hits

oktober 2016

M MAN DRIKKE ALKOHOL?

Hvorfor er det slik at relativt unge mennesker fler at de m innta alkohol i festlig lag? Vel, idag er det mer partydop det gr p i visse miljer. Hvorfor? Jeg stilte meg selv dette sprsmlet etter jeg leste en artikkel om emnet. (Linken finner du nederst p siden.) Frst et lite tilbakeblikk; Sommeren 2017 er det 10 r siden jeg smakte alkohol sist. Om jeg er stolt av det? Ja, selvflgelig er jeg det. Hvorfor i all verden skulle jeg ikke vre stolt av en slik - i mine yne - stor prestasjon? Ikke n gang i alle disse rene har jeg flt at meg presset eller ndt til nyte alkohol av noe slag, kun for passe inn i gjengen. Dvs, nr man nrmer seg 40 s har man ikke den helt store gjengen lenger. Da er man opptatt av mann, barn, familie og karriere. Nr det er sagt - det hrer med til temaet at p enkelte firmafester s flyter alkoholen. Glade kolleger, firmaet har gtt med overskudd og stiller med gratis drikke i alle farger og fasonger. De vil gjerne vise at de setter pris p sine ansatte. Firmaturer. Sjefen betaler. Minibaren tmmes uten at du trenger tenke p regningen. Den sendes til sjefen. Som gladelig betaler. Ingenting er viktigere enn fornyde ansatte. 

Den prisen kan bli hy. Det kan p sikt koste deg bde jobben og ekteskapet. Fordi du mister kontrollen over alkoholinntaket. Det er en stille aksept at man kan komme rett fra fest og p jobb. Andre ansatte har igjen lange dager og jobber langt utover kvelden og natten. Tar seg et glass vin eller tre for holde seg vken slik at de fr gjort siste rest av det som m vre ferdig til neste dag ringer arbeidsdagen inn. 

Jeg har selv sett p nrt hold hvordan det er i enkelte skalte "godt stilte" firmaer. De serverer alkohol til de fleste tilstelninger. De lodder ut vin flere ganger i mneden. Alkohol opp og i mente. Det er en skremmende utvikling. Nr man str p sidelinjen og ser at noen man str nr delegger seg selv - og ser at vedkommende mister kontrollen sakte men sikkert - er frustrerende. S frustrerende at man velger ta avstand og hpe at de n gang vil vkne og innse hvilken negativ spiral de er p tur inn i. 

Misforst meg rett; jeg sier ikke at det er galt drikke alkohol. Det er sosialt, og det er til tider hysterisk morsomt. Frem til man ender opp p legevakta fordi noen puttet noe i drinken din. Noe som var faktum i mitt tilfelle. Jeg valgte avst helt fra alkohol fra den kvelden for snart 10 r siden. Aldri om jeg har smakt alkohol siden. 

Ja, det er et faktum at alkohol karakteriseres som et energigivende nringsstoff. Men det gjelder ikke om man drikker for mye. Energigivende ja, men nringsstoff - nei! Da virker det mot sin hensikt. 

Link til artikkel; http://www.klikk.no/kvinneguiden/kommentarer/moderne-kvinner-og-alkohol-1698185.ece Dessuten vil jeg anbefale dere unge mennesker lese dette blogginnlegget http://vestfroken.blogg.no/1477304849_24102016.html Bra skrevet, Vestfrken! 

 

                    Kan man ikke vre sosial og ha det morsomt uten alkohol? Eller partydop? Hva mener du? 

             

 

P SHOPPING.. UTEN SHOPPE

Tok meg en tur p shopping idag - uten shoppe. Ved nrmere ettertanke kalles det ikke shopping nr man ikke handler noe, men bare ser og drmmer seg bort i alt det vakre butikkene har tillby. Wannado-shopping? Uansett, jeg kom over et par ting jeg nsker meg. Har bursdag i november.. runddag til og med. Kanskje det vil dukke opp en liten pakke til meg i anledning dagen? Om det ikke gjr det, er det likevel ikke det som er viktigst for meg. Det er ha de jeg er glad i rundt meg. De som str meg nrmest. Det er den virkelige og sanne lykke:-) Men over til det jeg tilfrer p nskelisten min.

