hits
Ann-Kristin

About

Contact

Follow me

Categories

Archives

Search

Annonse Annonse Annonse

STRST AV ALT ER KJRLIGHETEN!

Jeg sitter alene i sofaen og kjenner at hjertet mitt svulmer over av kjrlighet. ynene fylles av trer p grunn av den vanvittige gleden jeg kjenner fyller hele meg. 

Hvorfor? Fordi jeg sitter og observerer mine 3 fantastiske gutter som spiller yatzy. Lonestar`s Tequila Talkin`fyller retelefonene jeg har lnt hos kjresten min - slik at jeg kunne kose meg mens jeg skriver blogginnlegget. Kjresten min.. han er det beste som har hendt meg og guttene - noensinne. Han kom inn i livet vrt mens vi s srt trengte noen som kunne st der fjellsttt sammen med oss. Jeg sitter her og ser hvor engasjert han er i guttene mine - og tankene melder seg.. hva har jeg gjort for fortjene en s vakker og omtenksom - og fantastisk mann? Jeg - en vanlig jente fra kalde nord. Hverken mer eller mindre enn andre. Av alle vakre jenter som finnes der ute s valgte han meg.. jeg kommer til stille meg selv det samme sprsmlet s lenge jeg lever, tror jeg. Hvorfor meg - av alle?

Som nyskilt og i en alder av 38 r hadde jeg nesten gitt opp troen p kjrligheten. Alle som har gtt gjennom en skilsmisse vet hvor tungt det er. Spesielt det frste ret. Alt er kaos. Man prver starte et nytt liv alene sammen med barna. Det forventes at man skal starte et nytt liv - og det helst alene - uten en partner. Hva ville folk si om jeg fant meg en ny mann? Hva ville familien si? Skulle jeg tilbringe resten av livet alene pga et havarert ekteskap - eller skulle jeg pne opp for at det finnes kjrlighet der ute? 

Det fantastiske er at det virkelig er hp.. Kjrligheten finnes der ute. Man m bare vre pen for ta imot den nr den melder sin ankomst. Jeg holdt tilbake en god stund.. men dagen kom da jeg ikke kunne fornekte lenger at jeg var blitt glad i et nytt menneske. Et menneske som kun ville meg og barna mine det beste. Jeg valgte overse hva andre mtte mene. Jeg har alltid fulgt mageflelsen min og denne gangen var intet unntak; mageflelsen var helt ren og god - og jeg bestemte meg for at det er kun jeg - og ingen andre - som vet hva som er best for meg selv og barna mine. 

S jeg tok imot kjrligheten. 

#denflelsen jeg fr nr han ser p meg med de nydelige ynene sine.. de vakreste ynene jeg har sett noen gang.. og det nydelige smilet.. da kjenner jeg at forelskelsen fyller hver celle i kroppen min. Audun, jeg elsker deg. Herifra og til evigheten. 

Noen mnd etter jeg og kjresten min mttes for frste gang s sitter jeg n og ser p mine glade og fornyde barn - barn som har vrt igjennom det som barn helst ikke br g igjennom; en skilsmisse. Men livet er ikke over. Det finnes mennesker der ute som kan vre til stor ressurs i livet og fremtiden din. Derfor legger jeg n alt bak meg og ser fremover. Jeg har s mye se frem til! Jeg skal treffe nye mennesker som skal berike livet mitt. Blant annet skal jeg treffe en mamma og en pappa som har oppdratt den fantastiske mannen som sitter kun noen meter ifra meg. Det gleder jeg meg utrolig mye til - og jeg kommer til mte mine nye svigerforeldre med en s dyp respekt som jeg aldri har flt overfor noen fr. Foruten mine egne foreldre. De har oppdratt et fantastisk menneske. Hvor fantastiske m ikke de vre?! Jeg gleder meg snn til mte dem. 

Jeg fler meg velsignet og heldig som har ftt s mange nye og flotte mennesker i livet mitt. Jeg er heldig. 



Hilsen Ann-Kristin. 

#helg #sndag #kjrligheten #kjrlighet #livet #blogg 

  • 28.02.2016
  • //
  • Kl.19:19
  • //
  • Hverdagen min
  • //
  • 2 kommentarer
  • Mennesker p NAV - hva er problemet? ME - hva er det?

    Jeg leste for noen dager siden p Tv2.no om 38-rige Cathrine som fler at folk ser ned p henne fordi hun fr sttte fra NAV. Cathrine har ME - en diagnose mange ikke har kjennskap til. Frst litt om selve diagnosen ME.

     

                                                                          Hva er s ME?

