hits
Ann-Kristin

About

Contact

Follow me

Categories

Archives

Search

Annonse Annonse Annonse

GR DU GJENNOM LIVET SOM OVERVEKTIG OG BITTER?

Gjr du det? Gr du gjennom dette ene livet du har ftt utdelt som overvektig, bitter og hevnlysten? Istedenfor se fremover, gjre det du kan for skape deg en harmonisk og sunn fremtid med de forutsetningene du har? 

Selv har jeg opplevd mye motgang opp gjennom rene. Jeg tr vre spass rlig at jeg vil innrmme for dere at det har vrt trer, slit og svnlse netter komme meg hit jeg er idag. Jeg har helt fra jeg var liten flt at jeg ikke passer inn noen steder. Flt meg annerledes og altfor ofte oversett og satt p sidelinjen. Ofte har jeg flt at mine flelser ikke har blitt tatt p alvor. Flt at jeg hele tiden mtte jobbe hardt for og fortjene bli elsket som den jeg er. Bevise at jeg var verdt bli elsket. Om jeg synes synd p meg selv? Ikke n lenger. 

Jeg sier flt - fordi mine flelser og min oppfatning av virkeligheten ikke ndvendigvis er den ren rette sannhet. Jeg vet at jeg har mennesker rundt meg som er glade i meg. Kanskje er det jeg som aldri har vrt nok glad i meg selv? Har jeg satt for store krav til meg selv - som jeg ikke har evnet tilfredstille? Jeg innser ogs at jeg kan vre krevende og til tider vanskelig ha med gjre. Men den innsikten kom ikke til meg fr jeg ble godt voksen. Fr den tid var det alle andre sin skyld at jeg ikke hadde det bra. 

Det er dessverre altfor lett gi andre mennesker skylden for vr egen ulykkelighet. Bitterhet og hevnlyst er normalt hos alle mennesker. Men om det styrer hele livet ditt og du ikke evner se at du selv er den eneste som kan gjre ndvendige endringer i ditt eget liv - da er det fare p ferde. Nr man er over myndig alder, s er du den eneste som kan gjre det som trengs for at DU skal bli lykkelig.

Training With Coach
Licensed from: MilanMarkovic78 / yayimages.com

Det er nyttelst ligge hjemme i sofaen, btte inn p med potetgull, slikkerier og brus - og mene at andre har skylden for at du er overvektig og deprimert - og overspiser. Det er ansvarsfraskrivelse. Det er du - og kun du - som bestemmer hva du skal putte i munnen. Det er ingen som str foran deg tvinger deg til spise usunt. Er det din indre stemme som sier at du ikke er verdt bli elsket, og at du derfor kan trste deg med det ene som i yeblikket dekker dine flelsesmessige behov? 

Ja, livet kan vre hardt. Man kan ha konomiske bekymringer. Sykdom kan gjre hverdagen til et helvete. Man kan slite sosialt og p andre mter fle at livet er en evig runddans av problemer. Men har det noen gang hjulpet noen - tilfre kroppen uante mengder med sukker og usunt fett, mens kiloene sniker seg p og alt som det mtte medfre av problemer? 

Nettopp: NEI! 

Push yourself to the Limits
Licensed from: Ikostudio / yayimages.com

Om du prver s vil du bli overrasket over hvor godt fysisk aktivitet hjelper p helsen generelt. Du blir p sikt gladere fordi kroppen skiller ut endorfiner (kroppens eget lykkehormon) under en hard treningskt. Etterhvert som du har drevet med fysisk aktivitet en tid s vil du merke at selvflelsen din stiger til nye niver. Man fler seg rett og slett uslelig. Du fr mer energi til daglige gjreml og bedre utholdenhet. Kanskje du faktisk vil like den du ser i speilet? Fordi du vet at du har jobbet hard og gitt kroppen din det den trenger - og du mestret det! Det finnes ingen bedre flelse enn fle at man mestrer noe. Dessuten er en herlig bieffekt av fysisk aktivitet at du ikke lenger har voldsomt lyst p usunn mat. Hjernen omstiller seg automatisk og du fr lyst p sunnere mat. 

