefales p det sterkeste! 

                                       

10 poeng kaf Okazo! Denne kakaoen smaker fortreffelig:) De har vrt forsiktige med sukkeret - slik at kakaosmaken dominerer. Slik en god kakao skal vre. Fantastisk! 

                                       

Det ble lnt nye bker. Masse spennende lesing og ny kunnskap. Jeg elsker ny kunnskap! Suger til meg kunnskap som en svamp.. har alltid vrt slik. Det er fantastisk lre nye ting om historien vr og livet generelt. Det finnes alltid noe man ikke visste - men kanskje trodde man visste? 

For frste gang i historien har jeg lnt meg lydbok. Jeg ville gi det et forsk - selv om jeg erfaringsmessig hadde mistanke om at jeg kun ville f med meg bruddstykker av denne oppleste boken. Jeg har dessverre for vane og falle inn i egne tanker. Dette var absolutt intet unntak.

Fikk med meg at det handler om en type som er veldig glad i overnatte p andres hytter. Uten lov, vel og merke. I disse hyttene finner han det mest utrolige. Egentlig en spennende historie.. hadde det ikke vrt for at jeg tenkte p alt jeg har gjre hjemme, hvor sulten jeg er, hva jeg ikke har gjort enn men absolutt br gjre.. og slik fortsetter det i det uendelige. Frem til kapittel 1 er ferdig opplest og jeg ikke aner hva det handlet om.

                

Da velger jeg heller vanlige bker. Som denne. Utrolig spennende turer og opplevelser han sitter igjen med denne bereiste mannen. Han er virkelig perfekt for Cecilie Skog.. jeg er forresten spent se om barna deres arves foreldrenes krller, hehe.

nsker dere en fantastisk dag videre - alene eller sammen med fantastiske mennesker:) Egentid gir iallefall meg ny energi og nytt overskudd. Samt at jeg fr brukt intellektet mitt konstruktivt. Det er viktig;)

Ann-Kristin. 

 

Den dagen jeg traff Lars Bremnes.

Jeg klarte ikke bestemme meg for om jeg skulle ha hret oppsatt eller la det henge fritt. Har forresten bestemt meg for spare til langt hr igjen etter x-antall r med bobsveis. S fr vi se da. Uansett, klokken gikk og jeg hadde ikke engang ftt sminken p meg. 3 kvarter igjen til konserten begynte - og der sto jeg og forbannet meg over det kaotiske hret. Bad hair day! 

Det passet liksom ikke helt at min bad hair day skulle komme akkurat den dagen. Jaja. Fikk da hret snn nogenlunde i orden. Burde jeg forresten ha kjole eller bukse? Kanskje skjrt? Hva har man p seg p en Bremnes konsert liksom? Jeg - som alltid har vrt blodfn av rock, skulle n p intimkonsert med broren til selveste Kari Bremnes. Og som vi alle vet s er ingen av dem kjent for vre rockelegender.

Jeg som aldri fr har vrt p en konsert hvor jeg mtte sitte i ro. Ja, vi mtte sitte under hele konserten. Dette sto for meg som utfordrende - og til en viss grad - spennende.

Kom meg da ut i bilen med telefonen i ene hnden og sminken i andre. Vel p plass i bilen. Men herregud! Telefon snart fri for strm. Hvem i all verden drar p konsert med en telefon som snart er fri for strm?! Joda - jeg gjr. 

                 

Fremme ved konsertlokalet s registrerer jeg at de aller fleste publikumere er eldre mennesker. Dvs, de aller fleste er pensjonister - og p min egen alder. Fler meg plutselig altfor gammel.. Jeg burde kanskje blitt hjemme. Fler meg noe malplassert i denne flotte gjengen av fans. Snur meg mot kjresten og tenker; burde vi ikke heller bestilt og en billett til Metallica eller noe - i sommer?

Nei. Fordi det faktisk er en grunn for at jeg nsket dra p denne konserten.

Lars Bremnes - broren til Kari Bremnes - er en fantastisk ltskriver og musiker. Han legger sjelen sin i tekstene - og skriver om livet slik det fremstr for han der og da. Dessuten er han vokst opp nord i landet. Han synger p dialekt. Det gjr at jeg som ogs har vokst opp her nord fler meg nr bde han og musikken hans. 

                                                 

Bildene ble dessverre ikke av beste kvalitet - men det er ikke nye for meg. For denne konserten kommer jeg alltid til ha i minne. Det var verdt hver ei krone. Lars er en mann med fantastisk god humor; han spker p en mte som - om andre hadde uttalt akkurat det samme - s ville kanskje noen i salen funnet det krenkende. Men ikke nr Lars sier det. Fordi man raskt forstr at han ikke mener noe vondt med det han sier. Det er galgenhumor p sitt beste. 

Bandet er fantastisk flink - og da spesielt gitaristen. En mann med full innlevelse nr han spiller solo - som igjen kan ta pusten fra hver og n i publikum. Bassisten og trommisen utfrer sm glimt av meget spesielle og flotte innspill. 

Jeg var heldig og fikk treffe Lars et lite yeblikk etter konserten. Han er en hyggelig og imtekommende mann - og bilde var han med p uten videre sprsml. (Nevnte jeg forresten bad hair day?)

                                         

Nr bandet omsider kom til MIN favorittlt som er " kunne skrive" (som er et samarbeid mellom Lars og han sster Kari Bremnes), s var jeg n av de som ropte hyest av glede i salen.. den lten er utrolig vakker. Har du ikke hrt den fr - s let den opp p YouTube. Anbefales. 

Det som str sterkest for meg etter denne konserten, er at dette bandet tydelig er best live. Det er mer liv og musikken fles sterkere. De spiller prikkfritt uten en eneste falsk tone.

Fantastisk. Det frister absolutt til gjentakelse. 

PS.. telefonen holdt akkurat:)

Hilsen Ann-Kristin, Kosthold & Trening. 

               

#larsbremnes #musikk #konsert #karibremnes #kunneskrive 

50 TING BLOGGE OM.

Sliter du med det samme som meg? Du aner ikke hva du skal blogge om? Mens toppbloggerne fr tusenvis av flgere bare de legger ut et innlegg hvor de mener det ene og det andre - om den ene og den andre, s m vi andre skrive side opp og side ned. Dag ut og dag inn. Uten f en eneste leser. Man blir lei og nsker bloggen din peppern gror. Iallefall gr du tom for ider. Kanskje disse tipsene kan hjelpe deg litt p vei:)

 

50 TING BLOGGE OM;

1. Noe som har skjedd i livet ditt og som har endret deg for alltid. 
2. Den verste filmen du noen gang har sett - og hvorfor.
3. Favorittoppskriften din, selv om du er den verste kokken i verden. Noen ganger er det en kunst lage et lekkert ostesmrbrd. Bruk fantasien.
4. En dag da alt gikk galt. 
5. En stor lgn du mtte ty til engang - og slapp unna med. 
6. Det vanskeligste du noen gang har vrt gjennom.
7. 9 ting du bare ikke kan hndtere (grove ting som stygge tr etc etc)
8. Dagen din i bilder (ta et bilde hver time fra du vkner til du sovner). 
9. Ditt pinligste yeblikk. Vi har alle opplevd det. 
10. Et brev til ditt 16 r gamle selv. Hvilke rd ville du gitt?
11. Ditt kjendis middagsselskap. Hvem ville du invitere?
12. Et DIY innlegg p noe du ikke har en eneste snring om. 
13. Ditt frste kyss. Ikke hopp over lekre detaljer. 
14. Den dagen du begynte blogge. Hva tenkte du p?
15. Den vanskeligste avgjrelsen du noensinne har tatt. Skriv fra hjertet.
16. 5 ting du nsker du hadde gjort annerledes. 
17. Et brev til et familiemedlem, slekt eller en venn. 
18. Ting du nsker gjre fr du dr. 
19. Det siste som fikk deg til grte.
20. Ditt tidligste barndomsminne.
21. Ting som virkelig irriterer deg. Og da mener jeg VIRKELIG irriterer deg.
22. Den verste bursdagen noensinne. Trenger ikke vre din egen alts. 
23. Hva Facebook statusen din vil vre i 2020. 
24. Hva du er avhengig av, og hvorfor.
25. Alle har vi vrt hodestups forelsket i en rockestjerne/skuespiller. Hvem var din flamme? 
26. Skriv et DIY p noe du faktisk kan. 
27. Ha et intervju med deg selv. Still sprsml - og svar. Igjen; bruk fantasien. 
28. Den gangen du mtte en kjendis. 
29. Mote: Dine topp 5 favoritt vesker/kjoler/utseende/frisyre/sko akkurat n. 
30. Hva du har lrt om livet s langt.
31. Brain dump. Hva tenker du p akkurat n?
32. Noe du har tapt. Et veddeml? 
33. Drlige vaner. Del dine drlige vaner og hvorfor du ikke er villig til gi dem opp. Noen gang. 
34. Hvem du tror du er, sammenlignet med hvem du egentlig er.
35. Hvis du bare hadde en dag igjen leve, hvordan du vil bruke den?
36. Skriv om favorittserien din.
37. En guide til byen du bor i. Eller bygda noen mil utenfor byen. 
38. Hva du vil bli nr du blir stor (Jada, du har fremdeles god tid..)
39. Noe du fant engang. Lommebok med penger?
40. Steder du nsker reise til, og hvorfor. 
41. Et svar p et populrt blogginnlegg skrevet av noen andre - en debattartikkel der du tar p deg sinnabuksene.
42. Skriv en anmeldelse p noe. En ny matrett, en bok du nettopp har lest, en App etc.
43. Finn ditt mest populre blogginnlegg og lag en innleggsserie (DEL 1, DEL 2 osv), eller en oppdatr innlegget. 
44. Bilder fr/etter du pusset opp en gammel kommode el.l
45. Om du hadde all verdens penger - hva ville du gjort? 
46. ​​Skriv et innlegg der du spr om rd i en vanskelig sak. Folk elsker gi rd. 
47. Del ditt favoritt rom i huset, og hvorfor du liker det.
48. Topp 5: Del et innlegg med topp 5 blogger du bare ikke kan f nok av. 
49. Del en hemmelighet du aldri har fortalt noen. Inntil n. 
50. Skriv en liste p ting folk kan blogge om. Slik som jeg har gjort her. 