Den her falt jeg for med det samme. Perfekt jobbantrekk! Problemet er bare at skjorten ikke finnes i min str. Litt irriterende slikt. Klr i litt strre strrelser synes jeg er lite kreative og blir lett uformelige - og dermed kjedelig. Kjedene burde f designet tffe og moderne klr til jenter og kvinner som ikke faller under kategorien slank, men som kanskje gr under kategorien "en jente/kvinne med fyldige former". XL kvinner har da ogs et nske om ta seg bra ut, og det er ikke alltid det er like lett g ned i vekt - det kan vre mange grunner for at vekten str p det tallet den gjr. Jenter, slutt vr opptatt av hva badevekten viser; det viktigste er at DU fler deg komfortabel med DIN egen vekt! Slips kr 99,- Skjorte kr 249,- Cubus. 

Det her skjerfet er fantastisk mykt og deilig:-) Det har jeg bestemt meg for at jeg vil ha - om jeg s m kjpe det selv. Det koster 399,- Litt i overkant av hva jeg tidligere har betalt for mine utallige skjerf, men det er verdt det. Et must! 



Til dere parfyme-elskere: Denne parfymen har en frisk og lett duft. Den er er ikke tung som mange andre parfymer, men virker oppkvikkende. Man blir glad nr man lukter p denne:-) Et must for en jente/kvinne som liker friske og smekre dufter. Prisen er heller ikke avskrekkende. Du finner den p Cubus. 

Noe s lekkert som disse stvlettene skal du lete lenge etter. Iallefall om du liker denne type sko. De har et nydelig design, er sexy uten vre vulgr, rene og flotte linjer -  et must for alle sofistikerte kvinner. Ca kr 1800,-

 

nsker deg en fantastisk dag! Ann-Kristin

#mote #sko #stvletter #klr #skjorte #slips #dameklr #parfyme #makeup #shopping #blogg
 

Nye & sunne oppskrifter:-)

SPICY OG SUNN KAKAO

3 dl nttemelk

1 ss rtt kakaopulver

1 ss kokospalmesukker

1 klype havsalt

1/4 ts kanel

1/4 ts kajennepulver 

1/4 ingefrpulver

1/4 vaniljepulver

2 ts macapulver

Varm opp melken p svak varme. M ikke koke! Ha i de trre ingrendiensene og rr rundt. S er den klar for drikkes. 

  

 

KOKOSVANIJEIS

1 boks kokosmelk

1 vaniljestang

2 ts kokaspalmesirup eller brun ris-sirup

Rist kokosmelken godt fr du pner den. Hell den over i silikon - eller isterningformer og frys ned i ca 2-3 timer. Ha de frosne kokosterningene over i en blender og tilsett frene fra en vaniljestang og stning. Kjr til du har iskremkonsistens. Topp med friske br, ntter, kakaonibs eller frukt og server umiddelbart. 

 

PASTINAKKCHIPS

2 pastinakker

2-3 ss kokosolje

Salt og pepper

Skrubb eller skrell pastinakkene og hvle dem p en mandolinkutter. Ha kokosolje i en stekepanne p hy temperatur. Test med n chips - hvis de freser i oljen, er den varm nok. Da kan du ha i chipsene i omganger, ikke legg den opp hverandre. Stek til de er gylne. Ha dem over p en tallerken med trkepapir slik at overfldig olje renner av. Ha chipsene over i en bolle og str over salt og pepper. Server med en valgfri dip. 

 

NTTESJOKOPLEGG

10 myke dadler (trre dadler kan bltlegges et par timer i forkant)

3-4 ss rtt kakaopulver

1-3 ss vann

2 ss hasselnttsmr eller en liten neve hakkede hasselntter

Ta steinene ut av dadlene og kjr alle ingrediensene i foodprosessor eller med stavmikser til du fr nsket konsistens. Oppbevares i glass med lokk i kjleskapet. 


 

FRISK BNNEPOSTEI

Ca 400gr ferdigkokte, svarte bnner

1/2 ts salt + litt pepper

1 hvitlksfedd, hakket

1 ss tomatpur

1/2 sitron, saften

1 ss olje

1/2 lk, hakket

Bruker du bnner fra boks, s skyll de godt. Ha bnnene og alt det andre i en foodprosessor, eller bruk en bolle og en stavmikser. Kjempegodt p grove knekkebrd med sylteagurk eller vanlig agruk, og litt majones. 