Selvflgelig kan det vre mennesker som har stor skyld i din ulykke, men hvor lenge har du tenkt la de menneskene styre livet ditt? Er det verdt det? De fortjener ikke en plass i livet ditt, kjre deg. Om det betyr at du m bryte med mennesker som ikke nsker deg det beste, s gjr det. En eller annen gang m man ta grep i sitt eget liv st opp for seg selv si; Jeg fortjener det faktisk ikke. Jeg fortjener bli elsket for den jeg er. 

Det betyr ikke at du ikke har forbedringspotensiale. Det har vi alle. Vi har alle sider ved oss selv vi kan jobbe for gjre bedre. Det vil ikke si det samme som at du ikke er et bra menneske - du nsker bare bli enda bedre for deg selv. Slik at du kan vre lykkelig med deg selv og vre glad i deg selv - uavhengig av hva andre mener. Om du er glad i deg selv s vil du ikke bry deg om hva andre mtte mene om deg. Da vil du ta vare p deg selv og gi deg selv den kjrligheten du fortjener. Du vil kutte ut alt som ikke er bra for kroppen din, og tilfre den kjrlighet - ogs gjennom maten. 

Til informasjon: I dette innlegget har jeg hovedfokus p overspising og ikke de som av andre grunner er overvektige. 

 

                                                       Ann-Kristin, Kosthold & Trening. 

#kosthold #vektnedgang #trening #selvtillit #selvflelse #livsstil #livsstilsendringer #training #workout #mindfullness #kostholdsveileder #kostholdsveiledning #ernring #ernringsveileder 

  • 16.06.2016
  • //
  • Kl.11:24
  • //
  • Helse
  • //
  • 3 kommentarer
  • Pepsi max - intoleranse

    Jeg vil ikke g s langt som kalle det en intoleranse, men noen mennesker reagerer negativt p innholdsstoffene i Pepsi max. Er du en av dem som - eller kjenner du kanskje noen som ikke kan drikke denne brusen uten f den store skjelven? Da er du isfall ikke alene. Hjertebank, skjevinger, svnproblemer, forverring av angstlidelser osv er noen av bieffektene enkelte utsatte personer kan oppleve nr de inntar Pepsi max. Man trenger heller ikke innta de helt store mengdene fr symptomene kommer. 

                                               

    Pepsi Max og innholdsstoffer 

    P generelt grunnlag er det opplyst at mengden av de respektive innholdsstoffene ligger godt innenfor de grenser som er satt av Mattilsynet. De ulike tilsetningsstoffene er regulert i tilsetningsstofforskriften og norsk regulering er i samsvar med EUs. Tilsetningsstoff skal ikke vre helseskadelig i de mengder som er tillatt i ett normalt kosthold. 

    Av innholdsstoffene i Pepsi Max er kanskje de kunstige stningsstoffene, aspartam og acesulfam K, av spesiell interesse. Spesielt aspartam har lenge vrt i skelyset med tanke p helseskadelige effekter, som genotoksisitet og karsinogenitet. European Food Safety Authority (EFSA) flger alle publikasjoner rundt godkjente stningstoffer tett. EFSA mener det p basis av all tilgjengelig dokumentasjon hittil ikke er indikasjon for genotoksisitet/karsinogenitet og at man fortsatt trygt kan bruke disse tilsetningsstoffene innen de angitte tillatte grenser. 


    Aspartam har en verdi for akseptabelt daglig inntak (ADI) p 40mg/kg kroppsvekt per dag. ADI er den mengden man kan innta hver dag gjennom hele livet uten risiko for helseskade. Mattilsynet har satt grensen til 600mg/l aspartam. En person som veier 60 kg kan dermed i teorien drikke minimum fire liter lettbrus hver eneste dag for n ADI- verdien nr det gjelder aspartam. Dette blir imidlertid veldig forenklet. Lettbrus har flere innholdsstoffer enn aspartam og disse kan ha en lavere ADI. I tillegg kommer tilskudd fra kosthold generelt.

    For acesulfam K er ADI 15mg/kg, og maximal tillatt mengde i Norge 350mg/l. Akutt intoksikasjon med acesulfam K kan gi hodepinesymptomer, og ved aspartamintoksikasjon opptrer symptomer som hodepine, trr munn, svimmelhet, humrendringer, kvalme, oppkast, redusert krampeterskel og trombocytopeni. Hvilke verdier som gir toksisitet er ikke kjent. 

