hits
Ann-Kristin

About

Contact

Follow me

Categories

Archives

Search

Annonse Annonse Annonse

Fifty shades og kremkake!

Da var jeg hjemme igjen! Jeg regner med dere lurer flt p hva jeg endte opp med? Brokkoli eller kremkake? (Neida, overskriften avslrer ingenting ser jeg, haha) Uansett, jeg hadde min helt egen lille photoshoot rundt omkring p div butikker. (Betjeningen s rart p meg m nevnes..)



Frst en tur innom grnnsaksdisken. Brokkolien ser god nok ut den.. dessuten inneholder den en helt masse vitaminer og mineraler. Men...



Det hjelper s lite vite at brokkolien er blant de sunneste grnnsakene vi har. Nr det er kake man drmmer om! Jeg legger den tilbake og fortsetter mot Rema1000 sin lille kakedisk. Der jeg s overlegent gikk rett forbi kremkakene igr..



Men! NEI!! De er utsolgt. Er det mulig?



Hva gjr jeg n da? Det var kanskje ikke meningen at jeg skulle kjpe kake idag. Jeg vet! Jeg drar p det lokale bakeriet.. de har garantert den kaken jeg er ute etter. Selvflgelig har de det!



.... &#%#"#!"#"



Jeg fler at det er noe usynlig som ikke helt vil at jeg skal spise den kaken! Bestemor, er det du som passer p meg fra den andre siden? Prver du fortelle meg at jeg ikke br spise alle de kaloriene? Vel, jeg nekter hre etter - s jeg kjrer fra butikk til butikk til jeg til slutt finner det jeg er ute etter; VERDENS BESTE!! Og det ligger ikke bare i ordet; den ER faktisk verdens beste kake..



Det er lov kose seg selv om man gr ned i vekt. Det er ikke det ene kakestykket du spiser en sjelden gang du legger p deg av. Det er hva du velger spise fra mandag - fredag. Om du spiser litt sjokolade, kake eller potetgull hver dag, s vil du g opp i vekt. Viktigheten av unne seg litt godbiter i helgene - er undervurdert. Uansett.. p slutten av min handlerunde s datt jeg over denne filmen;



Har ikke rukket se den enn, s idag - p Halloween - blir det Fifty Shades Of Grey og kremkake p meg!

N sier jeg ikke at det er greit unne seg kake hver helg. Det er ikkegreit - med tanke p at det er store mengder raffinerte karbohydrater i kaker, noe som vil gjre ditt blodsukkeret ustabilt. Men en helg n og da er det absolutt lov spise litt av disse godbitene!

Hordan feirer du/dere Halloween?

Halloweenklem, Ann-Kristin:-)

  • 31.10.2015
  • //
  • Kl.12:20
  • //
  • Hverdagen min
  • //
  • 5 kommentarer
  • Jeg vknet og det frste jeg tenkte p var...




    Verdens beste! Jeg tuller ikke. Det var det frste som datt inn i hodet mitt nr jeg slo opp ynene i morges. Hvorfor? Antagelig fordi jeg - overlegen nok - gikk rett forbi den p butikken igr. haha! Jeg vant. Du (kaken) tapte. Det var igr. I dag er det lrdag. Klokken er 08.30 og jeg vet at noen butikker har pnet allerede. Jeg kjrer. S fr vi se da... kake eller brokkoli?

    Fortsettelse flger...

    #kake #motivasjon #trening #sukker #sukkeravhengighet #kosthold

  • 31.10.2015
  • //
  • Kl.08:29
  • //
  • Hverdagen min
  • //
  • 1 kommentar
  • HVORFOR HILSTE DU IKKE P MEG DA JEG VAR TYKK?

    Idag er dagen for fortelle dere at vektnedgang ikke bare er utdelt positivt. Det kan fre til bde uventet sinne og bitterhet. Frustrasjon og en flelse av vre trist. Til og med depresjon. Hvorfor? Fordi jeg - AnnKristin -  faktisk er akkurat den samme personen n som jeg var fr jeg gikk ned i vekt.

    Jeg har de samme tankene og flelsene og meningene som fr. Forskjellen er bare at mens jeg var overvektig s var det ingen som snudde seg min vei - annet enn se p meg med avsky. Jeg krympet meg under blikkene deres. Kunne lese av ansiktsuttrykket til forbipasserende at de ble uvel bare av se p meg. Det var ubehagelig og frte til at jeg ble sosialt isolert. 

    Jeg var og handlet en dag nr jeg treffer p en bekjent. Tidligere hadde jeg ikke trengt se hans vei, han ville oversett meg glatt. Men hva skjer? Jo, han ser p meg og smiler. Jeg smiler tilbake. Men det gr ikke mange sekundene fr jeg blir forbannet. Hvorfor er det slik? Hvorfor m jeg vre tynn for at folk skal se meg som det mennesket du er? Er et smil avhengig av hvor mye et menneske veier?

    big jeans
    Licensed from: Yellowj / yayimages.com

    Dessuten treffer jeg senere p en annen, veltrent ung mann som aldri har sagt hei til meg fr. N er det plutselig som vi er gamle kjente? 