    Betegnelsen ME (Myalgisk encefalomyelitt/encefalopati) oppstod i 1956 og betyr at det foreligger muskelsmerter og inflammasjon/sykdom i hjerne- og ryggmarg.

    Sykdommen ble klassifisert av WHO som en nevrologisk sykdom i 1969 med diagnosekoden ICD-10 G93.3 Epidemiologiske studier tyder p at ME rammer 0.2 ? 0.4% av befolkningen. Det utgjr 10.000 ? 20.000 tilfeller i Norge. 

     

    Symptomer 

    Det karakteristiske bildet ved ME er preget av at sentralnervesystem og muskulatur raskt blir utmattet og at pasienten opplever influensaflelse, energisvikt og generell symptomkning etter anstrengelse. I tillegg foreligger det en unormal, langsom restitusjonsperiode ? vanligvis p 24 timer eller mer (fra en uke til flere mneder).

    Utmattelsen, som kan utlses ved minimal aktivitet, kan ikke sammenlignes med vanlig tretthet som friske mennesker opplever etter anstrengelse, men er beskrevet som en nevroimmunologisk energisvikt. 

    Andre symptomer er smerter, svekket konsentrasjonsevne og korttidsminne, vanskeligheter med bearbeide informasjon, regnevansker, problemer med finne ord, drlig balanse og koordinasjon, muskelsvakhet, muskelrykninger og overflsomhet for sanseinntrykk (lys, lyd, trykk/berring, dufter).

    Videre er det problemer med opprettholde blodtrykk i oppreist stilling, rhet, ekstrem blekhet, hodepine, svnforstyrrelser, kvalme og irritabel tarm syndrom, hyppig vannlating og blreforstyrrelser, hjertebank med eller uten hjerterytmeforstyrrelser, anstrengelsesutlst ndend (luftmangel), temperaturforstyrrelser, vektendringer og nedsatt toleranse for alkohol og medisiner.

    Tilstanden kan svinge i intensitet fra time til time, fra dag til dag, uke til uke eller fra mned til mned. Svingninger i symptomenes intensitet og art har sammenheng med fysisk og/eller mental/kognitiv aktivitet. En forverring av symptomene (tilbakefall) kan komme opp til flere dager etter en fysisk eller mental anstrengelse og vedvarer i dager, uker eller mneder.

    Stadig fysiske eller mentale anstrengelser ut over kroppens tlegrense frer til en forverring av sykdommen. Flgene kan vre ekstremt alvorlige. I 70-80 % av tilfellene oppstr ME akutt etter infeksjon. Sykdommen rammer mennesker i alle aldre, begge kjnn og alle etniske grupper.

     

    Grader av ME

    ME-pasientene klassifiseres i fire grupper:

    Mild - Minst 50% reduksjon i aktivitet sammenlignet med nr pasienten var frisk

    Moderat - Husbundet mye av tiden men kan g ut med litt planlegging

    Alvorlig - Sengeliggende det meste av dagen

    Svrt alvorlig - Fullstendig sengeliggende og pasienten m ha hjelp til det meste for dekke grunnleggende behov

     

    Behandling og prognose 

    Det finnes i dag ingen diagnosespesifikk test, helbredende kur eller konkluderende studier om prognose. Tilfriskning er sjelden, men noen helsemiljer hevder at deres kliniske erfaring tyder p at ungdom har bedre prognose for bli bra. Dette er dessverre ikke endelig bekreftet i noen forskningsstudier.

    Den amerikanske barnelegen David S. Bell fant i sin 25 r lange oppflgning av ME-pasienter som fikk sykdommen som barn i Lyndonville, NY, at kun 40 % var blitt friske, 40% klarte seg greit til tross for at de fremdeles har signifikante symptomer og 20% var fortsatt invalidisert. Hans funn ble publisert i 2011.

    Det finnes per i dag ingen tilsvarende rapportering om forlpet av ME hos pasienter som har ftt sykdommen som voksne.

    I mangel av kurativ behandling er det flott nr ME-pasienter fr hjelp til redusere symptomer. Dessverre er det mange som opplever et mangelfullt tilbud for behandling og symptomlindring i dagens helse-Norge.

    For tiden forskes det bde i inn- og utland p medisinsk behandling, biomarkr og sykdomsforstelse. At flere og flere leger og forskere n begynner fatte interesse for ME gir hp om en bedre fremtid for ME-pasienter.

                                                    

    S over til det som Cathrine fler er belastende. Det faktum at hun blir sett ned p fordi hun er NAV`er som det p moderne norsk heter. Er det slik at mennesker som har en funksjonsnedsettelse som hindrer dem i vre i "vanlig" jobb kanskje fler seg mer srbare - og derfor tror at verden rundt ser ned p dem? Eller er det faktisk slik at de blir sett ned p?