    Hvor mye koffein man finner i Pepsi Max vites ikke, men iflge mattilsynet sine sider er det oppgitt at 1,5 liter Cola inneholder 195mg koffein. Den aktuelle pasient kan dermed i teorien ha inntatt 1,95gram koffein daglig. Voksne br ikke f i seg mer enn 400 mg koffein per dag. Doser over 1 g til voksne kan iflge preparatomtalen til fenazon (Fenazon-Koffein) gi reaksjoner fra sentralnervesystemet og sirkulasjonsforstyrrelser med bl.a. takykardi, ekstrasystoler og kt respirasjonshastighet. Toleransen for koffein varierer fra person til person. Noen kan oppleve symptomer som kvalme, hjertebank, hodepine, rastlshet, nervsitet og muskelskjelvinger nr de inntar relativt sm mengder koffein. 

    Pepsi Max inneholder ogs syrer som senker pH-verdien. Dette kan gi tannskader og GI symptomer.

    I tillegg finnes karbondioksid, karamell E150, natriumcitrat og aromastoffer i Pepsi Max. Disse innholdsstoffene har andre ADI enn dem som er nevnt over og kan til dels kan ligge under de verdier vi her har diskutert. Det kan derfor ikke utelukkes at inntaket av s store mengder Pepsi Max ogs kan vre skadelig i forhold til disse andre innholdsstoffene.

    NB! Dette gjelder ikke bare pepsi max, men erfaringen viser at det skal sm mengder av pepsi max til fr utsatte personer reagerer med negative symtomer. 

    Brus i seg selv er ikke bra p noen mte. For mye stningsmiddel vil pvirke kroppen din. For mye syre vil delegge tennene dine. nsker du g ned i vekt s br du kutte alt av brus - med eller uten kunstig stningsmiddel. Dessuten er pepsi max kraftig avhengighetsskapende. Jo mer man drikker - jo mer vil man ha.

    Konklusjon; er du trst s drikk vann. 

    #trening #vektnedgang #livsstil #aspartam #sukkererstatning #trening #helse #lettbrus #brus #sukkerdrikke #livsstilsendringer #kosthold #kostholdsveileder #kostholdsveiledning #ernring #ernringsveileder

  • 15.06.2016
  • //
  • Kl.18:36
  • //
  • Kosthold
  • //
  • 2 kommentarer
  • Eksamen i Kostholdsveiledning vel gjennomfrt!

    Endelig! Der var eksamen i Kostholdsveiledning vel gjennomfrt:) Eksamen er godkjent og jeg kan endelig kalle meg Kostholdsveileder. Noe s fantastisk! Tenk p det da; jeg - som ikke har gtt p skole p mange r, har fullfrt en utdannelse midt i livet. Og ikke nok med det: Jeg har fremdeles 3 r igjen fr jeg er ferdig med hovedutdannelsen min som er Ernringsterapeut. Men frst skal jeg ta medisin grunnfag. Gleder meg noe voldsomt til ta fatt p dette studiet:) Jeg har forresten ftt studieplass, s starter vel opp i nrmeste fremtid.

    Til deg som kanskje gr lurer p om du skal starte opp med studier eller om du er for gammel til studere; Man blir aldri for gammel for litt ny kunnskap! 

    Vi mennesker tar til oss kunnskap s lenge vi lever i beste velgende. Om vi vil eller ikke s lrer vi nye ting hver eneste dag. Enten gjennom jobben, studier, familien eller venner. Nr vi er ute sykler, gr tur, kjrer eller str p ski. Det er alltid noe nytt lre s lenge man har sansene pne. Uansett hva livet har medfrt av lykke eller ulykke, s er det aldri for sent vise hva du kan! La folk si og mene hva de vil - det er ditt liv og ingen - INGEN - har rett til bestemme hvordan DU skal leve DITT liv.

    Har du lyst til gjre forandringer i livet ditt som kan fre noe positivt med seg, s for all del; GJR DET! Du lever bare n gang, Du fr bare denne muligheten. Utnytt den. Hvis du nsker mer om hva en Kostholdsveileder er - s kan du lese mer om det HER 

    PS; Det har gtt noe tid siden jeg skrev dette innlegget. Jeg har gjennomfrt frste semester i Grunnmedisin:)

    Ann-Kristin.