    Det er dessverre ikke frste gangen jeg opplever dette. Mennesker som tidligere s p meg som "ingenting" vil plutselig vre venner, og er fryktelig hyggelig og smilende nr jeg treffer dem p offentlige steder. HVORFOR?! Er det fordi jeg er blitt mer pen og utadvent? 

    Misforst meg rett - selvflgelig kan det vre hyggelig oppi alt, men jeg blir ogs utrolig trist. Fordi jeg fler med den Ann-Kristin som ingen brydde seg om. Den Ann-Kristin som ble borte i mengden. Den Ann-Kristin som fremdeles er inne i meg. Det er bare at hun er blitt tynnere. Det fles rart bli behandlet s forskjellig- alt etter vekt. 

    Hvorfor er det slik? Hvilken erfaring har du etter ha gtt ned i vekt? Eller kanskje etter ha gtt opp i vekt?

      

                                                                                    Ann-Kristin 

    #vektnedgang #trening #kosthold #slanking #diett 

  • 30.10.2015
  • //
  • Kl.13:58
  • //
  • Hverdagen min
  • //
  • 11 kommentarer
  • FROKOSTSMOOTHIE

    Her har jeg laget en enkel smoothie som smaker fantastisk - og gir deg en god dose vitaminer, antioksidanter og proteiner. Noe sukker vil du f i deg pga juicen, men det er lov:-)

    Du trenger;

    Blender

    2 dl eplejuice (eller annen juice. Velg helst en juice med mindre sukker)

    1 - 1,5 dl youhurt naturell.

    Frosne br (her pser jeg p etter yeml. Prv deg frem!)

    Jeg brukte bringebr og blbr fra KIWIi denne smoothien.

    Bland!

    Bon Apetit!

    Prv dere frem med ulike ingredienser. Jeg bruker som regel en hndfull VALNTTER ogs i, men jeg var dessverre fri denne gangen. Valntter gir mye av de sunne fettsyrene, Omega 3. Ellers kan dere ha i akkurat hva dere mtte nske; dette var bare et eksempel p hva man kan lage. Har du avokado s ps p. Avokado er kjempesunt! Det er bare fantasien som setter en stopper for hva man kan ha i smoothien.

    nsker alle sammen en strlende torsdag:-)

    #frokost #smoothie #kosthold #trening #vektnedgang #slanking

  • 29.10.2015
  • //
  • Kl.07:36
  • //
  • Oppskrifter
  • //
  • 23 kommentarer
  • Fra veggpryd til festens midtpunkt...

    Ja, hvordan gr man fra vre skalt "veggpryd" til bli - ikke ndvendigvis festens midtpunkt - men iallefall en som blir lagt merke til? De fleste av oss har vel vrt i den kleine situasjonen hvor man fler seg mer som en utkledd statue vs et lys levende menneske med egne tanker og flelser.. (jada, jeg har kjent p den flelsen mange ganger!) Hva gjr man?! Jeg har ikke fasiten, men jeg kan komme med noen gode rd. S fr vi se da.. om det hjelper?

    FRSTE BUD

    - Det frste du gjr nr du str opp om morgenen, er se deg selv i speilet og si; Jeg elsker deg, (navnet ditt). I dag skal jeg ta vare p deg (navnet ditt). Du er verdt bli elsket. Du er et verdifullt menneske. Det finnes bare en utgave av deg selv. Tenk litt p det!

    ANDRE BUD

    - Du overholder frste bud.

    BUD 3

    - Om du ikke trener fra fr s begynner du n! Du trenger ikke trene s hardt at du omtrent besvimer, MEN om du trener s hardt at svetten pipler frem i ansiktet ditt, s svetter du i tillegg ut masse dde hud celler og annet grums.. noe som gjr at huden din vil f en helt ny gld.

    BUD 4

    - Du overholder tredje bud.

    BUD 5

    - Skriv ned ALT du spiser en hel dag. Analyser. Hvor kan du gjre forbedringer? F.eks kan du bytte ut sukkerdrikker med vann. Lag taco med karbonadedeig istedenfor kjttdeig. Bytt ut hvitt brd med grovere produkter. Fyll kjleskapet med deilig frukt. Lag deg en hjemmelagd ansiktsmaske og legg agurk p ynene. Det sies dempe poser under ynene.

    BUD 6

    - God og nok svn er alfa omega for det meste som omhandler menneskekroppen. God svn srger for at du blir mer utholdende og mer konsentrert. Du blir gladere og dermed mer imtekommende i mte med andre mennesker. God svn gjr at du ser opplagt og kvikk ut.



    BUD 7

    - Prv overholde bud 6.

    BUD 8

    - For dere jenter; kjp dere ny sminke! Ta en tur p kjpesenteret og let etter ny og spennende sminke. Eksperimenter med farger! Finn de fargene som er rett for deg. Spr gjerne betjeningen om hjelp. Dere gutter; Sminke passer vel muligens ikke inn her.. men kjp dere en ny parfyme? Ny tannbrst? Boxer med Supermann over **** er en slager!