    Hva tror du?

    Personlig s synes jeg det er trist at vi ikke har kommet lenger p opplysningsfronten i r 2016. Empatifronten? Kall det va du vil. Det finnes vel ikke det menneske idag som ikke sliter med "noe"? Alle sliter vi med noe.. allergier, matintoleranser, depresjoner, angst, ryggproblemer, hjerteproblemer, blodtrykk, diabetes, svimmelhet, menstruasjonsproblemer, leddsmerter, betennelser osv osv osv.. listen er lang. 

    Forskjellen p Cathrine og mange andre, er at de fleste evner vre i jobb p tross av sine plager. Men s har vi slike som Cathrine. Hvorfor m hun sitte med flelsen av bli sett ned p? Det sier bare litt om hvordan samfunnet utvikler seg - eller IKKE utvikler seg er vel en mer eksakt beskrivelse. 

    Det er provoserende at NAV mener at man ikke kan vre ressurssterk og syk p en og samme tid. Hva er det for en holdning?! Er det slik at et menneske som har en kronisk sykdom ikke kan ha mye annet bidra med? M man vre omtrent invalid for at NAV skal forst at man er syk? 

    Det er ikke s enkelt f ufretrygd som den menige nordmann tror. Det er en lang og krevende prosess. Sykemeldinger, nedturer, arbeidstrening, nedturer, legeerklringer, nedturer, mter, nedturer. Slik kan karusellen fortsette i revis fr et menneske endelig fr forstelse og respekt for sin egen sykdom. Da hjelper det lite at verden rundt ser med skeptiske yne p det de i revis har kjempet for. 

    Er det slik vi vil at samfunnet skal utvikle seg? At mennesket skal vre A4? Nr faktum er at vi blir mindre og mindre A4 hver og en av oss. 

     

                                                               

  • 23.02.2016
  • //
  • Kl.09:10
  • //
  • Helse
  • //
  • 6 kommentarer
  • GRATULERER TIL VINNERNE AV SALESDUCK SPORT & FITNESS AWARDS!

    Som noen av dere vet s var jeg nominert i denne bloggawards konkurransen; http://www.saleduck.no/awards/sports-fitness Og nei, jeg vant ikke s mye som et eple.. som forventet vel og merke:) Ikke aner jeg hvem som vant 1, 2 og 3. plass heller, da de ikke har oppdatert sidene. Uansett hvem som vant; GRATULERE S MYE FRA MEG! Det er velfortjent:) 

    Vel, det var nok fra meg idag. Kos dere masse i helgen - det har iallefall jeg tenkt gjre..:)

     

                                                     

     

     

  • 19.02.2016
  • //
  • Kl.14:57
  • //
  • Hverdagen min
  • //
  • 3 kommentarer
  • CUBUS har mye fint..

    Etter jeg gikk ned i vekt s kan jeg faktisk handle klr i en helt vanlig butikk - og med helt vanlige strrelser. Den flelsen du fr nr du kan g inn p butikken og omtrent finne det du vil ha i den strrelsen du vil ha; det er en fantastisk stor flelse av glede:) Jeg var innom Cubus her en dag, og fant meg 3 nye overdeler. Nydelige farger.

     

    Jeg som egentlig aldri har likt v-hals - synes det er kjempefint n:) Spesielt med type skjorte under. Enig?

    Det her er den absolutt beste mascaraen jeg har hatt:) Den skaper fyldige og fine vipper. Hvilken mascara bruker du og hvorfor?



    Denne mascaraen fikk jeg anbefalt for en tid tilbake. De fungerer bare ikke p meg. Den gir ingen fylte og vippene blir ikke spesielt fine. Kan hende noen av dere har andre erfaringer med den enn det jeg har? Kommer vel ann p hvordan type vipper man har. Har man lange, tykke vipper - s tror jeg denne kan passe fint. Men for meg som ikke har s lange og typpe vipper, s trenger jeg en mascara som gir noe mer fylde.



    Denne yenbrynskajalen er helt grei. Hverken mer eller mindre. Noe vanskelig pfre slik at resultatet blir pent. Men med tlmodighet s vil det bli bra:)

     Lurer litt p hvordan det gikk i den Salesduck konkurransen.. fristen gikk ut igr men jeg har ikke sett noe resultat p sidene deres enn. Sjekk arkivet mitt om du nsker vite mer om dette.

    Klem fra Ann-Kristin, Kosthold&Trening.