                             

    #kosthold #trening #kostveiledning #ernringsveileder #kostholdsveileder #suntkosthold #slanking #lavkarbo #endrelivsstil #endrekosthold #fitness #helse 

  • 06.06.2016
  • //
  • Kl.17:35
  • //
  • Hverdagen min
  • //
  • 2 kommentarer
  • Mount Everest fascinerer

    Jeg - som tidligere ikke har brukt s mye som 1 kcal p ofre hverken fjell eller fjellklatring noen som helst oppmerksomhet - er plutselig helt besatt av Mt. Everest! Hvordan det hele begynte aner jeg ikke, men n fascinerer det meg mer enn noe annet. Det er et vakkert fjell - med utrolig mye historie. Og ikke minst; lykkelige & tragiske skjebner. Over 200 mennesker, der alle hadde det samme mlet for turen - nemlig n toppen, har mistet livet p verdens hyeste fjell. Hva er det som fr mennesker til risikere livet for n toppen av et fjell? Hva er det som er drivkraften? Er det mestring? Spenning? Flelsen av st p verdens tak? Cecilie Skog har besteget bde Mt. Everest og K2 (et av verdens farligste fjell klatre i). Slikt str det respekt av. 


     

    Nr man beveger seg i hyder over 2000 moh vil man kunne f symptomer p hydesyke. 

    Hydesyke er kt vskeansamling i hjerne eller lunger som oppstr p grunn av lavt oksygentrykk i store hyder. Hovedsymptomene i startfasen er hodepine eller tung pust.

    Hydesyke kan forekomme ved opphold i hyder over 2000 meter. Faren ker med kende hyde. Ved opphold mellom 2000 - 2500 meter over havet vil ca. 20% f lettere symptomer. Ved hyder over 3000 meter vil over 40% f plager. Typisk ser man denne tilstanden ved for rask oppstigning til slike hyder. Hastigheten p oppstigningen, hyden som ns og hyden hvor en sover, er med og bestemmer risiko. I tillegg er det store individuelle forskjeller nr det gjelder risiko for hydesyke.

    Personlig tviler jeg p at jeg ville hatt forutsetninger for bevege meg i s store hyder. Jeg har srbare lunger - det vil si det samme som at jeg reagerer svrt negativt p temperaturforandringer. P Mt. Everest s kan temperaturen vre -20 et sted og noen hundre meter unna s kan det vre +20, fordi solen str hyt p himmelen. 

                                                                       HVA KREVES FOR BESTIGE MOUNT EVEREST?

    For fotturer er god fysikk en forutsetning. Du m ikke vre toppidrettsutver, og de aller fleste som tar seg god tid kommer opp til Base Camp. Men ikke alle tler hyden like godt, og det er viktig at du snur tidsnok hvis du fler deg drlig. For toppturen til Everest er det viktig vre godt trent, men det i seg selv er ingen garanti for at du tler hyden. De fleste ekspedisjonsledere anbefaler likevel at du prver bestige flere fjell med god hyde, fr du begir deg ut p en spass krevende tur som det er bestige verdens hyeste fjell. Du m ut med ca 500 000 NOK for n Everest ekspedisjon.

                                                                  HVOR LANG TID TAR DET BESTIGE MOUNT EVEREST?

    klatre opp til toppen av verdens hyeste tak betyr s visst ikke det samme som vandre noen dager langs billedskjnne sndekte fjellsider. For utrente klatrere varer akklimatiseringsperioden i den vanlige hyden (som i baseleiren er 5100 moh) i noen tilfeller i 30 - 40 dager. I lpet av denne mneden vil du vre omgitt av sherpaer og klatrekameratene dine til kroppen din har vent seg til lufttrykket og den tynne luften. Kun da kan du fortsette klatringen. Nr det gjelder turistdestinasjoner tar hele klatringen fra ankomsten i Katmandu til du str p verdens hyeste tak omtrent 60 dager. Nr alt er klart tar det rundt 7 dager klatre fra baseleiren til toppen. Deretter tar det omtrent 5 dager ned igjen til baseleiren.