 

FRKNEKKEBRD

2 brett, over natten + 75 minutter

3 dl solsikkekjerner

2 dl linfr

2 dl gresskarkjerner

1 dl hakkede ntter

1 ss fiberhusk

Hampfr eller chiafr (kan slyfes)

Bltlegg alt unntatt hamp- eller chiafr over natten. Hell av vannet og skyll godt. Tilsett fiberhusk og la rren svelle i 10 minutter. Bland inn chia- eller hampfr og bre rren tynt utover to stekeplater med bakepapir. Bruk slikkepott. Jo tynnere du fr rren, desto spere blir knekkebrdene. Bruk et pizzahjul og rut opp fr steking. Sett et brett verst i ovnen og et nederst. Stekes p 150 grader varmluft i ca 1 time. Bytt plass p brettene halvveis i steketiden. Dersom knekkebrdet ikke er helt trt etter en time kan du trke det p lav temperatur med ovnsdren p gltt.

 

SUPERENKLE OG SAFTIGE PANNEKAKER

4 - 5 stk, 15 minutter 

1 banan

1 dl kokosmelk

1,5 dl havregryn

Bland sammen med en stavmikser eller i en foodprosessor. Stek i kokosolje. Ha p for eksempel blbrsyltety og kanel eller lnnesirup og jordbr. 

 
 

RENSENDE JUICE 

1 sitron

3 cm frisk ingefr

1 pre

2 1/2 dl vann

1 ts gurkemeiepulver

1/4 ts kajennepepper

Juice sitron, ingefr og pre. Hell p vann og rr inn krydderet. 

 

SUPERSUNN JUICE

3 gulrtter

2 prer

1/2 agurk

1 rabarbrastilk 

Juice alt sammen. 

 

METTENDE JUICE

3 rdbeter

3 gulrtter

3 cm ingefr

1/2 agurk

1/3 ts spisskummen

litt salt og pepper

Juice rdbeter, gulrot, agurk og ingefr. Rr inn krydderet. 

Hper det smaker! Ann-Kristin:-) 

LAG DIN EGEN HRMASKE

Hrmaske er omtrent like enkelt lage som ansiktsmaske, og ingrediensene er heller ikke s ulike. Bare husk minne kjresten din p at det er hans tur til vaske dusjen etterp..

 

                             
                                        

Trt hr: Bland 1 banan 1 avokado og 1 ts olivenolje i blender. Ha masken i vtt hr, ta p dusjhette eller plastfolie og la den virke i 15 minutter. Vask godt med sjampo og gre gjennom med en grovtannet kam. Avslutt med balsam. 

Farget hr: Varm 1/2 dl olivenolje og tilsett 5 drper eterisk olje av rosmarin. Massr inn i hret med fokus p lengdene. Ta p dusjhette eller plastfolie og la masken sitte i 20 minutter fr du vasker ut med sjampo. 

Bleket/stripet hr: For trt bleket hr, mos en avokado og tilsett 1 ts kokosolje. La masken virke i 15 minutter og vask ut med sjampo. For friske opp lyse lokker, skyll hret med en blanding av kamomillete og sitronsaft blandet i vann. Sitt 30 minutter i sola og skyll ut. 

Fett hr: Bland 1 dl jordbr og 1 ts sitronsaft i blender. Ha i hr og hodebunn og la virke i 10 minutter. Vask ut med sjampo. Avslutt gjerne med skylle hret med eplesidereddik blandet i vann. 

Krller: Mos 1/2 avokado i blender og 1 ts mandelolje. Ha i vtt, nyvasket hr og la virke i 30 minutter. Skyll godt og avslutt med balsam.

Tynt og flatt hr: Bland ca 2 dl l (ja, l!) med 1 ts mandelolje. Ha det i nyvasket, fuktig hr og la det virke i 15 minutter fr du skyller det ut. 