Lykke til! 

#blogg #blogginnlegg #tingskriveompbloggen #tipstilblogginnlegg 

SMGODTKRIG VS FRUKT/GRNTKRIG

For det frste; media kunne med god samvittighet funnet et annet navn p de evige konkurransene imellom butikkjedene. Krig idag er ikke noe man spker med (det har det vel aldri vrt nr jeg tenker meg om). 

Nr jeg s observerte store oppslag om priskrig p smgodt, s var det frste jeg tenkte - ingenting. Absolutt ingenting. Fordi jeg vet at jeg ikke har noen glede av hive innp med ulike former av sukker og tilsetningsstoffer. Det eneste jeg ender opp med er flelsen av vre "fyllasjuk" dagen derp (jepp, serist) - og mageonde. 

Men tro ikke at jeg ikke lar meg lure jeg ogs. Nr jeg idag tidlig leste denne 

http://www.sol.no/helse/2016_03_10_81014_smagodtkrigen-fagfolk-bekymret-for-helsekonsekvensene.html 

artikkelen, s tenkte jeg dessverre av gammel vane; "Aha! Da kan jeg fylle opp pskeeggene til barna for en rimelig penge.."

Hvorfor i all verden m man hamstre inn godteri og snop i haugevis til pske? Greit, Kvikk Lunsj er tradisjon - den kutter man ikke ut i nydelig pskesol p fjellet. Men det gjr man sannelig ikke med appelsinen heller.. S hvorfor ikke kjre p med litt frukt/grntkrig mens det fremdeles kriges p hyt niv imellom butikkjedene?

Ja, jeg vet at smgodt er snadder. Det er kos. sette seg ned med smgodtsklen og en god film etter en lang skitur i pskefjellet - hvem vil ikke det? Barna jubler garantert over at foreldrene hamstrer inn flere kilo med sukker i alle fasonger og smaker - i god tro p at barna vil bli fornyde og glade for ha slike flotte foreldre. Evnt gjemmes smgodtet bort til gullungene sover, og mor&far kan ha smgodtparty. Gjerne med et glass brus eller ti til skylle ned herlighetene med. 

Misforst meg rett; du m gjerne spise s mye smgodt du bare vil. Det er ditt valg - ene og alene.

Men at butikkjedene ikke tenker seg bedre om i forhold til folkehelsen.. det er rett og slett provoserende. Det ender garantert opp med at jeg kjper mye mer smgodt fylle opp pskeeggene med enn jeg hadde planlagt p forhnd. Fordi det er billig. Fordi barna liker det og jeg vet at de vil bli hoppende glade. Hilsen supermamma. 

Ann-Kristin, Kosthold&Trening. 

11 raske om Kosthold&Trening`s Ann-Kristin

Jeg ble nominert til Liebster Awards av karimaritas.blogg.no Flott jente og flott blogg! Stikk gjerne innom bloggen hennes. Uansett, jeg ble nominert til svare p 11 sprsml hun nsker at jeg skal svare p. Den utfordringen tar jeg - men jeg velger ikke nominere videre - da jeg ikke kjenner mine flgere s godt enn. Det er mulig jeg gjr det p et senere tidspunkt. Men n over til sprsmlene fra Kari Marita;

 

1. Hvorfor startet du blogge?

- Godt sprsml. Jeg skulle aldri - aldri - begynne blogge.. S feil man kan ta. Jeg begynte vurdere blogging etter jeg gikk ned i vekt og fikk et sunnere og bedre liv. Helsen ble fantastisk mye bedre - og jeg kjente et behov for dele mine erfaringer med mennesker i samme situasjon som jeg var i. Derfor opprettet jeg Kosthold&Trening. Har ikke angret et sekund siden. 

2. Favoritt klesbutikk?

- Stormberg. De har treningsklr av god kvalitet + at de har lekre farger. Stormberg har i tillegg gode og bevegelige barneklr.

3. Kjole eller skjrt?

Alt etter humr. Er like glad i begge deler - men foretrekker muligens skjrt. 

4. Favorittfilm?

Det er s mange. Umulig velge. Dirty Dancing? 

5. Hva er det viktigste du har lrt i livet?

- Jo, det skal jeg fortelle dere. Det viktigste jeg har lrt i livet er at man klarer det meste man setter seg som ml. Enkelte ting tar bare litt lengre tid - men man klarer det om man sier til seg selv "Dette skal jeg klare!" - Istedenfor mantre p "Dette klarer jeg aldri.." Kroppen og sinnet vrt er bygd opp p den mten at den flger tankene vre. Det andre jeg har lrt er at utdannelse er viktig. 

6. Hva er det gyeste du har opplevd?

- Nr jeg fikk personlig hilsen fra favorittvokalisten min? 

7. Et av de strste mlene du har i livet?

- vise at jeg kan og at jeg duger. Jeg - som alle andre - fortjener en sjanse til vise at jeg kan endre livet mitt til det bedre. Og bli der. 

8. Hvilke egenskaper br en god venn ha?

- En god venn er der for meg i gode og onde dager. Om de onde dagene blir for vanskelig takle, s br min venn kunne si det til meg uten at jeg blir sur og grinete. Vi respekterer hverandre og vet at vi alltid vil vre venner - uansett hva som mtte skje. Vi kan ha perioder der vi ikke har s mye kontakt - men finner alltid tilbake til hverandre. 

9. Favoritt reise ml?

- London. 

10. PC eller Mac?

- Aldri hatt mac, s det kan jeg ikke uttale meg om. Men pc funker bra det. 

11. Dine fem favoritt instagram kontoer?

- Aner ikke. Har ingen favoritter. 

 

STRST AV ALT ER KJRLIGHETEN!

Jeg sitter alene i sofaen og kjenner at hjertet mitt svulmer over av kjrlighet. ynene fylles av trer p grunn av den vanvittige gleden jeg kjenner fyller hele meg. 

Hvorfor? Fordi jeg sitter og observerer mine 3 fantastiske gutter som spiller yatzy. Lonestar`s Tequila Talkin`fyller retelefonene jeg har lnt hos kjresten min - slik at jeg kunne kose meg mens jeg skriver blogginnlegget. Kjresten min.. han er det beste som har hendt meg og guttene - noensinne. Han kom inn i livet vrt mens vi s srt trengte noen som kunne st der fjellsttt sammen med oss. Jeg sitter her og ser hvor engasjert han er i guttene mine - og tankene melder seg.. hva har jeg gjort for fortjene en s vakker og omtenksom - og fantastisk mann? Jeg - en vanlig jente fra kalde nord. Hverken mer eller mindre enn andre. Av alle vakre jenter som finnes der ute s valgte han meg.. jeg kommer til stille meg selv det samme sprsmlet s lenge jeg lever, tror jeg. Hvorfor meg - av alle?

Som nyskilt og i en alder av 38 r hadde jeg nesten gitt opp troen p kjrligheten. Alle som har gtt gjennom en skilsmisse vet hvor tungt det er. Spesielt det frste ret. Alt er kaos. Man prver starte et nytt liv alene sammen med barna. Det forventes at man skal starte et nytt liv - og det helst alene - uten en partner. Hva ville folk si om jeg fant meg en ny mann? Hva ville familien si? Skulle jeg tilbringe resten av livet alene pga et havarert ekteskap - eller skulle jeg pne opp for at det finnes kjrlighet der ute? 