    BUD 9

    - Klipp hret i en ny og spennende frisyre. Farge hret. Eller bare kjp en ny og velduftende sjampo og ta deg en lang og deilig dusj. Det vil gjre at du fler velbehag og du blir i bedre humr.





    BUD 10

    - Kutt ned p stsaker! Sukker og usunt fett fremkaller fet hud og dermed kviser.

    BUD 11

    - Overhold bud 10.

    BUD 12

    - Kom deg ut i frisk luft hver dag. Dette gjr underverker for kropp og sjel, og vil fre til at du vil fle deg mer frisk og opplagt.. noe som igjen vil pvirke hvordan du opptrer i sosiale situasjoner.

    BUD 13

    - Det finnes ikke drlig vr, bare drlige klr! Skaff deg klr for sommervarme, vinterstorm, regn, kuling, torden, hagl..

    BUD 14

    - STRESS NED! Stress pvirker deg mer enn du tror. Du blir grinete, trtt, sliten, aggressiv, du sover drlig osv.. gjr det som passer akkurat deg for roe ned kropp og sinn. En god bok, en trimtur (virker meget avstressende!), en dusj, meditasjon..



    BUD 16

    - Vr sammen med mennesker som tilfrer deg positiv energi. Unng mennesker som tapper deg for energi.

    BUD 15

    - Flger du disse rdene s vil du gradvis fle deg bedre med deg selv, og det vil som sagt pvirke hvordan du mter andre mennesker. Om du har det bra med deg selv og er glad i deg selv - s vil menneskene rundt deg merke det, og du vil bli et naturlig midtpunkt!

    LYKKE TIL!

    Ta deg en tur innomBubbleroom.com for ny inspirasjon:-)Nelly.comhar ogs mye fint.

    #trening #kosthold #helse

  • 28.10.2015
  • //
  • Kl.21:28
  • //
  • Trening
  • //
  • 9 kommentarer
  • 10 kjappe om min vektnedgang

    1. Hvor mye veide du fr du bestemte deg for g ned i vekt?

    - Jeg veide 120 kg.

    2.Hva var det som gjorde at du ville ned i vekt - foruten vekten i seg selv?

    - Alt var tungt. Jeg hadde ikke overskudd til noe som helst. Klarte stort sett bare ligge p sofaen. Dessuten begynte jeg kjenne p generelt sviktende helse.

    3. Oppskte du hjelp? Gikk du p noe slankekurs?

    - Nei. Jeg var aktiv trene aerobic nr jeg var yngre, s jeg kunne en del om trening og kosthold fra fr. Slankekurs er ikke noe for meg. Jeg liker langsiktige lsninger. Det finnes masse informasjon om vektnedgang p nettet. Luk ut de userise sidene.

    4.Hadde du noe som motiverte deg til legge om livsstilen?

    - Ja, jeg hadde det. Motivasjon er alfa omega under en slik prosess! Det er S viktig ha noe jobbe mot. ET ML!

    5.Flte du at du ble sosialt isolert p grunn av overvekten?

    - Helt klart. Det var revis hvor den eneste (nesten) kontakten jeg hadde med andre mennesker utenom familien - var internett. Jeg var ikke ute p byen. Jeg mtte helst ikke opp i noen sammenkomster. Det var fysisk utmattende + at jeg mislikteflelsen av at andre mennesker s p meg med avsky.

    6.Hvordan begynte du? Gikk du korte eller lange turer? Trente du noe annet?

    - Jeg begynte g til postkassen og tilbake! Da var jeg noks sliten. Fortsatte med sm turer etter veien i rolig tempo. kte med noen f meter om gangen. Jeg trente ingenting annet i begynnelsen.

    7.Har du noen gang hatt lyst gi opp?

    - ja!! Mange ganger. Det har vrt perioder hvor jeg har hatt lyst brenne bde treningsklrne og joggeskoene! Det har vrt perioder hvor jeg ikke har gtt tur p flere dager.. men da har jeg i tillegg ftt straffen; et elendig humr. S det har "stoppet" seg selv for min del. Jeg M ha jevnlig tilfrsel av frisk luft og endorfiner!

    8.Hva er mlet ditt?

    - Mlet mitt er bli sunn og frisk, ikke g ned mest mulig. Jeg har gtt ned spass mange kg pr idag at jeg begynner faktisk bli fornyd. Jeg kommer aldri til og bli syltynn - og ikke har jeg noe nske om det heller. Mlet er f en sterk og sunn kropp. Bli utholdende - og hjelpe andre som er der jeg en gang var.

    9.Hva vil du anbefale andre som har et nske om g ned i vekt, men ikke helt vet hvor de skal begynne?