  • 19.02.2016
  • //
  • Kl.12:54
  • //
  • Hverdagen min
  • //
  • 6 kommentarer
  • JEG KUTTER NED P SUKKER, DEL 4

    "Dette klarer jeg! No problem.." sa jeg til uforbeholdent positivt til meg selv (og andre..) for en tid tilbake. Dette skulle jo ikke bli noe større problem - hadde da tross alt gjort det før. Med bra resultat. Hvorfor skulle det ikke bli like lett denne gangen? Nei, for det ble ikke det. Det ble langt værre enn jeg hadde sett for meg. Kroppen min skriker etter sukker! Jeg blir grinete, utålmodig, hissig, trøtt osv osv osv osv.. kun på grunn av de hvite krystallene som rett og slett gjennomsyrer og ødelegger kroppen min. Jeg nekter å la det vinne - såpass er sikkert. Nånei, denne kampen SKAL jeg vinne! Koste hva det koste vil..

                                                

    Bildet over er en god indikator på hvordan Ann-Kristin på sukkeravvenning føler seg pr. idag. Det skal sies at det ikke er mangel på fristelser rundt omkring. Sukker meg her og sukker meg der. Virker som alle reklamer som inneholder en eller annen form for sukker - skriker mot meg. Spis meg.. spis meg.. spis meg. Sukkerdjevelen sitter godt på skulderen min og hvisker meg stadig i øret "Du har lyst på sukker. Jeg bare vet det! Det skader ikke å smake litt. Bare litt?" Kan noen vennligst eliminere den lille djevelen?! Dusør utloves. 

    Jeg er sulten omtrent hele dagen. Blodsukkeret er faretruende lavt - og gjør meg personlig like faretruende. Eller oppfarende? Kall det hva du vil. 

      

    Hva er det egentlig med disse hvite krystallene som på moderne norsk kalles "glukose" - som får mennesker til å bli avhengige? 

    Forklaringen er ganske enkel - men likevel komplisert. Sukker i store mengder gjør at vi føler oss lykkelige og full av energi. En liten stund, før blodsukkeret faller og hungeren etter mer sukker melder seg. Det blir en vond sirkel og uten å tenke deg om så bøtter du kanskje inn på med nytt sukkerlager. Som dessverre tømmes igjen innen kort tid. Da er den enkleste løsningen å spise mer sukker - slik at man raskt kan føle seg ovenpå igjen.

    Den psykiske avhengigheten er omså like alvorlig. Man blir avhengig av sukker for å føle seg glad. Uten sukker er man bare trist og lei - alt er mørkt. Glukose taes raskt opp i kroppen og virkningen kommer innen kort tid. Hvem velger ikke en slik løsning når livet butter imot?

    Men; det er ikke så lurt å velge sukker som løsning på de problemene du måtte ha å streve med. Om det er stress, depresjon, angstproblematikk eller hva det nå måtte være.. sukker gjør det bare værre. Dessverre. 

                               

    Jeg har bestemt meg for at sukkeret ikke skal få ta over livet mitt. Derfor kjører jeg nå en knallhard linje fremover. Det er faktisk eneste måten å overvinne søtsuget på. Du kan - om det blir altfor krevende - ta deg en liten sjokolade i ny og ne, slik at du ikke sprekker. Dvs; ikke daglig - men et par ganger i uken burde gå helt fint. Den sjokoladen bør være liten. Type Freia melkesjokolade (30gr) eller til nød en New Energi. New Energi inneholder ikke så fryktelig mange kcal - så den anbefaler jeg om du absolutt må ha noe. 

    Appelsiner hjelper veldig godt mot sukkerhunger. Prøv deg frem og se om du finner frukter eller bær som kan hjelpe deg over den verste hungeren. Synd jeg er fri for appelsiner da..

    Jeg tror det blir en tur på butikken straks. Velger å spise meg god&mett først - ellers vet jeg jo hvor jeg går med det samme jeg setter beina innenfor butikkdøren. Hyllene med sjokolade. De lyser mot meg som det reneste gull. Om jeg er sulten når jeg kommer dit vel og merke..

    Hilsen Ann-Kristin, Kosthold&Trening. 

     

    #trening #sukker #sukkeravhengig #sukkeravvenning #vektnedgang #slanking #kosthold #livsstil #endrelivsstil 

     

  • 17.02.2016
  • //
  • Kl.11:26
  • //
  • Hverdagen min
  • //
  • 19 kommentarer
  • HVA VIL DET EGENTLIG SI VRE RAR?

    Jeg stilte sprsmlet p min private facebookside imorges, og n velger jeg gjre det er ogs. I og med at jeg synes ord i seg selv er interessant - s har jeg lyst hre hva deres mening er i denne saken.