Det fantastiske er at det virkelig er hp.. Kjrligheten finnes der ute. Man m bare vre pen for ta imot den nr den melder sin ankomst. Jeg holdt tilbake en god stund.. men dagen kom da jeg ikke kunne fornekte lenger at jeg var blitt glad i et nytt menneske. Et menneske som kun ville meg og barna mine det beste. Jeg valgte overse hva andre mtte mene. Jeg har alltid fulgt mageflelsen min og denne gangen var intet unntak; mageflelsen var helt ren og god - og jeg bestemte meg for at det er kun jeg - og ingen andre - som vet hva som er best for meg selv og barna mine. 

S jeg tok imot kjrligheten. 

#denflelsen jeg fr nr han ser p meg med de nydelige ynene sine.. de vakreste ynene jeg har sett noen gang.. og det nydelige smilet.. da kjenner jeg at forelskelsen fyller hver celle i kroppen min. Audun, jeg elsker deg. Herifra og til evigheten. 

Noen mnd etter jeg og kjresten min mttes for frste gang s sitter jeg n og ser p mine glade og fornyde barn - barn som har vrt igjennom det som barn helst ikke br g igjennom; en skilsmisse. Men livet er ikke over. Det finnes mennesker der ute som kan vre til stor ressurs i livet og fremtiden din. Derfor legger jeg n alt bak meg og ser fremover. Jeg har s mye se frem til! Jeg skal treffe nye mennesker som skal berike livet mitt. Blant annet skal jeg treffe en mamma og en pappa som har oppdratt den fantastiske mannen som sitter kun noen meter ifra meg. Det gleder jeg meg utrolig mye til - og jeg kommer til mte mine nye svigerforeldre med en s dyp respekt som jeg aldri har flt overfor noen fr. Foruten mine egne foreldre. De har oppdratt et fantastisk menneske. Hvor fantastiske m ikke de vre?! Jeg gleder meg snn til mte dem. 

Jeg fler meg velsignet og heldig som har ftt s mange nye og flotte mennesker i livet mitt. Jeg er heldig. 



Hilsen Ann-Kristin. 

#helg #sndag #kjrligheten #kjrlighet #livet #blogg 

GRATULERER TIL VINNERNE AV SALESDUCK SPORT & FITNESS AWARDS!

Som noen av dere vet s var jeg nominert i denne bloggawards konkurransen; http://www.saleduck.no/awards/sports-fitness Og nei, jeg vant ikke s mye som et eple.. som forventet vel og merke:) Ikke aner jeg hvem som vant 1, 2 og 3. plass heller, da de ikke har oppdatert sidene. Uansett hvem som vant; GRATULERE S MYE FRA MEG! Det er velfortjent:) 

Vel, det var nok fra meg idag. Kos dere masse i helgen - det har iallefall jeg tenkt gjre..:)

 

                                                 

 

 

CUBUS har mye fint..

Etter jeg gikk ned i vekt s kan jeg faktisk handle klr i en helt vanlig butikk - og med helt vanlige strrelser. Den flelsen du fr nr du kan g inn p butikken og omtrent finne det du vil ha i den strrelsen du vil ha; det er en fantastisk stor flelse av glede:) Jeg var innom Cubus her en dag, og fant meg 3 nye overdeler. Nydelige farger.

 

Jeg som egentlig aldri har likt v-hals - synes det er kjempefint n:) Spesielt med type skjorte under. Enig?

Det her er den absolutt beste mascaraen jeg har hatt:) Den skaper fyldige og fine vipper. Hvilken mascara bruker du og hvorfor?



Denne mascaraen fikk jeg anbefalt for en tid tilbake. De fungerer bare ikke p meg. Den gir ingen fylte og vippene blir ikke spesielt fine. Kan hende noen av dere har andre erfaringer med den enn det jeg har? Kommer vel ann p hvordan type vipper man har. Har man lange, tykke vipper - s tror jeg denne kan passe fint. Men for meg som ikke har s lange og typpe vipper, s trenger jeg en mascara som gir noe mer fylde.



Denne yenbrynskajalen er helt grei. Hverken mer eller mindre. Noe vanskelig pfre slik at resultatet blir pent. Men med tlmodighet s vil det bli bra:)

 Lurer litt p hvordan det gikk i den Salesduck konkurransen.. fristen gikk ut igr men jeg har ikke sett noe resultat p sidene deres enn. Sjekk arkivet mitt om du nsker vite mer om dette.

Klem fra Ann-Kristin, Kosthold&Trening.

JEG KUTTER NED P SUKKER, DEL 4

"Dette klarer jeg! No problem.." sa jeg til uforbeholdent positivt til meg selv (og andre..) for en tid tilbake. Dette skulle jo ikke bli noe større problem - hadde da tross alt gjort det før. Med bra resultat. Hvorfor skulle det ikke bli like lett denne gangen? Nei, for det ble ikke det. Det ble langt værre enn jeg hadde sett for meg. Kroppen min skriker etter sukker! Jeg blir grinete, utålmodig, hissig, trøtt osv osv osv osv.. kun på grunn av de hvite krystallene som rett og slett gjennomsyrer og ødelegger kroppen min. Jeg nekter å la det vinne - såpass er sikkert. Nånei, denne kampen SKAL jeg vinne! Koste hva det koste vil..

                                            

Bildet over er en god indikator på hvordan Ann-Kristin på sukkeravvenning føler seg pr. idag. Det skal sies at det ikke er mangel på fristelser rundt omkring. Sukker meg her og sukker meg der. Virker som alle reklamer som inneholder en eller annen form for sukker - skriker mot meg. Spis meg.. spis meg.. spis meg. Sukkerdjevelen sitter godt på skulderen min og hvisker meg stadig i øret "Du har lyst på sukker. Jeg bare vet det! Det skader ikke å smake litt. Bare litt?" Kan noen vennligst eliminere den lille djevelen?! Dusør utloves. 

Jeg er sulten omtrent hele dagen. Blodsukkeret er faretruende lavt - og gjør meg personlig like faretruende. Eller oppfarende? Kall det hva du vil. 

  

Hva er det egentlig med disse hvite krystallene som på moderne norsk kalles "glukose" - som får mennesker til å bli avhengige? 

Forklaringen er ganske enkel - men likevel komplisert. Sukker i store mengder gjør at vi føler oss lykkelige og full av energi. En liten stund, før blodsukkeret faller og hungeren etter mer sukker melder seg. Det blir en vond sirkel og uten å tenke deg om så bøtter du kanskje inn på med nytt sukkerlager. Som dessverre tømmes igjen innen kort tid. Da er den enkleste løsningen å spise mer sukker - slik at man raskt kan føle seg ovenpå igjen.

Den psykiske avhengigheten er omså like alvorlig. Man blir avhengig av sukker for å føle seg glad. Uten sukker er man bare trist og lei - alt er mørkt. Glukose taes raskt opp i kroppen og virkningen kommer innen kort tid. Hvem velger ikke en slik løsning når livet butter imot?

Men; det er ikke så lurt å velge sukker som løsning på de problemene du måtte ha å streve med. Om det er stress, depresjon, angstproblematikk eller hva det nå måtte være.. sukker gjør det bare værre. Dessverre. 

                           

Jeg har bestemt meg for at sukkeret ikke skal få ta over livet mitt. Derfor kjører jeg nå en knallhard linje fremover. Det er faktisk eneste måten å overvinne søtsuget på. Du kan - om det blir altfor krevende - ta deg en liten sjokolade i ny og ne, slik at du ikke sprekker. Dvs; ikke daglig - men et par ganger i uken burde gå helt fint. Den sjokoladen bør være liten. Type Freia melkesjokolade (30gr) eller til nød en New Energi. New Energi inneholder ikke så fryktelig mange kcal - så den anbefaler jeg om du absolutt må ha noe. 

Appelsiner hjelper veldig godt mot sukkerhunger. Prøv deg frem og se om du finner frukter eller bær som kan hjelpe deg over den verste hungeren. Synd jeg er fri for appelsiner da..

Jeg tror det blir en tur på butikken straks. Velger å spise meg god&mett først - ellers vet jeg jo hvor jeg går med det samme jeg setter beina innenfor butikkdøren. Hyllene med sjokolade. De lyser mot meg som det reneste gull. Om jeg er sulten når jeg kommer dit vel og merke..

Hilsen Ann-Kristin, Kosthold&Trening. 

 

#trening #sukker #sukkeravhengig #sukkeravvenning #vektnedgang #slanking #kosthold #livsstil #endrelivsstil 

 

HVA VIL DET EGENTLIG SI VRE RAR?