    - Det aller viktigste steget man kan ta fr man begynner legge om livsstilen, er innse at den eneste som kan gjre noe for skape endringer i eget liv; er deg! Ingen andre enn du selv kan gjre de endringene som skal til. Det aller frste du m lre deg - er ELSKE DEG SELV! Du m rett og slett innse at du er verdt ta vare p! Oppsk gjerne profesjonell hjelp om det er det som m til for f deg i gang. Overvekt og psyke gr hnd i hnd - og noen mennesker trenger mer hjelp p veien enn andre. Husk bare at oppske hjelp IKKE er et nederlag. Det viser styrke! Det viser ansvar! Det viser at du tar tak i eget liv og egen helse!

    10.Hva er det viktigste gjre nr man legger om kostholdet?

    - KUTT UT SUKKER!

    Om du er interessert i kosttilskudd, klikk deg innHER!



    #trening #kosthold #vektnedgang #slanking #diett #livsstil

  • 26.10.2015
  • //
  • Kl.15:00
  • //
  • Hverdagen min
  • //
  • 24 kommentarer
  • ADHD OG VIKTIGHETEN AV RIKTIG KOSTHOLD

     

    Kjenner du noen som har ADHD? Eller har du kanskje ADHD selv? Uansett, nr det kommer til kosthold s er det uhyre viktig hva en person med denne diagnosen spiser. Et kosthold som inneholder mye raffinert sukker er helt klart ikke det beste. For en person - og da spesielt barn - som har diagnosen ADHD, er det av stor betydning hvordan kostholdet er sammensatt. 

                                
     

    En stor del av de som har denne diagnosen sliter med til dels store humrsvingninger. Da er det lett ty til sukker - som er kjent for heve humret ganske umiddelbart. Minuset er bare at humret faller like raskt. Denne pvirkningen er meget negativ for en person som sliter med store humrsvingninger fra fr. Enkelte mennesker med ADHD diagnosen har dessuten til tider et noe hevet stemningsleie.

    ADHD + SUKKER = NEI!

    Grunnen til at jeg nevner dette er at de som sliter med denne problematikken br vre ekstra forsiktig med spise raffinerte karbohydrater, nettopp fordi det gir store svingninger i blodsukker - noe som er  svrt ugunstig for en person som har ADHD. (Les mer HER om ulike typer karbohydrater).  

                                      

    Det er enn mange ubesvarte sprsml i forhold til denne diagnosen. Og da spesielt i forhold til jenter som har ADHD. De er vanskelige fange opp fordi de som regel har et helt annet symptombilde enn gutter. Diagnosen er i tillegg svrt sammensatt - og personer som har ADHD er akkurat like ulike seg imellom, som mennesker som ikke har diagnosen. ADHD er ikke noe du ER - det er noe du HAR. 

    Omega 3 er forsket grundig p og viser seg vre meget bra som supplerende behandling av ADHD. 

                                                                  HER kan du lese mer om ADHD og riktig kosthold.

     

                                                           HVA ER ADHD?

     

    ADHD str for Attention Deficit Hyperactivity Disorder. Barn med ADHD synes ofte det er vanskelig konsentrere seg. De er svrt aktive, og handler ofte uten tenke seg om.

    Alle barn kan vre vanskelige til tider. Men det betyr ikke at de har ADHD. Barn med ADHD opptrer p en mte som kan gi alvorlige vansker hjemme og p skolen. Det er ikke av vond vilje. ADHD er en medisinsk tilstand.

    Legene tror at barn med ADHD har en hjerne som fungerer noe annerledes enn hjernen hos andre barn. Hjernen bruker signalstoffer kalt nevrotransmittere til overfre meldinger mellom hjerneceller. Barn med ADHD kan ha mindre av to typer nevrotransmittere: dopamin og noradrenalin. Disse signalstoffene pvirker hvordan vi hndterer informasjon fra verden rundt oss. Et barn med ADHD er ute av stand til bearbeide informasjon p samme mte som andre barn.

    Hos et barn med ADHD:

    • synes omverdenen haster forbi som en flom av sty og bilder.
    • de har problemer med velge ut hva som er viktig, og blir lettere forvirret.
    • de finner det umulig organisere daglige oppgaver, og konsentrere seg om bare n aktivitet om gangen. 

     

                                                                         

    Legg gjerne igjen en beskjed i kommentarfeltet om du har erfaring med ADHD og hvordan det pvirker hverdagen din:-)
                 
                                                                                          

  • 25.10.2015
  • //
  • Kl.18:43
  • //
  • Helseutfordringer og kosthold
  • //
  • 6 kommentarer
  • Kompresjonstights vs vanlig tights.