    Man hrer jo mennesker fra tid til annen definere noe eller noen som "rar". Men vet du egentlig hva rar betyr? Hvordan vil du definere det vre rar? Og hvorfor tror dere at det er slik at det du synes er rart - ikke alltid er det sidemannen synes er rart? Vil det si det samme som at det ikke var s rart likevel?

    La oss si at du svarer at vre "rar" er noe som viker fra det normale.. javel, hva vil det da si vre "normal"? Finnes det egentlig en A4 mal p et skalt normalt menneske?

    Bare noen nysgjerrige tanker fra meg denne snrike tirsdagen her i nord..:)

    Portrait of adult hispanic woman wondering while looking to her left on isolated white background - copyspace

    #blogg #blogg.no #diskusjon #livet #nysgjerrig #rar #ord #words #sprretimen

  • 16.02.2016
  • //
  • Kl.10:20
  • //
  • Hverdagen min
  • //
  • 7 kommentarer
  • Hotell helg med kjresten:)

    Den aller viktigste lrdommen jeg har tatt med meg nr det kommer til kjrlighets forhold - er hvor utrolig viktig det er sette av tid til bare vre kjrester en gang imellom. I en hektisk hverdag med barn, lekser, husmorarbeid, jobbplikter, studier, bekymringer av ymse slag.. ja, i en hverdag som er full av utfordringer for de fleste av oss - s er det greit ha i bakhodet at et forhold m pleies for at det ikke skal visne. Gress m vannet for bli grnt. Blomster m ha vann for blomstre. Glemmer man vanne s vil det komme en dag hvor det ikke er noe igjen. Da lar det seg ikke redde - uansett hvor mye du vanner. Det hjelper ikke bruke gjdsel i den tro at det vil spire igjen.. for det vil det ikke. Men om du vanner litt og litt underveis - s vil det vokse og gro - og bli fargerikt og sterkt!

    Derfor har jeg og kjresten min bestemt at det skal settes av tid som er bare vr i tiden som kommer. Bare vi to. Der vi kun konsentrerer oss om hverandre og fyller tiden med oppmerksomhet overfor hverandre. Kjreste tid.. i min alder. Jeg som hadde begynt miste troen p kjrligheten. S dukker mannen med stor M opp. Nr jeg minst ventet det - da var han der! At den mannen skulle forandre livet mitt s mye som han har gjort, det hadde jeg aldri trodd var mulig. Til kjresten min; Tusen takk for at du er den du er. Du er min strste sttte og min bedre halvdel. Du har hjulpet meg og backet meg opp i tunge stunder - og sist men ikke minst; du har gitt meg tilbake troen p meg selv. Du str stdig som et fjell og jeg vil bruke resten av livet mitt p gi deg all den kjrlighet som du fortjener.Jeg elsker deg. To the moon and back!

    Husk pleie kjrligheten, kjre leser. Det er en av de viktigste investeringene du gjr..

    Utrolig fint hotell vi bor p i helgen. Store, flotte og rene rom. Og verdens deiligste (!!) hotellpute. Serist - snn pute skal jeg f tak i ha hjemme! Den er fantastisk stor og myk. Tror jeg spr resepsjonen i morgen nr vi sjekker ut hvor jeg kan f kjpt ei snn:)



    Hotellet har en fristende og innbydende frokost - med verdens beste croissants! Kalorier i massevis.. men man m gi seg selv lov til nyte livet - og med det mener jeg ogs god mat.

    De disker selvflgelig opp med egen shampo, shower gel, bodylotion og spe. Kjempeste:)



    Ovn er elektrisk. Utrolig koselig og gir masse varme. Sjekk ut glassene de har syltetyet i - kreativt.

    Klem fra hotellgjestene til mine flotte lesere! Hper dere har ei fin helg. Alene eller sammen med kjresten din;)

  • 06.02.2016
  • //
  • Kl.22:03
  • //
  • Hverdagen min
  • //
  • 6 kommentarer
  • DA HAR JEG BESTEMT MEG FOR OPPRETTE ENKELTMANNSFORETAK; VELKOMMEN SOM MIN FREMTIDIGE KLIENT!

    Ja, det stemmer. Jeg har bestemt meg for opprette mitt helt eget enkeltmannsforetak; "Kosthold&Trening". Jeg er s stolt av det jeg har klart utrette s langt, at jeg nesten bobler over av entusiasme og pgangsmot. Det har nemlig ikke vrt en selvflge at jeg skulle klare komme meg s langt som jeg har gjort. N fler jeg meg derimot spass trygg i min egen rolle som fremtidig Kostholdsveileder - at jeg velger opprette enkeltmannsforetaket fr endt eksamen ved Tunsberg Medisinske Skole. Jeg er s og si ferdig med studiene, men pga at jeg har slitt med virussykdom i lang tid - s mtte jeg utsette selve eksamen.