Jeg stilte sprsmlet p min private facebookside imorges, og n velger jeg gjre det er ogs. I og med at jeg synes ord i seg selv er interessant - s har jeg lyst hre hva deres mening er i denne saken.

Man hrer jo mennesker fra tid til annen definere noe eller noen som "rar". Men vet du egentlig hva rar betyr? Hvordan vil du definere det vre rar? Og hvorfor tror dere at det er slik at det du synes er rart - ikke alltid er det sidemannen synes er rart? Vil det si det samme som at det ikke var s rart likevel?

La oss si at du svarer at vre "rar" er noe som viker fra det normale.. javel, hva vil det da si vre "normal"? Finnes det egentlig en A4 mal p et skalt normalt menneske?

Bare noen nysgjerrige tanker fra meg denne snrike tirsdagen her i nord..:)

Portrait of adult hispanic woman wondering while looking to her left on isolated white background - copyspace

#blogg #blogg.no #diskusjon #livet #nysgjerrig #rar #ord #words #sprretimen

Hotell helg med kjresten:)

Den aller viktigste lrdommen jeg har tatt med meg nr det kommer til kjrlighets forhold - er hvor utrolig viktig det er sette av tid til bare vre kjrester en gang imellom. I en hektisk hverdag med barn, lekser, husmorarbeid, jobbplikter, studier, bekymringer av ymse slag.. ja, i en hverdag som er full av utfordringer for de fleste av oss - s er det greit ha i bakhodet at et forhold m pleies for at det ikke skal visne. Gress m vannet for bli grnt. Blomster m ha vann for blomstre. Glemmer man vanne s vil det komme en dag hvor det ikke er noe igjen. Da lar det seg ikke redde - uansett hvor mye du vanner. Det hjelper ikke bruke gjdsel i den tro at det vil spire igjen.. for det vil det ikke. Men om du vanner litt og litt underveis - s vil det vokse og gro - og bli fargerikt og sterkt!

Derfor har jeg og kjresten min bestemt at det skal settes av tid som er bare vr i tiden som kommer. Bare vi to. Der vi kun konsentrerer oss om hverandre og fyller tiden med oppmerksomhet overfor hverandre. Kjreste tid.. i min alder. Jeg som hadde begynt miste troen p kjrligheten. S dukker mannen med stor M opp. Nr jeg minst ventet det - da var han der! At den mannen skulle forandre livet mitt s mye som han har gjort, det hadde jeg aldri trodd var mulig. Til kjresten min; Tusen takk for at du er den du er. Du er min strste sttte og min bedre halvdel. Du har hjulpet meg og backet meg opp i tunge stunder - og sist men ikke minst; du har gitt meg tilbake troen p meg selv. Du str stdig som et fjell og jeg vil bruke resten av livet mitt p gi deg all den kjrlighet som du fortjener.Jeg elsker deg. To the moon and back!

Husk pleie kjrligheten, kjre leser. Det er en av de viktigste investeringene du gjr..

Utrolig fint hotell vi bor p i helgen. Store, flotte og rene rom. Og verdens deiligste (!!) hotellpute. Serist - snn pute skal jeg f tak i ha hjemme! Den er fantastisk stor og myk. Tror jeg spr resepsjonen i morgen nr vi sjekker ut hvor jeg kan f kjpt ei snn:)



Hotellet har en fristende og innbydende frokost - med verdens beste croissants! Kalorier i massevis.. men man m gi seg selv lov til nyte livet - og med det mener jeg ogs god mat.

De disker selvflgelig opp med egen shampo, shower gel, bodylotion og spe. Kjempeste:)



Ovn er elektrisk. Utrolig koselig og gir masse varme. Sjekk ut glassene de har syltetyet i - kreativt.

Klem fra hotellgjestene til mine flotte lesere! Hper dere har ei fin helg. Alene eller sammen med kjresten din;)

DA HAR JEG BESTEMT MEG FOR OPPRETTE ENKELTMANNSFORETAK; VELKOMMEN SOM MIN FREMTIDIGE KLIENT!

Ja, det stemmer. Jeg har bestemt meg for opprette mitt helt eget enkeltmannsforetak; "Kosthold&Trening". Jeg er s stolt av det jeg har klart utrette s langt, at jeg nesten bobler over av entusiasme og pgangsmot. Det har nemlig ikke vrt en selvflge at jeg skulle klare komme meg s langt som jeg har gjort. N fler jeg meg derimot spass trygg i min egen rolle som fremtidig Kostholdsveileder - at jeg velger opprette enkeltmannsforetaket fr endt eksamen ved Tunsberg Medisinske Skole. Jeg er s og si ferdig med studiene, men pga at jeg har slitt med virussykdom i lang tid - s mtte jeg utsette selve eksamen.

Etter endt eksamen i Kostholdsveiledning vren 2016 - s vil jeg starte p studiet Grunnmedisin, som gr over 1 r. Jeg tar imot klienter under studiene. Etter endt eksamen i Grunnmedisin starter jeg p min hovedutdanning som er Ernrings terapeut studiet, som igjen gr over 2 r.

Jeg kommer kun til ta imot noen f klienter i begynnelsen. Dette fordi jeg nsker opparbeide meg erfaring p omrdet "rdgivning" - fr jeg evnt satser strre. Jeg nsker ogs legge inn god kvalitets tid i forhold til mine fremtidige klienter. Mine klienter skal fle at de blir tatt p alvor og at ingen helseutfordring er for liten eller for stor til rdfre seg med meg om.

Jeg vil - om ndvendig - henvise deg videre i systemet, om jeg fler at dine helseutfordringer trenger mer kyndig helsehjelp enn det jeg kan bidra med.

I noen tilfeller vil det bli ndvendig med et tverrfaglig team rundt deg som klient - men ikke alltid. Det er helt avgjrende hvor utfordrende din helsesituasjon er nr du kommer til meg som klient.


HVA KAN JEG TILBY DEG?

* Kartlegging av nvrende helsestatus.

* Rdgivning og veiledning i og med hovedfokus p overvekt og fedme.

* Rdgivning og veiledning med fokus p angst og depresjoner - og hvordan et sunt kosthold og fysisk aktivitet kan hjelpe p negative symptomer. Disse samtalene gies som et supplement til mer kyndig oppflging du eventuelt fr eller vil f hos fastlege, psykolog etc.

* Samtaler fr, under og etter du har endret livsstilen din. Du lrer deg innsikt i og forstelse for hvorfor du tar de valgene du gjr - og lrer deg tenke alternativt. En type kognitiv terapi.

* Jeg setter opp kostholds - og trenings plan tilpasset din nvrende helsesituasjon.

* Om du trenger hjelp eller sttte i forhold til en vanskelig oppstartfase i forhold til fysisk aktivitet, s kan jeg tilby meg vre med deg p trening/trene sammen med deg de frste gangene - til du fler deg trygg nok til trene alene, eller sammen med noen andre.

* Henvisning videre i helsesystemet om jeg anser det som en ndvendig del av behandlingen.

* Jeg vil legge til rette for at du kan kontakte meg p chat. Noen ganger utenfor vanlig pningstid. Om det er behov for dette s avtaler vi dette underveis.

* Jeg vil g aktivt inn for bruke mine egne erfaringer som tidligere ekstremt overvektig - i behandlingen av mine klienter.

HVA FORVENTER JEG AV DEG?

* Det er en fordel om du har litt oversikt over helsetilstanden din nr du kommer til meg. Ellers kartlegger jeg via egne skjema.

* Et nske om ville endre livet ditt til det bedre for deg selv.

Da nsker jeg deg velkommen som min fremtidige klient. Gleder meg til hjelpe deg!(pningstider, priser o.l vil komme ettersom alt er klart i forhold til registrering av foretaket osv.) Veiledende pris er 700,- for frste samtale som vil strekke seg over 1,5 - 2 timer. Under denne samtalen fyller du ut helseskjema og vi kartlegger helsetilstanden din.

Hilsen Ann-Kristin, Kosthold og Trening.

Org.nr 916 699 069

#enkeltmannsforetak #slanking #vektnedgang #trening #kosthold #suntkosthold #fysiskaktivitet #veiledning #rdgivning

Det gr bedre og bedre for hver dag:)

Det gr bedre og bedre for hver dag - det er sant. Nr har jeg ikke ftt begynt med skikkelig trening enn, men det kommer. Det vil bli lettere nr snen forsvinner og det gr ann lpe i skogen igjen:) Jeg gr mye i skog og mark om sommeren. Det er deilig rekreasjon fra brk og sty. Aller helst skulle jeg nske at jeg bodde nrmere havet - da det er der jeg fler mest ro. Bde kroppslig og mentalt. Men skogen er best nr man skal g eller lpe.