    Vi er inne i en tid hvor kompresjonstights er det "store" og skal visstnok gjre underverker for bena og kroppen din nr du trener. Men er egentlig kompresjonstights s bra som media fremstiller det? Jeg har selv kompresjonstights fra2xu. Du kan lese mer om tightsenHER!Kompresjon skal vre helsemessig bra p flere omrder:

    1. Bedre oksygenering av blod for raskere restitusjon
    2. Raskere muskeloppvarming fr velse
    3. Redusert muskelutmattelse gjennom redusert muskeloscillasjon (repeterende sammentrekninger og avspenninger)
    4. Redusert muskelmhet
    5. Redusert langtids overbelastningsskade
    6. Mer kraft
    7. kt propriosepsjon (evnen til fle kroppens posisjon)

    Om jeg skal g ut i fra personlige erfaringer s fr jeg mye mindre vondt nr jeg bruker kompresjon under trening. Jeg fr lett smerter i leggene under harde joggekter - og jeg kan med hnden p hjertet si at disse tightsene hjelper p denne problematikken. Vanlig tights fungerer helt fint under lettere trening!

    Det eneste jeg skulle nske var at de kunne lage tights med noe hyere og ledigere liv. Den tightsen jeg har strammer veldig over magen og er litt ubehagelig til tider.

    Hva er din erfaring med kompresjonstights? Fungerer det for deg?

    #trening #kompresjonstights #kompresjon #treningsklr #tights

  • 25.10.2015
  • //
  • Kl.08:57
  • //
  • Klr/Sko
  • //
  • 7 kommentarer
  • Smoothie til frokost?

    Visste du at ved blande litt biola, et egg og br til en smoothie - s har du en fullverdig frokost? Om du i tillegg pser p med ntter s fr du i deg sunt fett i tillegg.

    * Biola naturell 1 - 1,5 dl

    * 1 egg

    * S mye br du bare vil

    * En hndfull ntter (helst valntter - da disse er rike p Omega 3)

    Bland i en food processor. Vila! En fullverdig frokost!

    Dette er et meget bra og fullgodt alternativ for de som sliter med f i seg frokost:-) Smoothie er godt!

    **Ntter inneholder mye fett, men fettet er i stor grad umettet. Dvs. sunt fett som vi generelt br spise mer av. Unntaket er kokosntter som inneholder mest mettet fett som vi ikke br f i oss for mye av. Dessuten inneholder ntter vitamin E, folat, jern, zink, kalsium, magnesium og fiber. Ntter inneholder ogs mye protein, noe som gjr de til et kjrkomment tilskudd til vegetarisk mat.

    Flere gode oppskrifterHER



    #trening #smoothie #frukt #br #ntter #kosthold #biola

  • 25.10.2015
  • //
  • Kl.00:19
  • //
  • Oppskrifter
  • //
  • 16 kommentarer
  • Vaske bilen er god trening!

    Idag mtte det gjres.. stvsuge og vaske prinsessa mi (les; bilen). Jeg er perfeksjonist nr det kommer til bilen min! Den m vre strken til enhver tid. Jeg takler bare ikke skitt og rot der. S da tenkte jeg at det ville vre en grei start p dagen; vaske bilen er faktisk god trening! Er du lei av den vanlige treningen, s vr kreativ!Det finnes mye annet man kan gjre for f bevege kroppen enn de vanlige turene etter veien, eller i skogen. Eller p mlla.



    Da var jeg igang. Endelig ren bil...






    Wax on - Wax off

    Man fr trent armene med ta hele shiningen av bilen selv, istedenfor velge lettvinte lsninger som vaskehaller. Dessuten sparer man penger:-) 2 fluer i en smekk!

    Greit nok, bilen skinner mer etter ha vrt i vaskehallen; men DU skinner mer etter ha trent kroppen din..

    Snn, ferdig! Pen og ren:-)

    nsker alle en strlende lrdagskveld videre! Husk; alt med mte..;-)

    Klem fra Ann-Kristin

    (Teksten som er fremhevet med gr skrift verst i teksten er lenket til en annen blogg)

    #trening #bil #vaske #workout #kosthold #lrdag

  • 24.10.2015
  • //
  • Kl.13:30
  • //
  • Trening
  • //
  • 4 kommentarer
  • Hormoner og mat.

    Da har jeg snart gjort ferdig innleveringen vedr hormoner og mat. Dette er et utrolig interessant - og komplisert - tema. Hormoner spiller inn p de fleste prosessene i kroppen. Mange av oss jenter har kjent p de hormonelle svingningene. Bde i forbindelse med graviditet og menstruasjon. Hormoner kan forandre en kvinne fra vre blyg, snill og omgjengelig - til bli svigermors verste mareritt og totalt tilbaketrukket fra det sosiale liv.

    Er det noen av dere jenter som har kjennskap til dette? Del gjerne av deres erfaringer i kommentarfeltet - og evnt hva som har hjulpet akkurat deg til holde hormonene dine i sjakk.

    Er du bevisst p at hva du velger tilfre kroppen din i de periodene der hormonene truer med gjre deg til en kriminell, er av helt avgjrende betydning for hormonbalansen din? Om du spiser mye raffinerte karbohydrater (eks. hvitt sukker) s vil blodsukkeret stige raskt hver gang du spiser dette - og insulin utskillelsen ker like ofte. Noe som pvirker andre hormoner i kroppen. Da blir det ubalanse og du kan oppleve ulike negative symptomer.