    Alle som nsker bestige Mt. Everest vil f flge av en eller flere "Sherpa". 

    Sherpa er en folkegruppe som bor i fjellomrdene st i Himalaya, i Nepal, India og Tibet. Sherpa betyr en som kommer stfra stlending.

    Ordet sherpa blir ofte feilaktig brukt av turister som synonym til fjellfrer/guide.

    I Nepal regnes sherpa-folket til himal, som er en fellesbetegnelse for nrt beslektede grupper med tibetansk sprk og kultur som bor i Himalaya. I Kina er de kjent under navnet Xiaerba. De regnes av den kinesiske regjeringen som tibetanske. Evolusjonen har gjort det slik at sherpaene har tilpasset seg den voldsomme hyden de bor i. De har strre hjerte og strre lunger enn oss som bor i normale hydemeter over havet.

                                    RUSSEL BRICE



    Russel Reginald Brice (fdt 3. Juli 1952) er fjellklatrer fra New Zealand. Han er ogs eier/manager av "Himalayan Experience Ltd", et firma som tilbyr ekspedisjoner i store hyder. Russel Brice har besteget Cho Oyo 7 ganger, Himal Chuli og Mt. Everest to ganger, og i 2010 besteg han Manaslu - noe som var hans 14. topptur p fjell over 8000 moh. Du kan sjekke ut hjemmesiden til Himalayan Experience Ltd her http://himalayanexperience.com/ 

    Han har samarbeidet med Purba Thasi (fdt 1971) i mange r. Purba Thasi er en av sherpaene som har besteget Mt. Everest flest ganger, dvs over 20 ganger. Han bestemte seg - av hensyn til familien - avslutte klatre karrieren etter jordskjelvet i Nepal, 2015. Jordskjelvet utlste snskred p Mount Everest - som igjen frte til at 18 mennesker mistet livet. Det hadde da tidligere vrt to strre ulykker p fjellet, som medfrte tap av menneskeliv. En gang i 1996 og neste gang i 2014.

    Det klatre p verdens tak er i seg selv en ekstremsport. Sjansen er stor for at du vil kunne forfryse fingre og/eller tr. Det er flere eksempler p klatrere som har mttet amputere kroppsdeler som flge av forfrysninger. Hydesyke er et meget vanlig problem blant klatrere i spass store hyder. Blir du rammet av hydesyke er den beste behandling komme seg ned i normale hydemeter raskest mulig. Hjernedem er den absolutt alvorligste utgaven av hydesyke, inkludert vann i lungene. De aller fleste vil kun oppleve lettere svimmelhet, kvalme, nedsatt matlyst osv.

    Og s er det snblindhet. Du m bruke spesielle solbriller nr du bestiger Everest. Visst ikke, s vil du bli snblind, som er en brannskade p yet. Det kan du lese mer om her: https://no.wikipedia.org/wiki/Sn%C3%B8blindhet


    Ellers s anbefaler jeg deg se dokumentaren "Sherpa", om du nsker vite mer om hva de gjr og hvor de kommer fra. Du kan se mer her: https://www.youtube.com/watch?v=BIIey35rhEY 

    Det er i tillegg laget film om ulykken p Mount Everest i 1996. Du kan se traileren til filmen her: https://www.youtube.com/watch?v=5ZQVpPiOji0 Dette er en film med skuespiller stjerner som Jason Clarke, Josh Brolin, John Hawkes, Robin Wright, Michael Kelly, Sam Worthington, Keira Knightley, Emily Watson and Jake Gyllenhaal.