Det er ulendt terreng - noe som gir mindre belastning p kroppen. Det er bedre trening, siden du m bruke mere muskelkraft. Og sist, men ikke minst; luften er renere og friskere.

N kjenner jeg virkelig hvor jeg gleder meg til vr og sommer igjen. Jeg skal for alle frste gang f beske vestlandet. Det er et av de vakreste stedene i landet. Naturen er storsltt og utrolig vakker. Fjell og hav. Kulturen er fantastisk. Jeg ser virkelig frem til g tur i fjellet der nede. Oppleve menneskene, dialekten, maten.. Jeg har faktisk mye se frem til i mnedene som kommer (uten at jeg vil fortelle for mye akkurat n..) ;-)

Hvordan gr det med deg og ditt kosthold/fysisk aktivitet for tiden?



Klem fra Ann-Kristin, Kosthold&Trening.

HAR DU PRVD BABYLISS TWIST SECRET?

Har du prvd Babyliss Twist Secret? Jeg kjpte den nr jeg var innom Elkjp forrige helg. Har ikke eksperimentert s mye enn - men nok til at jeg kan vise dere hvordan den fungerer.








Det er en klar fordel om du har litt lengde p hret nr du skal bruke denne. Jeg har forelpig bare skuldelangt hr og kommer nok til bruke den mer nr hret blir lengre. Hret som er avbildet over er bestilt fra ebay og er ikke mitt orginale hr. Jeg har bestilt fra ebay flere ganger og er veldig fornyd:) Det er en vanlig klipe med hr. Du setter ditt eget hr opp i hestehale og setter lshret p. Ebay har hr fra flere leverandrer - og i flere farger. Alt fra rosa til bltt. Hret som er avbildet ble litt for lyst for meg som er brunette (trodde det var mer brunt i det), s jeg bruker det til ve meg med Babyliss`en. Genialt! Du kan bestille Babyliss Twist SecretHER.



Slik ser hret ut nr det er p. Jeg anbefaler det virkelig om du liker lshr. Det er fluffy og fint - kan brstes og er slitesterkt. Anbefales! Du kan bestille lshrHER. Under ser du et utvalg parykker - for de som liker det.



Forresten, noen som har prvd denne fra Babyliss?:)


PEPPES PIZZA

Det ble en liten tur p Peppes igr. Det er skikkelig koselig der:) Tenkte jeg skulle sl til med en sunn rett... men det var rlig talt bortkastede penger. Salaten smakte gress. Kjre Peppes - dette var for drlig. Vel fant jeg noen ste&gode cherry tomater innimellom de grnne bladene, men det var lite bli mett av.




Joda, stroppen henger ut.. men man trenger ikke vre perfekt kledd til enhver tid, eller hur - haha:) Den salaten der kan jeg fortelle dere; den var virkelig ikke god.. Og den halve pizzaen jeg kjpte? Ikke mange biffbitene og oppdrive der. Nei, denne retten kommer jeg nok ikke til kjpe igjen. Om jeg ikke er p en ekstrem slankediett vel og merke.. da vil den funke utmerket.



De har veldig fin innredning p Peppes - om ikke annet. Lampen p bildet over er skikkelig kul. Har lyst p slike
:) De har dessuten mange andre lamper, stoler og bord som jeg mer enn gjerne hadde innredet med her hjemme. S de som sto for innredningen p denne restauranten - har gjort en meget bra jobb *thumbs up!*

Btw, sjekk pizzaen..

Jeg kommer nok til kjpe en av de andre pizzafavorittene mine neste gang jeg skal p Peppes. For dette var ikke verdt pengene dessverre. Men for all del; det er bare min personlige mening. Noen andre som har smakt denne retten?

nsker dere en fin torsdag alle sammen:) Klem, Ann-Kristin

-28 er kaldt.. men aldri s galt at det ikke er godt for noe:-)

... snn her er det vi vasker gulvtepper nr det er nesten 30 kuldegrader ute:-) Det skal sies at jeg var ikke s altfor lenge ute i akkurat dette antrekket, men nok til at jeg fikk kastet litt sn p teppet. N er all midd borte vekk fr vi hpe! Det er en ypperlig mte vaske gulvtepper p. Man har sn p teppet og bruker en vanlig kost. Vips; Rent og pent - og helt uten midd:-)



Hiv ut sengetepper og annet du vil bli kvitt midden i. La det henge ute noen timer. Rist teppene godt etterp og middene faller av:-)

nsker dere ei fortsatt god natt.

Ann-Kristin, Kosthold&Trening:-)

#vinter#rengjring#gulvtepper

De tunge stundene i livet..

Vi har alle kjent p det. Urettferdigheten. Flelsen av at livet er en evig kamp for overleve.

Det gr lengre og lengre imellom hver gang jeg har "mine" perioder, men det siste ret har virkelig testet meg bde psykisk og fysisk. Separasjon, skilsmisse, barn oppi det hele, ny kjrlighet, kritikere rundt meg som mener det ikke er meg fortjent finne kjrligheten igjen s tidlig etter et samlivsbrudd. (Med "s tidlig" mener jeg flere mnd etter separasjonen).

Tanker om at jeg ikke er en den moren jeg nsker vre.. mine barn skulle aldri bli skilsmissebarn. Det bestemte jeg allerede nr jeg var ung og lovende. Men livet har vist meg at det ikke er s enkelt. Mennesker vokser ifra hverandre. Flelser blekner. Livet byr p sine utfordringer og vanskeligheter. Ingen av oss er overmennesker - og noen ganger m man ta valg som strir imot det man tror p. Det er tft, men helt ndvendig.

S ble jeg syk i over 6 uker i vinter og treningen uteble. Da ble humret deretter ogs. Jeg har opplevd et personlig traume de siste dagene som jeg kanskje velger fortelle om ved en senere anledning. Jeg fler meg ikke klar for g offentlig ut med det enn. Det jeg vil si om den saken n er at jeg sitter igjen med en stor flelse av tomhet og en sorg som ikke lar seg forklare. Enn.

Men; livet gr videre. Jeg m ikke stoppe opp. Selv om det livet fles jvlig urettferdig akkurat n.

Derfor har jeg bl.a skrevet kontrakt med min personlige trener, Stian - som jeg begynner hos rett over helgen. Mens jeg skriver dette kjenner jeg at trene ikke er langt unna og at jeg er s utrolig lei og sliten av og hele tiden mtte bevise at jeg er god nok. Jeg strever mot vre like god som alle andre.. noe jeg igrunn aldri har flt at jeg har vrt. Hvorfor kan jeg ikke bare bli godtatt som den jeg er? Jeg vil aldri kunne bli noen annen. Jeg er meg. Jeg er Ann-Kristin. Jeg er mor og kjreste. Jeg er datter, sster og tante. Jeg er noens barnebarn. Likevel fles det som jeg str alene s altfor ofte.

Alle mennesker fortjener bli respektert og godtatt fullt ut for hvem de er. Uansett hvem de er og hvor de kommer fra. Vi er alle verdifulle og unike - p hver vr mte. Glem aldri det.

Fra denne lrdagen i januar s har jeg bestemt meg for kreve bli respektert for det mennesket jeg ble skapt for vre. Jeg har min visjon i denne verden - og det er hjelpe andre mennesker til et bedre og sunnere - og gladere liv. Den visjonen har jeg tenkt fullfre. Om det s er det siste jeg gjr. Det viktigste du, kjre leser, kan gjre for deg selv - er ta vare p din egen kropp og helse. P den mten viser du deg selv at du er verdifull. Du er verdt ta vare p.

Klem fra meg.

#depresjon#skilsmisse#separasjon#kjrlighet#livet#trist

Frste oppdatering; jeg kutter ned p sukker... IGJEN!

Da er det p sin plass med oppdatering vedr nedtrapping p sukkerforbruket mitt. Som har vrt altfor stort siden fr jul. Jeg kommer ikke til legge skjul p noe som helst under denne prosessen - fordi det er s utrolig viktig f frem hvor negativt sukker virker inn p kroppen. Og da kanskje spesielt p oss jenter/kvinner.

Jeg har bestemt meg for trappe ned - alt etter kroppens signaler. Det er liten vits i presse seg for mye og kutte ut alt av sukker med n gang. Slike drastiske tiltak liker hverken kropp eller sinn.

S hvordan gr det s med meg knappe dager etter pbegynt nedtrapping? Jo, kjre leser.. jeg er jevnt over sur, grinete, slapp, tidvis motls og trist, uregelmessige hjerteslag i perioder p dagen, irritabel, svetter noe helt ekstremt bde natt og dag, kning av indre uro, rastlshet, veldig trst, ukonsentrert, skjelvinger, kaldsvetter, kalde hender og sist men ikke minst s synes jeg fantastisk synd i meg selv. "Ingen" i verden har det s grusomt som meg. Ja, og s er jeg svimmel, svimmel og atter svimmel..