    Om du derimot holder blodsukkeret stabilt s vil hormonene dine ogs holde seg p et mer stabilt niv. Jo mer sukker du spiser - j0 strre sug fr du etter mer .

    Et stabilt blodsukker = bedre hormonell balanse

    I diagrammet over kan du se svingningene til et ustabilt blodsukker vs et stabilt blodsukker.

    Visste du forresten at ekte meierismr og flte ikke har noen som helst innvirkning p blodsukkeret? Det er fordi de hovedsaklig inneholder fett. *Bytt gjerne ut margarin med vanlig smr.

    Et tilnrmet optimalt kosthold p generelt grunnlag vil inneholde lite karbohydrater, nok protein, godt med fett og grnnsaker. Les mer om Steinalderkostholdet her;http://fitnessbloggen.no/steinalderkosthold/

    Det var litt om blodsukker og hormoner. nsker du personlig tilrettelagt kosthold? Kontakt meg p e-post; ann.foss.skog@gmail.comfor mer informasjon.

    God Helg:)

    #hormoner #blodsukker #diabetes #mat #kosthold #livsstil #trening

  • 23.10.2015
  • //
  • Kl.16:27
  • //
  • Blogg
  • //
  • 16 kommentarer
  • Nytt treningsty gir alltid ny motivasjon!

    Heisann! Hper dere har en fin fredag bloggere:) Jeg tenkte bare legge ut en liten kollasj av treningsty jeg liker og synes er behagelig. Det kommer flere kollasjer med anbefalinger etterhvert. Stay strong!
    Nike Performance PRO 3 Tights black/white / Nike Sportswear AIR MAX THEA Joggesko deep royal blue/hyper pinkhyper cobolt / Nike Performance PRO CLASSIC BASH SportsBH hot pink/fireberry/volt / Nike Sportswear TECH FLEECE Hoodie black / 2XU Tights black
    #trening #treningsklr #tights #joggesko #nike #bh #sportsbh #outfit #bloggklubben
  • 23.10.2015
  • //
  • Kl.11:23
  • //
  • Blogg
  • //
  • 8 kommentarer
  • PMS og stsug..

    Hormonene svinger. Det er "den" perioden i mneden. Suget etter noe stt veksles raskt ut med suget etter noe salt. Det er et sug som ikke lett lar seg beskrive. Jeg bare M ha! Heldigvis er det ikke snakk om mange dagene fr det gr over igjen *puh* men det er en indre kamp med meg selv hvert minutt i dgnet s lenge det str p. Jeg fr i tillegg en vanvittig matlyst!

    Det er klart at slike perioder har innvirkning p vektnedgang.

    Det underlige er at jeg fr lyst p ting som jeg ellers ikke har spesielt lyst p. Slik som potetgull.. det er noe jeg aldri spiser ellers i mneden; men fr menstruasjon kan jeg f ustanselig behov etter potetgull med deilig krydder. Forst det den som kan. Jeg kan ta meg selv i sitte drmme om knasende chips som skaper vann i munnen! Men; jeg klarer som regel holde meg unna, fordi jeg vet av erfaring at potetgull gjr meg kvalm..

    Da er det verre med sjokoladesuget. Sjokolade er min store last dessverre. Det er n engang slik at jeg gr ikke amokk (vel..) i sjokoladehyllene p Coop`en. Jeg er kommet meg spass langt at jeg klarer st imot det verste suget.. men det er hardt skal jeg si dere, jenter! Dessuten m man kunne innvilge seg selv noe snop av og til uten lide av samvittighetskvaler.

    S derfor tenkte jeg ta meg en tur innom butikken imorgen kjpe meg - SNOP! Gleder meg:-)

    Om man er fysisk aktiv og spiser sunt ellers i ukedagene, er det ingenting i veien for at man kan kose seg litt i helgene. Det eneste m vre kutte ut sukkerbrus med et sunnere alternativ. Jeg vil anbefale Solo Super eller Cola Zero. De har begge en veldig god smak til at det kun er tilsatt stningsmiddel. Ha bare dette i bakhodet; alt med mte:-)



    Har du sug etter noe spesielt fr menstruasjon? Hva er DIN store last?

    God natt alle sammen! Tipper jeg vil drmme om sjokolade inatt:-)

  • 23.10.2015
  • //
  • Kl.01:22
  • //
  • Helseutfordringer og kosthold
  • //
  • 9 kommentarer
  • 2013 vs 2015

    Tro meg, det er ikke med lett hjerte jeg legger ut dette bildet. Det er fordi jeg blir flau og rett og slett ikke makter se p meg selv og hvordan jeg engang s ut. Ikke bare p grunn av ekstrem overvekt, men det minner meg p hvor deprimert og tappet for energi jeg var.. men her ser dere min forandring frem til idag:-)

    Evnt stygge kommentarer vil bli slettet umiddelbart.



    Slik skal jeg aldri bli igjen.