                                                                             

    MOUNT EVEREST

    Ogs kjent som: Sagarmāthā (Nepal), Chomolungma (Tibet, China)
    Hyde over havet: 8.848 m (29,029 ft)
    Sted: Nepal, Kina (Tibet)
    Frst besteget: 29. mai 1953 (Tenzing Norgay og Edmund Hillary)
    Mest populre rute: South Col (Nepal)
    Fjellkjede: Himalaya
    WGS84: 27 59′ 17″ N, 86 55′ 31″ E

  • 05.06.2016
  • //
  • Kl.14:00
  • //
  • Trening
  • //
  • 0 kommentarer
  • En skilsmisse er aldri enkel

    Nei, en skilsmisse er aldri enkel. Det vil alltid vre "noe" som ligger i veien for at skilsmissen skal kunne vre problemfri. Man har investert x-antall r i en person man m innse at man egentlig ikke kjenner. En person man valgte f barn sammen med. Og ja, barna rammes av skilsmissen til foreldrene - det er dessverre ikke til komme bortifra. Om n av foreldrene gjr alt for at samarbeidet skal vre godt og prver legge tilrette for samvr, hva nytter det om den andre forelderen prioriterer helt andre ting enn sitt eget barn? Det er ingenting som kan sammenlignes med den smerten man fler nr man opplever et slikt svik. Det er en smerte som truer med rive deg i stykker som menneske. 

    Ja, hva gjr man egentlig nr man opplever at den andre part ikke er like opptatt av at samvret skal vre kvalitetssikret som det du er? Nr barnet ditt spr etter den andre forelderen - og du fr ondt langt inni hjertet fordi du vet at vedkommende er opptatt med andre ting? Hvordan takler man slikt? Nr man nsker at barnet skal kunne se den andre forelderen mest mulig, men motparten tydelig gir blaffen? Jeg kommer aldri til forst hvordan slike mennesker tenker. Det er - for meg - helt utenkelig behandle mitt eget kjtt og blod p den mten. 

    bruke barna som pressmiddel for enten sre motparten mest mulig eller f det som man vil i en bestemt sak - er etter min mening en egoistisk og svrt umoden tankegang. Det er ikke alltid man kan f det som man vil dessverre. Hva er da vitsen med oppfre seg som en trassig 4-ring som ikke fr den isen han eller hun vil ha? Det blir for dumt. la sin bitterhet pvirke barnet - er ei lite gjennomtenkt og stygg handling. Det vil kun ende med at det slr tilbake p deg selv nr barna blir eldre og forstr mer. Et barn har krav p samvr med begge foreldrene sine. Man burde respektere hverandre som foreldre til et barn man en gang valgte lage - og handle deretter. Bare synd enkelte foreldre ikke tenker p barnas behov for samvr og bekreftelse. De foreldrene vil angre p sine valg. Og nr den dagen kommer, da vil det vre for sent.

    Dessverre. 

  • 03.06.2016
  • //
  • Kl.07:33
  • //
  • Hverdagen min
  • //
  • 4 kommentarer
  • 10 GODE GRUNNER FOR CAMPE I SVERIGE

    Er du camping entusiast? Har du campet i Sverige hver sommer s lenge du kan huske? Eller er du ny i gamet og vurderer en prvetur med flunkende nytt glis (les; campingvogn) p kroken? Da br du lese hvorfor du br campe i Sverige. 

    1. VERDENS STRSTE LEKEPLASS!

    Det er alltid lett for foreldrene slappe av nr de vet at barna har det gy og er i trygge hender. Fra regionen Skne i sr til Lappland i nord forstr de svenske campingplassene hvordan de skal f de minste gjestene til trives!mP svenske campingplasser str de ansatte parate til hjelpe uansett hva det gjelder: Lek, skattejakter og fiske av krabber er prioriterte oppgaver! G inn p Camping.seog finn din drmmeferie p en av de ca 450 svenske campingplassene som er medlemmer av SCR Svensk Camping!

                                                                              

    2. FANTASTISK UTVALG AV CAMPINGHYTTER

    Er du fristet til teste campinglivet, men eier verken bobil, vogn eller telt? Sverige har lsningen! Mange av de svenske campingplassene har et flott utvalg av hytter i god kvalitet. Noen er koselige og sm, mens andre er store og luksurise. Klikk deg inn p Camping.se og bestill i dag.

                                                             

    3. VERDENS BESTE SERVICENIV

    Svenskene er viden kjent for yte topp service! Uansett hvor i landet du camper blir du mtt med brede smil, hflighet og hjelpsomhet. Vil du ha luksurise omgivelser i tillegg til super service? Vit at flere av Sveriges campingplasser er 5-stjerners. Svenskene er et utrolig hyggelig folkeslag. 