G** hjelpe meg jeg gleder meg til abstinensene slipper taket og jeg kan begynne leve normalt igjen. For dette er virkelig ikke noe jeg nsker for min verste fiende! Og da er det ille.

Da nsker jeg et liv med minimalt raffinert sukker hjertelig velkommen.Aldri mer om jeg har tenkt skade kroppen min p samme mte som jeg har gjort de siste ukene. Sukker i store mengder er helseskadelig.Forresten s glemte jeg nevne at enkelte mennesker kan oppleve noe som ligner hallusinasjoner nr de kutter ned p et stort sukkerforbruk. Grunnen til dette er at sukker har en narkotisk virkning p hjernen. Dette er viktig merke seg!

Hilsen Ann-Kristin, Kosthold&Trening.

SUKKER - OG HVA DET HAR GJORT MED KROPPEN MIN..

Som mange av dere vet s har jeg vrt syk en lengre periode i vinter. Det begynte med forkjlelse - som utviklet seg til betennelse i nedre luftveier. I denne perioden s har jeg vrt mindre opptatt av hva jeg har puttet i munnen. Dessverre. Lysten til trene har naturligvis vrt s og si fravrende... Nr jeg n trente for frste gang etter sykdomsperioden - s var det ca 1,5 mnd siden sist trening. Og de som trener vet at det er lenge! Altfor lenge.

Siden jeg ble syk i perioden fr jul s har det blitt et stort - og da mener jeg STORT - inntak av tomme kalorier, dvs sukker. Hvitt sukker. Raffinerte karbohydrater.

Det har vrt ei dyrekjpt - men ufattelig lrerik erfaring som jeg tar med meg i utdannelsen min som Kostholdsveileder. N vet jeg hvordan sukker virker inn p kroppen, for det har jeg selv erfart den siste tiden. Og det er noe jeg vil dele med dere lesere.

Hva har s denne perioden med kt inntak av sukker gjort med min kropp og mitt sinn?

1. Migrene. Jeg har vrt en del plaget med skalt menstruasjonsmigrene. Det er hodepine som kommer noen dager fr menstruasjonen er ventet komme - og som har en varighet p ca 1 dgn. Denne typen migrene forsvant nr jeg kuttet kraftig ned p sukker. For noen dager siden begynte jeg fle en vanvittig matlyst, fikk tkesyn, ble ukonsentrert og irritabel. Det var ikke fr hodepinen satte inn at jeg skjnte at det var et migrene anfall. Det er garantert flere ting som spiller inn her - men at sukker har hovedrollen - det er jeg helt sikker p. Det var forsvidt ikke fr migrenen kom tilbake at jeg virkelig forsto alvoret i sukkertinntaket mitt den siste tiden. Det var en dyrekjpt - men viktig erfaring.

2. Humrsvingninger. Det er ingen hemmelighet at ustabilt blodsukker kan fre til bde depresjon og andre stemningforstyrrelser. Grunnen er at raffinerte karbohydrater ("tom energi") gjr at blodsukkeret stiger veldig raskt - og synker like raskt. Det er nr det er p dalende kurs at man kan fle seg bde sint, deprimert, trtt osv. Jeg trenger vel ikke si med s store ord at dette har vrt et problem den siste tiden.

3. Hjertebank. Hjertet jobber hardere enn ellers. Det er ubehagelig og redselfremkallende.

4. Forverring av kronisk sykdom. Det er ingen tvil om at et stort sukkerinntak virker negativt inn p flere kroniske sykdommer. F.eks angst, depresjoner, vanskeligheter i forhold til ADHD, blodtrykk, hjerte - karsykdommer.. og slik kan jeg fortsette i en evighet nevne ulike lidelser. Sukker virker spesielt ugunstig om man har angst - eller depresjons lidelser. Dvs si at et stort sukkerinntak virker svrt negativt inn p vr psykiske helse.

5. Drlig svnkvalitet. Pga svingende blodsukker s vil svnen naturlig nok bli pvirket. Man sover drligere. Er mer vken om nettene - og trettere p dagtid.

6. Huden. Uren hud er svrt vanlig om man inntar raffinerte karbohydrater daglig. Kviser og andre urenheter.

7. Man fler seg generelt slappere og mer motls.

8. Mareritt. Ja, jeg har absolutt opplevd ha flere merkelige drmmer den siste tiden - enn jeg har ellers nr jeg ikke inntar s store doser med raffinerte (tomme kalorier) karbohydrater.

9. SUKKER ER AVHENGIGHETSSKAPENDE!

Jeg kjenner tydelig at det vil sette viljestyrken min p en kraftig prve - og skulle kutte ned p sukkerinntaket igjen. Jeg vil nok oppleve flere ubehageligheter (abstinenser i form av hodepine, irritabilitet, svetting osv) under nedtrappingen. Men s lenge jeg vet at jeg ikke har noe annet valg, s blir det lettere gjennomfre det.

Jeg vil holde dere oppdatert p hvordan det gr fremover; bde med tanke p kostholdet og oppstart med trening igjen:)

Jeg hper jeg har ftt frem litt av budskapet mitt n om hvorfor du/dere ikke br spise for mye sukker..

Noen tanker ved frokostbordet..

Jeg sitter her alene ved frokostbordet.. klokken har akkurat passert 06:16. Koser meg med et glass melk og grvbrd. Bildet av hun jeg var s heldig bli tante til str ved siden av pcn. Ei vakker lita tulle med bl yne og et nydelig engleansikt. Jeg elsket henne fra frste stund.

Tenker p hvor heldig jeg er. Det siste ret har vrt knalltft med separasjon og skilsmisse. Det s mrkt ut en stund og jeg hadde virkelig begynt miste troen p fremtiden. Men det var fr jeg traff han som n ligger bare meter unna meg og sover.. kjresten min. Min beste venn og strste stttespiller. Aldri om jeg hadde trodd jeg kunne bli s lykkelig igjen.. Tlmodig som han er s har han sttt fjellsttt ved min side nr jeg har flt meg usikker og redd. Han har stttet meg nr jeg har hatt det tungt. Han har delt mine sorger og gleder. Tatt imot mine barn med respekt og omtanke. Han er p tur til bli en naturlig del av familien - selv om vi har bestemt oss for ta det med ro og ikke stresse - for barnas del.

Barna mine. Mitt alt. Jeg elsker dem hyere enn himmelen. Hyere enn universet. Lengre enn evigheten. De har hver sin del av hjertet mitt - som samlet gjr det komplett.

Ja, jeg er heldig. Selv om livet byr p sine utfordringer s er jeg lykkelig. Og det fles godt. Tross alt.

LUNGEBETENNELSE, INGEN TRENING OG VEIEN TILBAKE.

Nr man tidligere har erfaring med ikke bli trodd av helsevesenet, s strekker man strikken veldig langt fr man orker oppske lege. Dessverre ventet jeg for lenge med ta den telefonen denne gangen.. misforst meg rett, det er ikke s ille at det ikke kan behandles med moderne medisin - men staheten min har frt til at jeg er blitt kastet flere hakk tilbake i forhold til treningen min.

Jeg var syk i mer eller mindre 1,5 mnd fr eg gikk til lege. Det er 1 uke siden. For frste gang i historien traff jeg p en helt fantastisk lege. Turnuslege Renate. Hun informerte meg om at jeg mest sannsynlig har atypisk lungebetennelse. En form for lungebetennelse som sjelden slr ut p CRP`en.. Der fikk jeg ogs forklaringen p hvorfor CRP`en min aldri er forhyet uansett hvor syk jeg er i luftveiene. Fordi jeg lett blir rammet av atypiske virus.

Nr jeg frst blir forkjlet eller fr influensa s har jeg lett for f lungebetennelse som en komplikasjon - siden jeg fra naturens side er utstyrt med srbare luftveier. Ingen leger som har fortalt meg det fr. Jeg har selv lest meg frem til den konklusjonen. Uansett; Tusen takk, kjre dyktige turnuslege Renate!

Det mtte alts ta over 30 r for f svar p hvorfor CRP`en min aldri er forhyet..



Det har gtt flere uker uten trening n og jeg merker svrt godt at veien tilbake vil bli krevende. Bde fordi jeg har en kropp som m restitueres etter en lang sykdomsperiode - og at det mentale m p plass fr jeg er tilbake der jeg var fr jeg ble syk. Men jeg skal klare det! Selvflgelig skal jeg det:-)

Det er en vanvittig deilig flelse og kjenne at fysikken fremdeles fungerer utmerket, p tross av lang pause fra alt som har med trening gjre. Bare det gjr at jeg fr motivasjon til begynne pan igjen!