    #trening #kosthold #livsstil #fysiskaktivitet #friluft #vektnedgang #overvekt

  • 21.10.2015
  • //
  • Kl.07:38
  • //
  • Hverdagen min
  • //
  • 30 kommentarer
  • Deler denne bloggen med dere:-)

    http://kristinantiveros.blogg.no/

    Ta dere en tur innom bloggen til Kristin:-) Der var det mye interessant finne.

    Klem, Ann-Kristin

  • 20.10.2015
  • //
  • Kl.23:16
  • //
  • Blogg
  • //
  • 0 kommentarer
  • Mat og psykisk helse.

    Har du noen gang tenkt over at det du velger spise kan ha avgjrende betydning for din psykiske helse? Dette er noe jeg sjelden tenkte over selv fr jeg la om livsstilen. Det falt meg ikke inn at ulike stoffer i maten kan ha betydning for de kjemiske prosessene i kroppen. Og da tenker jeg hovedsaklig p raffinert (hvitt) sukker. Det er en klar versting. Sukker i store doser er gift for kroppen. Det skaper ugunstige svingninger i blodsukkeret, noe som igjen kan pvirke deg bde fysisk og psykisk.

    Sammenhengen mellom blodsukker og psyke er godt beskrevet og dokumentert.

    Det lave sukkeret utlser en alarmsituasjon i kroppen og vil mobilisere det autonome nervesystemet og binyrer for kompensere for ubalansen. Symptomene kan variere selv om samme person som regel opplever det p noenlunde samme mte fra gang til gang. ? Noen blir sinte, andre blir sutrete, triste og motlse. Skjelving og kaldsvetting kan ogs hre med.Det sier seg selv at p sikt vil disse symptomene pvirke psyken i stor grad.

    Derfor er det s viktig ha et s stabilt blodsukker som mulig. Spesielt om man fra fr er plaget av f.eks depresjoner. Rett kosthold og fysisk aktivitet er utrolig bra om man sliter med depresjon. Jeg vet at det jeg sier n kan provosere enkelte - for er man frst blitt rammet av depresjon, s er det vanskelig i det hele tatt komme seg opp av sofaen eller senga.. men det gr. Om man har mennesker rundt seg som pusher og sttter. Da kommer man seg ut.



    Fikk servert kake p Amfi Finnsnes sitt 10 rs jubileum idag:-) Jeg smakte litt p kremen og tenkte med meg selv at om jeg spiser dette kakestykket - hva gir det meg? M jeg ha det? Kan jeg faktisk la vre spise det? Jeg m innrmme at det var en indre krig i meg. "Djevelen" p ene skulderen som roper inn i ret mitt; SPIS KAKEN! DU VET DU HAR LYST! DEN SER BRA GOD UT, HVA? BARE EN LITEN SMAKEBIT?

    Og s "Engelen" p andre skulderen som hvisker til meg; Ann-Kristin, du vet du ikke trenger spise det kakestykket.. Hva gir det deg om du spiser det? Jo, noen minutters lykke - og flere timer med drlig samvittighet i ettertid.

    S valget mitt var egentlig ganske enkelt...



    ... og slik gikk det med kakestykket denne gangen. Jeg kunne klappe meg selv p skulderen og vre stolt over at jeg faktisk klarte si NEI..



    Sprudle vannet valgte jeg derimot drikke opp:-) Det var forfriskende og godt etter noen timer p shopping! Litt gleder m man kunne unne seg i hverdagen. S lenge man klarer et visst mtehold, s er det helt greit skeie utom smidt i uken. Dette vil du lre deg etter hvert som du lrer kroppen din kjenne.

    Jeg har selv slitt med depresjon - men har ikke hatt en depresjon siden jeg ble rammet avfdsels depresjonfor 16r siden. Grunnen til at jeg forteller dette til dere, er at jeg vil dere skal vite at det meste jeg skriver om i bloggen har jeg erfart p egen kropp og i eget sinn.

    Jeg har ogs valgt kutte ut alle kunstige stimuli som kan stresse kroppen.

    Stress frer til at binyrene skiller ut bl.a adrenalin og kortisol. Kortisol er kroppens hoved stress hormon. Da sier det seg selv at om du sliter med f.eks panikkangst, s br du ikke tilfre kroppen store mengder (helst ingenting) av koffein. Koffein er kjent for vre angstfremkallende. Jeg kuttet ut koffein, nikotin, sukker og alkohol.

    Dvs at koffein, nikotin, sukker og alkohol alle er potensielle verstinger nr det kommer til psykisk helseproblematikk.

    Det hender at voksne mennesker spr meg om hvorfor i all verden jeg ikke drikker alkohol?