    Etter endt eksamen i Kostholdsveiledning vren 2016 - s vil jeg starte p studiet Grunnmedisin, som gr over 1 r. Jeg tar imot klienter under studiene. Etter endt eksamen i Grunnmedisin starter jeg p min hovedutdanning som er Ernrings terapeut studiet, som igjen gr over 2 r.

    Jeg kommer kun til ta imot noen f klienter i begynnelsen. Dette fordi jeg nsker opparbeide meg erfaring p omrdet "rdgivning" - fr jeg evnt satser strre. Jeg nsker ogs legge inn god kvalitets tid i forhold til mine fremtidige klienter. Mine klienter skal fle at de blir tatt p alvor og at ingen helseutfordring er for liten eller for stor til rdfre seg med meg om.

    Jeg vil - om ndvendig - henvise deg videre i systemet, om jeg fler at dine helseutfordringer trenger mer kyndig helsehjelp enn det jeg kan bidra med.

    I noen tilfeller vil det bli ndvendig med et tverrfaglig team rundt deg som klient - men ikke alltid. Det er helt avgjrende hvor utfordrende din helsesituasjon er nr du kommer til meg som klient.


    HVA KAN JEG TILBY DEG?

    * Kartlegging av nvrende helsestatus.

    * Rdgivning og veiledning i og med hovedfokus p overvekt og fedme.

    * Rdgivning og veiledning med fokus p angst og depresjoner - og hvordan et sunt kosthold og fysisk aktivitet kan hjelpe p negative symptomer. Disse samtalene gies som et supplement til mer kyndig oppflging du eventuelt fr eller vil f hos fastlege, psykolog etc.

    * Samtaler fr, under og etter du har endret livsstilen din. Du lrer deg innsikt i og forstelse for hvorfor du tar de valgene du gjr - og lrer deg tenke alternativt. En type kognitiv terapi.

    * Jeg setter opp kostholds - og trenings plan tilpasset din nvrende helsesituasjon.

    * Om du trenger hjelp eller sttte i forhold til en vanskelig oppstartfase i forhold til fysisk aktivitet, s kan jeg tilby meg vre med deg p trening/trene sammen med deg de frste gangene - til du fler deg trygg nok til trene alene, eller sammen med noen andre.

    * Henvisning videre i helsesystemet om jeg anser det som en ndvendig del av behandlingen.

    * Jeg vil legge til rette for at du kan kontakte meg p chat. Noen ganger utenfor vanlig pningstid. Om det er behov for dette s avtaler vi dette underveis.

    * Jeg vil g aktivt inn for bruke mine egne erfaringer som tidligere ekstremt overvektig - i behandlingen av mine klienter.

    HVA FORVENTER JEG AV DEG?

    * Det er en fordel om du har litt oversikt over helsetilstanden din nr du kommer til meg. Ellers kartlegger jeg via egne skjema.

    * Et nske om ville endre livet ditt til det bedre for deg selv.

    Da nsker jeg deg velkommen som min fremtidige klient. Gleder meg til hjelpe deg!(pningstider, priser o.l vil komme ettersom alt er klart i forhold til registrering av foretaket osv.) Veiledende pris er 700,- for frste samtale som vil strekke seg over 1,5 - 2 timer. Under denne samtalen fyller du ut helseskjema og vi kartlegger helsetilstanden din.

    Hilsen Ann-Kristin, Kosthold og Trening.

    Org.nr 916 699 069

    #enkeltmannsforetak #slanking #vektnedgang #trening #kosthold #suntkosthold #fysiskaktivitet #veiledning #rdgivning

  • 04.02.2016
  • //
  • Kl.21:25
  • //
  • Hverdagen min
  • //
  • 6 kommentarer
  • ANGST/DEPRESJONER OG VIKTIGHETEN AV FYSISK AKTIVITET

    Jeg har tydeligvis mye p hjertet idag.. tredje blogginnlegget jeg skriver siden jeg sto opp imorges. Det er mer enn jeg har publisert noengang tror jeg;) Det er tydelig at jeg begynner og bli i bedre form bde fysisk og mentalt - ellers hadde jeg ikke maktet skrive s mye - om s mye. 