Jeg var ute p min frste joggetur igr p ukesvis. Flelsen man fr nr man kjenner at kroppen faktisk fungerer s bra som den gjr - den kan ikke beskrives - den m oppleves. All treningen jeg har investert tid og energi i de siste 2 rene har faktisk ikke vrt forgjeves..

Ellers s koser jeg meg max i julen - men alt julen har tilby av god mat, god drikke og stsaker. S lenge jeg er mentalt innstilt p at nr julen er over s er det over p et normalt kosthold og trening igjen - da vil det g bra. Men det vil ta tid.

Hper du har en fin jul - hva enn du gjr, hvem du er sammen med eller hvor du er:-)

GOD JUL FRA ANN-KRISTIN, Kosthold&Trening

IKKE TRENT P OVER 2 UKER..

Det stemmer... jeg har ikke trent p over 2 uker fordi jeg har vrt syk. Forkjlet med mistanke om en eller annen betennelse (nei, jeg gr ikke til lege om det ikke er helt ndvendig..) Jeg er av den oppfatning at kroppen fikser seg selv i det fleste tileller. Og mange betennelser som oppstr som flge av frkjlelse eller influensa - er virusutlst, og det finnes det ingen behandling mot. Grunnen for at man fr slike betennelser er at immunforsvaret er nedsatt og man er mer mottakelig andre virus enn det man opprinnelig ble smittet av.

Er forsvidt ikke helt frisk enn. S trening har faktisk vrt det siste jeg har tenkt p.. eller jo, jeg har tenkt - men ikke hatt overskudd.

Det jeg merker n som jeg er p bedringens vei er hvor viktig treningen er for humret mitt! Humret er rett og slett dritt!! For si det rett ut. Det kan vre bra innimellom, men s daler det igjen og jeg blir rett og slett grinete. Det er p en mte godt kjenne p det ogs - for da vet jeg at jeg endelig begynner bli frisk. Og at det var n av hovedgrunnene for at jeg begynte trene; nemlig bli kvikkere og i bedre humr.

Det er s utrolig deilig kjenne at kroppen sier ifra at "n er det p tide bevege p kroppen din, Ann-Kristin". Det er en fantastisk flelse at kroppen kan gi sinnet slike signaler. Jeg valgte under denne sykdomsperioden og kutte all trening. Det er fascinerende hvor godt man lrer seg hre p kroppen nr man har trent ei stund; den vil alltidgi deg klar beskjed om at n vil den hvile. Derfor har jeg heller ikke kjent behov for trene - fr n.

Jeg bobler over av overskuddsenergi som jeg gleder meg til f ut via fysisk aktivitet. Det er en god flelse kjenne at kroppen gir slipp p energi, spenninger og anspenthet som har bygget seg opp nr man er syk.

Kostholdet mitt har dessverre ogs sklidd helt ut i denne perioden.. men jeg kjenner at jeg er p vei inn i rett bane der ogs. Selv om det er det tyngste snu igjen; nr man har inntatt altfor mye sukker en periode - s er det nesten som man m p en slags avvenning igjen. Men det gr seg til:-) Jeg er klar til ta fatt igjen, og sakte men sikkert gjre kroppen min klar til daglig trening. Og jeg gleder meg! MASSE!!:-)

Klem fra Ann-Kristin.

N skal jeg ut trene!

Hvordan gr det med deg idag da? Har du motivasjon til trening eller fles det som beina er lagd av bly? Alt stritter imot? Fortell meg gjerne i kommentarfeltet hvordan du har det i forhold til treningen og motivasjonen din:-)

Lagrer snapchat bildene vre?

Ja, jeg bruker snap. Hvem gjr ikke det? De aller fleste ser god nytte i denne app`en. Vel var jeg en av dem som var kritisk nr den frst kom p markedet; nei, det der skulle jeg aldri ha. Men slik gikk det da ikke..:-) S kommer nyheten som en bombe om at bildene vre blir lagret hos Snapchat.

Hva skal vi tenke om dette da?

rlig talt s m jeg innrmme at det gikk inn det ene ret og ut det andre. De aller fleste andre app`er har hatt akkurat de samme vilkrene over flere r. Facebook lagrer, Instagram lagrer garantert de ogs osv.. s hva er forskjellen? Jo, det skal jeg si dere; NAKENBILDER!

Og det er her jeg mener den gode nyheten kommer inn; kanskje det vil f flere unge mennesker til tenke seg om FR de sender bilder av seg selv lett avkledd - eller det som verre er; uten klr, til vilt fremmede mennesker? Eller mennesker de kjenner. Det har liten betydning. Jeg evner se det positive i dette nye reglementet.

Jeg kommer til og fortsette sende nytrale bilder via snap, s fr de bare lagre de bildene. Det skader ingen. Det er svrt sjelden jeg bruker snap til sende bilde av barna mine eller andre private bilder. Det hender sklart; og jeg som andre kommer til tenke meg godt om fr jeg sender noe jeg ikke vil skal bli lagret et sted der ute i det store digitale arkivet.

Ser dere virkelig ikke at det kan ligge en grunn bak dette nye reglementet? En grunn som ikke er ment uttalt negativt, men er med p hjelpe unge mennesker til tenke seg litt mer om fr de kler av seg foran pent kamera og gjr noe de kanskje alltid vil komme til angre p?



Jeg synes det er litt "festlig" nr man ser at den ene (voksne m sies..) personen klager hyere enn den andre etter avslringen om at Snapchat nsker lagre bildene vre. Dessuten er det muligens litt avslrende? Med tanke p hva de hovedsaklig bruker snap`en til... ikke vet jeg.

#snapchat

Fifty shades og kremkake!

Da var jeg hjemme igjen! Jeg regner med dere lurer flt p hva jeg endte opp med? Brokkoli eller kremkake? (Neida, overskriften avslrer ingenting ser jeg, haha) Uansett, jeg hadde min helt egen lille photoshoot rundt omkring p div butikker. (Betjeningen s rart p meg m nevnes..)



Frst en tur innom grnnsaksdisken. Brokkolien ser god nok ut den.. dessuten inneholder den en helt masse vitaminer og mineraler. Men...



Det hjelper s lite vite at brokkolien er blant de sunneste grnnsakene vi har. Nr det er kake man drmmer om! Jeg legger den tilbake og fortsetter mot Rema1000 sin lille kakedisk. Der jeg s overlegent gikk rett forbi kremkakene igr..



Men! NEI!! De er utsolgt. Er det mulig?



Hva gjr jeg n da? Det var kanskje ikke meningen at jeg skulle kjpe kake idag. Jeg vet! Jeg drar p det lokale bakeriet.. de har garantert den kaken jeg er ute etter. Selvflgelig har de det!



.... &#%#"#!"#"



Jeg fler at det er noe usynlig som ikke helt vil at jeg skal spise den kaken! Bestemor, er det du som passer p meg fra den andre siden? Prver du fortelle meg at jeg ikke br spise alle de kaloriene? Vel, jeg nekter hre etter - s jeg kjrer fra butikk til butikk til jeg til slutt finner det jeg er ute etter; VERDENS BESTE!! Og det ligger ikke bare i ordet; den ER faktisk verdens beste kake..



Det er lov kose seg selv om man gr ned i vekt. Det er ikke det ene kakestykket du spiser en sjelden gang du legger p deg av. Det er hva du velger spise fra mandag - fredag. Om du spiser litt sjokolade, kake eller potetgull hver dag, s vil du g opp i vekt. Viktigheten av unne seg litt godbiter i helgene - er undervurdert. Uansett.. p slutten av min handlerunde s datt jeg over denne filmen;



Har ikke rukket se den enn, s idag - p Halloween - blir det Fifty Shades Of Grey og kremkake p meg!

N sier jeg ikke at det er greit unne seg kake hver helg. Det er ikkegreit - med tanke p at det er store mengder raffinerte karbohydrater i kaker, noe som vil gjre ditt blodsukkeret ustabilt. Men en helg n og da er det absolutt lov spise litt av disse godbitene!

Hordan feirer du/dere Halloween?

Halloweenklem, Ann-Kristin:-)

Jeg vknet og det frste jeg tenkte p var...




Verdens beste! Jeg tuller ikke. Det var det frste som datt inn i hodet mitt nr jeg slo opp ynene i morges. Hvorfor? Antagelig fordi jeg - overlegen nok - gikk rett forbi den p butikken igr. haha! Jeg vant. Du (kaken) tapte. Det var igr. I dag er det lrdag. Klokken er 08.30 og jeg vet at noen butikker har pnet allerede. Jeg kjrer. S fr vi se da... kake eller brokkoli?

Fortsettelse flger...