    1. Jeg festet mye nr jeg var yngre. Det holder.

    2. Jeg nsker ikke tilfre kroppen min noe som kan skape ubalanse.

    3. Jeg har det like morsomt UTEN alkohol.

    4. Jeg slipper vre fyllesyk og ha fyllenerver.

    5. Jeg trenger ikke, har ikke behov for eller lyst p alkohol lenger.

    6. Alkohol inneholder store mengder sukker.

    7. Alkohol kan skape psykiske helseproblemer.



    Har du forresten husket sttte "Rosa slyfe" aksjonen? Det her er mitt bidrag idag. Kjpte den p Lindex.Vel, det var det jeg hadde skrive om idag. Takk for at du tar deg tid og leser bloggen - det setter jeg stor pris p:-)

    Hilsen Ann-Kristin

    #mat #psykiskhelse #helse #kosthold #trening #motivasjon #rosaslyfe #brystkreft #vektnedgang #overvekt

  • 20.10.2015
  • //
  • Kl.16:04
  • //
  • Helseutfordringer og kosthold
  • //
  • 5 kommentarer
  • Ute p tur kl 0900 i morges..

    Jeg elsker g i skog og mark, og var ute i regnet klokken 0900 imorges! Egentlig bruker jeg kveldene til trening, men jeg fikk lyst p en forfriskende morgentur denne lrdagen. Visste du at om du trener om morgenen fr du spiser frokost s gir det deg et skikkelig boost i fettforbrenningen?



    Regn og kaldt - men fantastisk forfriskende:) Er litt skeptisk til ferdes i skogene i disse jakt tider, men det heldigvis gikk bra denne gangen ogs;)



    Det er faktisk bare fantasien som setter stopper for eventuell trening. Lekestativer er ypperlige til trene armer, lr og rumpe. Slipp ls fantasien og bruk det som finnes i nromrdet ditt. Det er ikke ndvendig betale dyre utgifter p treningsstudio i starten nr man begynner og trener. Da er det viktigst at man i det hele tatt kommer seg ut og fr bevegd p kroppen. Det er ikke fr n at jeg vurderer ordne megmedlemskap p treningssenter. Dette fordi det er noe ubalanse mellom musklene i underkroppen vs overkroppen. Lr oglegg musklerer godt trent, men jeg kjenner at overkroppen trenger noe mer oppbygging. Det tok meg 2 r komme dit, s husk; begynn alltid i det sm! Har du for store forventninger og ml, s ender det som regel med brask og bram. Sett deg sm ml! Endring av livsstilen skjer ikke over natten. Det tar lang tid omstille kropp og sinn til et nytt levesett. Dessuten er det utrolig viktig og avgjrende fle mestring nr man begynner trene.

    Har du tenkt over at du er den eneste som kan gjre noe med livet ditt? Nr man skal ned i vekt er frste skritt p veien ta et kraftig oppgjr med seg selv. Hva nsker du av livet og fremtiden?

    Interessert i ernring?

    Se HERhttps://tracking.adviralmedia.com/click/429/43906/nu3





    nsker dere en super kveld videre:-)

    #trening #friluft #styrketrening #fysiskaktivitet #vektnedgang #livsstil #kosthold

  • 19.10.2015
  • //
  • Kl.19:43
  • //
  • Hverdagen min
  • //
  • 7 kommentarer
  • Da har jeg opprettet blogg...

    Hei!


    Jeg heter Ann-Kristin, er 38 r og utdanner meg pr. idag tilKostholds veileder ved Tunsberg Medisinske skole. Denne utdanningen tar jeg avsluttende eksamen i vinteren 2016. Etter det satser jeg p videre utdanning somErnrings terapeut.


    Har selv gjennomgtt endring av livsstilen min. Jeg var kraftig overvektig og bestemte meg i februar - 2014 for at jeg ville endre livet mitt til det bedre. Var konstant sliten og trtt, og klarte bare gjre korte kter i huset og ellers i hverdagen - fr jeg var utslitt og mtte legge meg p sofaen. n dag sa det bare stopp og jeg begynte s smtt gjre endringer i kostholdet mitt. Jeg begynte g sm turer. Turene ble lengre og lengre, kostholdet ble bedre og bedre.

    Det har frt meg hit jeg er idag. Etter snart 2 r er jeg i god fysisk form og har et godt, normalt og sunt kosthold. Men veien har vrt lang og jeg m jobbe med meg selv resten av livet for bl.a holde vekten nede. Men jeg skal klare det!


    Jeg bestemte meg derfor for utdanne meg innen kosthold, og hjelpe andre som sliter med overvekt,kostholds problematikkosv.


    Bloggen er opprettet hovedsaklig med tanke p dele noe av min kunnskap og interesse i forhold til fagfeltet kosthold og livsstilsendringer. Det vil bli informasjon om optimalt og tilpasset kosthold og trening. Det giesikkekonsultasjoner via bloggen. Har du sprsml vedr konsultasjoner kan du kontakte meg p e-post ann.foss.skog@gmail.com

    Velkommen til min verden! Hper du vil finne mye av det jeg legger ut bde informativt og interessant.


    Hilsen

    Ann-Kristin

    #blogg #nyblogg #blogger #kosthold #trening #vektnedgang #livsstil

  • 19.10.2015
  • //
  • Kl.19:19
  • //
  • Blogg
  • //
  • 2 kommentarer
  • Design og koding av KvDesign - www.kvdesign.no