    Grunnen til at jeg skriver dette innlegget er at jeg ble inspirert av en annen bruker av blogg.no. Du vet nok hvem du er nr/om du leser dette. Jeg har lyst skrive litt om hvordan fysisk aktivitet kan virke positivt inn p deg - ikke bare nr det gjelder fysikken - men fysisk aktivitet kan ha meget positiv innflytelse om du sliter med angst og/eller depresjoner. 

    Det kan kanskje virke som jeg er i toppform og trener hele tiden..(bortsett fra denne perioden jeg har vrt syk..) Og det stemmer nok. Jeg er pr idag i god fysisk form - og nr jeg ikke er syk eller det er andre ting som hindrer meg i vre fysisk aktiv, s tar jeg meg en treningsrunde omtrent daglig. 

    Det har ikke alltid vrt slik, kjre leser. 

    Jeg har slitt mye med angst og lettere/moderate depresjoner i mine yngre r Jeg flte hele tiden at jeg ikke strakk til noe sted. Uansett hvor hardt jeg prvde - s feilet jeg. Flte jeg. Og det er ingen god flelse.. iallefall ikke om du opplever det gang p gang. Da gjr det noe med deg som menneske. 

    Selvtilliten daler ned til bunniv. Du tror du er dum. For det har du hrt mennesker si at du er. Du tror du er stygg - for det ropte de etter deg p skolebussen og skrev p veggen p jentetoalettet. 

    Jeg var stille og innesluttet som tenring. Usikker og redd. Jeg slet med mattevansker - men hadde toppkarakter i alle andre fag. Men det at jeg slet med matte og fikk stryk p alle mine prver og eksamener - det s jeg p som et klart bevis p at; Du Ann-Kristin, du er dum. 

    Det at jeg ikke mestret spass mange omrder i livet mitt - frte meg ut i angsten&depresjonens grep. 

    Men n skal jeg ikke snakke for mye om meg selv. Mitt poeng er at fysisk aktivitet hjelper mer p denne problematikken enn mange er klar over. 

                            Happy fitness woman lifting dumbbells smiling cheerful, fresh and energetic. Mixed race Asian Caucasian fitness girl training isolated on white background.
                                                                                      Bilde: @shutterstock

    Den effekten som trening har p kropp og sinn er mye bedre enn all verdens piller. Misforst meg rett; medisiner er i mange tilfeller det som redder et menneske ut av mrket. Men om det kombineres med fysisk aktivitet s vil effekten bli s mye bedre - og mer langvarig. Antidepressive medisiner har bivirkninger. De vanligste er vektoppgang og flelsesavflatning. Om det er helt ndvendig starte opp med slike medisiner - s kom deg for all del igang med trening samtidig. 

    Fysisk aktivitet vil ke selvtilliten din og gjre at du fler mestring. Noe som igjen spiller positivt inn p mange andre omrder i livet ditt. 

    Antidepressive medisiner gjr deg ikke gladere. Det er ikke lykkepiller - som er den vanligste beskrivelsen av denne typen medisin. De tar kun toppene av angsten din. De flater ut alle flelser - ikke bare de depressive. Du vil fle mindre p alle omrder. Mindre trist. Mindre glad. Du bare er. 

    En annen type medisin som blir brukt mot denne problematikken er beroligende piller. De kan vre bra ha om du sliter med kraftig og lammende angst i en periode. Da er det ingenting annet som fungerer. Men brukt over lang tid er det ei heller drlig lsning. Du vil fle deg konstant trtt og fravrende - kroppen roer seg ned, men blir samtidig slv og slapp. 

    HVA HAR S DETTE MED FYSISK AKTIVITET GJRE?

    - Jo, det skal jeg fortelle dere. Fysisk aktivitet ker opptil flere hormoner i hjernen som er innblandet nr det kommer til ulike psykiske symptomer. Det viser seg gjennom grundige studier at fysisk aktivitet hjelper p ke hormonnivet i hjernen og derfor vil vre med p senke angstnivet. Du vil dessuten fle deg kvikkere, gladere og f mer overskudd pga at nr du er fysisk aktiv s skiller kroppen ut store mengder endorfiner. Kroppens eget velvre hormon. 

    Mange gir opp etter de har trent et par ganger - effekten uteblir. Nei, effekten uteblir ikke kjre leser - men du m trene noen ganger og med en viss intensitet for at du skal merke bedring p symptomene dine. Kroppen trenger tid - og det skal du gi den. Antidepressive medisiner kan vre det som m til for at du skal komme deg opp av senga eller sofaen og komme deg ut i frisk luft - men de skal IKKE vre en skulderpute som du skal lene deg p!