#kake #motivasjon #trening #sukker #sukkeravhengighet #kosthold

HVORFOR HILSTE DU IKKE P MEG DA JEG VAR TYKK?

Idag er dagen for fortelle dere at vektnedgang ikke bare er utdelt positivt. Det kan fre til bde uventet sinne og bitterhet. Frustrasjon og en flelse av vre trist. Til og med depresjon. Hvorfor? Fordi jeg - AnnKristin -  faktisk er akkurat den samme personen n som jeg var fr jeg gikk ned i vekt.

Jeg har de samme tankene og flelsene og meningene som fr. Forskjellen er bare at mens jeg var overvektig s var det ingen som snudde seg min vei - annet enn se p meg med avsky. Jeg krympet meg under blikkene deres. Kunne lese av ansiktsuttrykket til forbipasserende at de ble uvel bare av se p meg. Det var ubehagelig og frte til at jeg ble sosialt isolert. 

Jeg var og handlet en dag nr jeg treffer p en bekjent. Tidligere hadde jeg ikke trengt se hans vei, han ville oversett meg glatt. Men hva skjer? Jo, han ser p meg og smiler. Jeg smiler tilbake. Men det gr ikke mange sekundene fr jeg blir forbannet. Hvorfor er det slik? Hvorfor m jeg vre tynn for at folk skal se meg som det mennesket du er? Er et smil avhengig av hvor mye et menneske veier?

big jeans
Licensed from: Yellowj / yayimages.com

 

Dessuten treffer jeg senere p en annen, veltrent ung mann som aldri har sagt hei til meg fr. N er det plutselig som vi er gamle kjente? 

Det er dessverre ikke frste gangen jeg opplever dette. Mennesker som tidligere s p meg som "ingenting" vil plutselig vre venner, og er fryktelig hyggelig og smilende nr jeg treffer dem p offentlige steder. HVORFOR?! Er det fordi jeg er blitt mer pen og utadvent? 

Misforst meg rett - selvflgelig kan det vre hyggelig oppi alt, men jeg blir ogs utrolig trist. Fordi jeg fler med den Ann-Kristin som ingen brydde seg om. Den Ann-Kristin som ble borte i mengden. Den Ann-Kristin som fremdeles er inne i meg. Det er bare at hun er blitt tynnere. Det fles rart bli behandlet s forskjellig- alt etter vekt. 

Hvorfor er det slik? Hvilken erfaring har du etter ha gtt ned i vekt? Eller kanskje etter ha gtt opp i vekt?

  

                                                                                Ann-Kristin 

#vektnedgang #trening #kosthold #slanking #diett 

10 kjappe om min vektnedgang

1. Hvor mye veide du fr du bestemte deg for g ned i vekt?

- Jeg veide 120 kg.

2.Hva var det som gjorde at du ville ned i vekt - foruten vekten i seg selv?

- Alt var tungt. Jeg hadde ikke overskudd til noe som helst. Klarte stort sett bare ligge p sofaen. Dessuten begynte jeg kjenne p generelt sviktende helse.

3. Oppskte du hjelp? Gikk du p noe slankekurs?

- Nei. Jeg var aktiv trene aerobic nr jeg var yngre, s jeg kunne en del om trening og kosthold fra fr. Slankekurs er ikke noe for meg. Jeg liker langsiktige lsninger. Det finnes masse informasjon om vektnedgang p nettet. Luk ut de userise sidene.

4.Hadde du noe som motiverte deg til legge om livsstilen?

- Ja, jeg hadde det. Motivasjon er alfa omega under en slik prosess! Det er S viktig ha noe jobbe mot. ET ML!

5.Flte du at du ble sosialt isolert p grunn av overvekten?

- Helt klart. Det var revis hvor den eneste (nesten) kontakten jeg hadde med andre mennesker utenom familien - var internett. Jeg var ikke ute p byen. Jeg mtte helst ikke opp i noen sammenkomster. Det var fysisk utmattende + at jeg mislikteflelsen av at andre mennesker s p meg med avsky.

6.Hvordan begynte du? Gikk du korte eller lange turer? Trente du noe annet?

- Jeg begynte g til postkassen og tilbake! Da var jeg noks sliten. Fortsatte med sm turer etter veien i rolig tempo. kte med noen f meter om gangen. Jeg trente ingenting annet i begynnelsen.

7.Har du noen gang hatt lyst gi opp?

- ja!! Mange ganger. Det har vrt perioder hvor jeg har hatt lyst brenne bde treningsklrne og joggeskoene! Det har vrt perioder hvor jeg ikke har gtt tur p flere dager.. men da har jeg i tillegg ftt straffen; et elendig humr. S det har "stoppet" seg selv for min del. Jeg M ha jevnlig tilfrsel av frisk luft og endorfiner!

8.Hva er mlet ditt?

- Mlet mitt er bli sunn og frisk, ikke g ned mest mulig. Jeg har gtt ned spass mange kg pr idag at jeg begynner faktisk bli fornyd. Jeg kommer aldri til og bli syltynn - og ikke har jeg noe nske om det heller. Mlet er f en sterk og sunn kropp. Bli utholdende - og hjelpe andre som er der jeg en gang var.

9.Hva vil du anbefale andre som har et nske om g ned i vekt, men ikke helt vet hvor de skal begynne?

- Det aller viktigste steget man kan ta fr man begynner legge om livsstilen, er innse at den eneste som kan gjre noe for skape endringer i eget liv; er deg! Ingen andre enn du selv kan gjre de endringene som skal til. Det aller frste du m lre deg - er ELSKE DEG SELV! Du m rett og slett innse at du er verdt ta vare p! Oppsk gjerne profesjonell hjelp om det er det som m til for f deg i gang. Overvekt og psyke gr hnd i hnd - og noen mennesker trenger mer hjelp p veien enn andre. Husk bare at oppske hjelp IKKE er et nederlag. Det viser styrke! Det viser ansvar! Det viser at du tar tak i eget liv og egen helse!

10.Hva er det viktigste gjre nr man legger om kostholdet?

- KUTT UT SUKKER!

Om du er interessert i kosttilskudd, klikk deg innHER!



#trening #kosthold #vektnedgang #slanking #diett #livsstil

2013 vs 2015

Tro meg, det er ikke med lett hjerte jeg legger ut dette bildet. Det er fordi jeg blir flau og rett og slett ikke makter se p meg selv og hvordan jeg engang s ut. Ikke bare p grunn av ekstrem overvekt, men det minner meg p hvor deprimert og tappet for energi jeg var.. men her ser dere min forandring frem til idag:-)

Evnt stygge kommentarer vil bli slettet umiddelbart.



Slik skal jeg aldri bli igjen.

#trening #kosthold #livsstil #fysiskaktivitet #friluft #vektnedgang #overvekt

Ute p tur kl 0900 i morges..

Jeg elsker g i skog og mark, og var ute i regnet klokken 0900 imorges! Egentlig bruker jeg kveldene til trening, men jeg fikk lyst p en forfriskende morgentur denne lrdagen. Visste du at om du trener om morgenen fr du spiser frokost s gir det deg et skikkelig boost i fettforbrenningen?



Regn og kaldt - men fantastisk forfriskende:) Er litt skeptisk til ferdes i skogene i disse jakt tider, men det heldigvis gikk bra denne gangen ogs;)



Det er faktisk bare fantasien som setter stopper for eventuell trening. Lekestativer er ypperlige til trene armer, lr og rumpe. Slipp ls fantasien og bruk det som finnes i nromrdet ditt. Det er ikke ndvendig betale dyre utgifter p treningsstudio i starten nr man begynner og trener. Da er det viktigst at man i det hele tatt kommer seg ut og fr bevegd p kroppen. Det er ikke fr n at jeg vurderer ordne megmedlemskap p treningssenter. Dette fordi det er noe ubalanse mellom musklene i underkroppen vs overkroppen. Lr oglegg musklerer godt trent, men jeg kjenner at overkroppen trenger noe mer oppbygging. Det tok meg 2 r komme dit, s husk; begynn alltid i det sm! Har du for store forventninger og ml, s ender det som regel med brask og bram. Sett deg sm ml! Endring av livsstilen skjer ikke over natten. Det tar lang tid omstille kropp og sinn til et nytt levesett. Dessuten er det utrolig viktig og avgjrende fle mestring nr man begynner trene.

Har du tenkt over at du er den eneste som kan gjre noe med livet ditt? Nr man skal ned i vekt er frste skritt p veien ta et kraftig oppgjr med seg selv. Hva nsker du av livet og fremtiden?

Interessert i ernring?

Se HERhttps://tracking.adviralmedia.com/click/429/43906/nu3





nsker dere en super kveld videre:-)

#trening #friluft #styrketrening #fysiskaktivitet #vektnedgang #livsstil #kosthold

Annonse Annonse Annonse