    4. EN CAMPINGKULTUR DU RETT OG SLETT VIL ELSKE!

    Lekne, glade, hflige og korrekte! Det er fire ord som beskriver svenskene i et ntteskall. De snakker ofte tysk og fransk i tillegg til meget godt engelsk, og er et reisevant folkeslag du lett blir kjent med. Nr du camper i Sverige kjper du kortet Camping Key Europe. Kortet rommer en lang rekke konomiske fordeler, og gir deg rabatter p massevis av severdigheter og attraksjoner i nrheten av campingplassen du bor p. Slik blir du enda bedre kjent med svenskene og kulturen deres. Dessuten er det utrolig koselig bli kjent med andre campere, sitte ute i skumringen om kveldene og nyte den helt spesielle camping atmosfren. Kan ikke beskrives - m oppleves! 

                    

    5. VERDENS RENESTE NATUR

    Sverige bestr av 449.964 kvadratkilometer stykke land som venter p deg! Fantastiske skjrgrder og yer, skoger, mektige kanaler, innsjer og fjelltopper ligger i kort avstand fra hverandre. Landet har et utmerket veinett, og camping er en gunstig og fantastisk fleksibel mte bli bedre kjent med Sverige p. Vil du krydre ferien med sykling, padling, fiske og vandring? Sesongen for utendrsaktiviteter starter tidlig vr og varer til langt p hst, og i Sverige er det aldri lang vei fra plassen til vakre naturomrder!


    6. BESTILL CAMPINGFERIEN FRA DIN EGEN STUE

    Vil du kartlegge muligheter fra nord til sr og finne drmmeplassen? P Camping.se kan du bestille gratis campingkatalog, og booke plass i telt, vogn eller hytte p de ca 450 campingplassene som er medlem av SCR Svensk Camping. NB! nsker du leie hytte i fellesferien m du vre tidlig ute. Helst flere mnd i forveien. Her fylles det opp tidlig p ret! 


    7. TOPP MODERNE FERIEFORM

    Svenske campingplasser ligger helt i verdenstoppen nr det gjelder miljhensyn, fasiliteter og komfort. Trdlst internett, restauranter, svmmebasseng og matbutikker? Eller pur natur i vakre nasjonalparker? Valgmulighetene p svenske campingplasser er uendelige! Vil du oppleve blomstringstiden p vren, sommeren med sol og bad eller det fantastiske fargehavet i naturen p hsten? Hver rstid har sine unike fordeler og Sverige har rundt 90 campingplasser med svmmebasseng som sikrer ekstra lang badesesong. Ungene vil garantert takke deg i mange r fremover for at du tok dem med p campingferie i Sverige. Pite, Lule, Byske havsbad, Boden osv er svrt populre campingplasser blant nordmenn. 

                    

    8. ATTRAKSJONER RUNDT HVER SVING

    Uansett om du sker stillhet, en storbyweekend proppfull av shopping og restaurantbesk eller vil bli bedre kjent med Sveriges spennende kulturliv det fins alltid en campingplass i nrheten! P Camping.se kan du ske p kriterier som antall stjerner og fasiliteter eller snu det hele p hodet og finne en campingplass i nrheten av favorittattraksjonen din! Kjrer du langt sr i Sverige s stikk innom fornyelsesparken Liseberg som ligger i hjertet av Gteborg. 


    9. MER FOR PENGENE MED CAMPING KEY EUROPE

    Med kortet Camping Key Europe fr du flust av rabatter. Kortet gjr inn- og utsjekking p campingplassene superenkelt, og du forflytter deg raskere mellom byer og regioner. G inn p Camping.se for lese mer om alle fordelene og kjpe kortet over nett allerede i dag!


    10. EN BRED PALETT AV BONUSFORDELER

    Nr du camper i Sverige kan vi nesten garantere at du vil elske den avslappede stemningen og fle deg som hjemme! Men det ligger sklart ekstra fordeler i hyt serviceniv, 450 plasser velge mellom og lave priser ogs. Pluss krydder som imponerende dyreparker, ren og vakker natur, spennende storbyer, shopping og et hav av artige familieattraksjoner. Enn ikke bestilt? G inn p Camping.se i dag og finn din drmmeferie!