    Det aller beste er komme seg ut i frisk luft. Det klarner opp hodet ditt og gjr dessuten at du fler deg friskere og mer opplagt enn om du trener i et svett og innestengt treningsstudio. Det kan du gjre senere nr du er klar for trene litt muskler. 

    S om du kutter ned p kunstige stimuli som sukker, koffein, nikotin osv og trener regelmessig - s vil du med tid og stunder merke bedring p angsten din. Eller depresjonen. Det vet jeg med sikkerhet - fordi jeg var der selv som ung og usikker jente. 


     

    #trening #psyke #depresjoner #depresjon #angst #angstlidelser #kosthold #fysiskaktivitet #workout #training #helse #health #healthy 

  • 02.02.2016
  • //
  • Kl.17:05
  • //
  • Trening
  • //
  • 11 kommentarer
  • Det gr bedre og bedre for hver dag:)

    Det gr bedre og bedre for hver dag - det er sant. Nr har jeg ikke ftt begynt med skikkelig trening enn, men det kommer. Det vil bli lettere nr snen forsvinner og det gr ann lpe i skogen igjen:) Jeg gr mye i skog og mark om sommeren. Det er deilig rekreasjon fra brk og sty. Aller helst skulle jeg nske at jeg bodde nrmere havet - da det er der jeg fler mest ro. Bde kroppslig og mentalt. Men skogen er best nr man skal g eller lpe.

    Det er ulendt terreng - noe som gir mindre belastning p kroppen. Det er bedre trening, siden du m bruke mere muskelkraft. Og sist, men ikke minst; luften er renere og friskere.

    N kjenner jeg virkelig hvor jeg gleder meg til vr og sommer igjen. Jeg skal for alle frste gang f beske vestlandet. Det er et av de vakreste stedene i landet. Naturen er storsltt og utrolig vakker. Fjell og hav. Kulturen er fantastisk. Jeg ser virkelig frem til g tur i fjellet der nede. Oppleve menneskene, dialekten, maten.. Jeg har faktisk mye se frem til i mnedene som kommer (uten at jeg vil fortelle for mye akkurat n..) ;-)

    Hvordan gr det med deg og ditt kosthold/fysisk aktivitet for tiden?



    Klem fra Ann-Kristin, Kosthold&Trening.

  • 02.02.2016
  • //
  • Kl.14:53
  • //
  • Hverdagen min
  • //
  • 5 kommentarer
  • JEG ELSKER BLOOMINGVILLE

    Ja, jeg gjr det. I den forbindelse er tiden inne for oppdatere min Bloomingville interesse. Samt vise dere noe fra svenske Rebecca Stella. Hun designer bl.a fantastiske kjoler..(om du liker tettsittende kjoler). Men frst et lite utvalg fra mitt favorittdesign BLOOMINGVILLE.



    Jeg har en forkjrlighet for lampene som er avbildet over. Spesielt taklampene.



    Et smil er den fineste sminken en kvinne kan bruke - sa Marilyn Monroe engang. Jeg er enig.



    Det her designet erutrolig fint da:)



    Her er en utgave av taklampen jeg nevnte tidligere. Lekker! Flotte oppbevaringskurver, ikke sant?



    Rye med pskriften "What makes you happy" br vre i ethvert hjem:) Kjempest melkemugge.
    Elsker tekanner og mugger i forskjellige strrelser og fasonger.



    Livet har lrt meg at det er viktig sette pris p de sm ting. Duftputer p bildet til hyre.



    Mumitrollet gr aldri av moten! Det fler generasjon etter generasjon. Disse krusene er ste:)

    BLOOMINGVILLE FRER PRODUKTER AV DESIGNEREN "PAOL PAVA".

    Dette er et design jeg var skeptisk til ved frste yekast - men n elsker jeg det srpreget som designeren bruker p sine kopper, glass, fat etc. Under finner du et lite utvalg fra Paol Pava.






    Det var det jeg hadde fra Bloomingville i denne omgang:)

    FORRESTEN, JEG FANT DISSE STVLETTENE P NETTET IGR. HVA SYNES DU?



    Om du er interessert i klesdesign - s klikk deg en tur innHER.Rebecca Stella er en svensk designer som designer festkjoler og dessuten har gitt ut sin egen sminkekolleksjon. Under her er det avbildet et par ting fra kolleksjonen hennes.



    #Bloomingville #interir #interior #sminke #lsvipper #rebeccastella #paolpava #design #klesdesign #interiordesign #interirdesign

  • 02.02.2016
  • //
  • Kl.10:37
  • //
  • Interir
  • //
  • 8 kommentarer
  • Design og koding av KvDesign - www.kvdesign.no