     

    #reise #sverige #camping #basseng #rutsjebane #vannsklie #sweden #campingferie

  • 02.06.2016
  • //
  • Kl.17:47
  • //
  • Reise
  • //
  • 2 kommentarer
  • 3 TYPER SULT - F HORMONENE DINE UNDER KONTROLL

    Sult kan vre s mangt. Har du noen gang tenkt over om du virkelig er fysisk sulten de gangene du str ser tomt inn i kjleskapet (noe vi alle har gjort og fremdeles kommer til gjre mange ganger..) Poenget er bli bevisst hvorfor du putter mat i munnen. Er sulten du fler et ndvendig behov for overleve, eller er det noe annet som styrer sultflelsen din? Her har du 3 typer sult som er fremkalt av ulike hormoner. Hormoner er i enkelte tilfeller noe du selv kan gjre mye for f under kontroll. 

    1. STSUG 

    Slik fles det: Du har lyst p noe stt og er kanskje ogs trtt, har hodepine og sliter med konsentrasjonen. Du bare M ha noe, og kaster deg over det du mte finne. Du gr ikke av veien for sjekke kollegaens eller barnas godteriskap i jakten p noe som kan tilfredstille stsuget. 

    Mulig rsak: Du opplever sannsynligvis at nivet av hormonet insulin og/eller hormonet glukagon er ute av balanse. 

    Rd til deg: F orden p blodsukkeret! Det bidrar til holde bde insulin og glukagon i sjakk. Det beste du kan gjre er spise grovt og regelmessig, og srg for at du fr i deg fett og proteiner til hvert mltid. Er du overvektig vil du ha stor nytte av g ned i vekt.

    BONUSINFO: Du kan forbedre kroppens flsomhet for hormonet insulin ved redusere kroppsvekten med 5%. Hvis du har god insulinflsomhet, trenger kroppen mindre insulin fr holde blodsukkeret i sjakk. Det er sunt ig gjr det lettere holde vekten. 

                                             
     

    2. STOR APPETITT OG ULVEHUNGER

    Slik fles det: Du fler deg ofte sulten i lpet av dagen - virkelig sulten! Du fyller tallerkenen med mat og klarer fint spise opp absolutt alt. 

    Mulig rsak: Du har hyt niv av hormonet ghrelin, som gjr deg sulten. Det er ofte tilstede like fr et mltid.

    Rd til deg: Spis regelmessig hver dag - og gjerne flere mltider. Hvis du faster eller spiser svrt lite i lpet av dagen, kan det fre til at kroppen utlser s mye ghrelin at du bare blir enda mer sulten enn du i virkeligheten trenger vre, og det kan fre til overspising. Det er ogs lurt f nok svn, ellers risikerer du at kroppen skiller ut ekstra ghrelin.

    BONUSINFO: Lukt p maten fr du spiser. Det kan dempe produksjonen av hormonet ghrelin. 

                                                                                       

    3. RASTLS SULT OG INAKTIVITET

    Slik fles det: Du fler deg sjelden ordentlig mett og fornyd. Ogs rett etter at du har spist kan du ha en flelse av at du kunne tenke deg spise litt mer - og helst noe stt eller fett. Og enda verre: Du har overhodet ikke lyst til bevege deg eller trene.

    Mulig rsak: Den rastlse sulten kan skyldes at kroppen ikke reagerer godt nok p metthetshormonet leptin. Hormonet GLP-1 kan ogs spille inn p metthetsflelsen.

    Rd til deg: Du kan forbedre leptin flsomheten ved g ned i vekt, spise mindre sukker og drikke mindre alkohol. 

    BONUSINFO: Enkelte studier har vist at forskspersoner som mosjonerer n times tid hver dag - fr en strre stigning av GLP-1 umiddelbart etter et mltid, enn personer som ikke mosjonerer. Det tyder p at man kan pvirke GLP-1 og dermed metthetsflelsen - ved sette av tid til en real spasertur, hver dag. 

    #vektnedgang #slanking #trening #kosthold #kostholdsveileder #kostholdsveiledning #diett #hormoner #mat 

  • 01.06.2016
  • //
  • Kl.19:46
  • //
  • Helseutfordringer og kosthold
  • //
  • 4 kommentarer
  • Design og koding av KvDesign - www.kvdesign.no