                                                                                                        

HOLDBARHET P HJEMMELAGDE PRODUKTER:

Fordelen med hjemmelagde produkter er at de er helt ferske nr du bruker dem. Men dette betyr ogs at de ikke holder seg like lenge som kosmetikk tilsatt konserveringsmidler eller som er laget i et sterilt milj. Lag derfor sm mengder nr du lager dine egne produkter, s slipper du kaste resten hvis det blir drlig fr du fr brukt det opp. Oppbevar eventuelle rester i kjleskapet eller gi det bort mens det er ferskt. Begynner et produkt lukte rart, klumpe seg eller bli muggent, er det p tide kaste det i restavfallet. Produkter med spesielt kort holdbarhet er ansiktsmasker, hrmasker og peeling, mens ansiktsoljer, kroppsoljer og kroppsskrubb gjerne holder en god stund.

Lag dine egne skjnnhetsprodukter

Ja, hvorfor ikke lage dine egne skjnnhetsprodukter? Rene produkter uten parabener, parfyme, aluminium, etanolaminer, triklosaner osv. Den billigste og aller beste pleien du kan gi huden din er nettopp rene, kaldpressende planteoljer. De kan brukes p alle hudtyper, uansett om du har tff, fet, kvisete, ung eller moden hud. Det er nemlig helt naturlig for huden regulere sin egen oljebalanse - det er jo olje som holder huden myk i utgangspunktet. Olje er i tillegg rik p vitaminer, antoksidanter, mineraler, essensielle fettsyrer og annen nring som huden din trenger. 

Ansiktsolje trekker dypt inn i huden, og nringstoffene virker cellefornyende, sammentrekkende og antiseptiske, de bekjemper frie radikaler, gir huden gld, demper rynker og fine linjer og hjelper mot eksem, psoriasis, akne og andre hudproblemer. Oljer er frie for syntetiske farger - og duftstoffer, parabener, mineraloljer, voks og petrokjemikalier. 

Det krever litt eksperimentering komme frem til den perfekte oljeblandingen. Men det er jo det som er s fint med lage produkter selv - de blir skreddersydde for nettopp deg, og i tillegg s naturlige at du kunne spist dem. I starten kan ansiktsolje virke litt uvant, og noen er bekymret for at de skal g rundt med glinsende fjes hele dagen.. Slapp av, du venner deg fort til oljene, de trekker godt inn i huden nr du bruker rett mengde og rett olje, og nr du frst blir oljefrelst vil du omtrent aldri g tilbake. S hopp i det! Huden din kommer til elske deg for det. 

Basisoppskrift ansiktsolje

50% arganolje

25 % mandeolje

25% av en eller flere av flgende oljer etter behov: 

Normal hud og blandingshud: Nattlysolje (evening primrose), ferskenkjerneolje (peach kernel), aprikoskjerneolje (apricot kernel), og agrukurtolje (borage seed). 

Trr hud: Aprikoskjerneolje (apricot kernel), agrukurtolje (borage seed), olivenolje, avokadoolje, ferskenkjerneolje (peach kernel), hvetekimolje (wheat germ), nypefrolje (rose hip seed), baobabolje. 

Fet hud og akne: Nypefrolje (rose hip seed), calendulaolje, hampolje (hemp), nattlysolje (evening primrose), hasselnttolje (hazel nut), jojobaolje. 

Sensitiv hud: Aprikoskjerneolje (apricot kernel), nattlysolje (evening primrose), avokadoolje, hvetekimolje (wheat germ), ferskenkjerneolje (peach kernel). 

Bland oljene sammen i en tom glassflaske, gjerne av mrkt glass. Ikke fyll helt opp i tilfelle du nsker tilsette mer av en av oljene. Tomme glassflasker i mrkt glass fr du blant annet p ebay.comSk p "empty amber glass bottle". Ansiktsoljen kan oppbevares i badskapet, men hold flasken vekk fra sterk varme og sollys. Oljer du ikke bruker daglig br oppbevares i kjleskap. For lengre holdbarhet kan du tilsette litt E-vitamin i form av noen drper hvetekimolje eller innholdet fra en E-vitaminkapsel. Gr du for E-vitamin i kapsel br 'Ptilse at den ikke er syntetisk fremstilt. Syntetisk E-vitamin har navn som begynner p dl-, som for eksempel "dl-alpha-tocopherol", mens naturlig E-vitamin har navn som begynner med d-, som "d-alpha-tocopherol".

Bruk en mengde p strrelse med tommelfingerneglen og masser oljen godt inn i huden morgen og kveld. Oljen kan erstatte bde dag - og nattkrem, serum og yekrem. Dersom oljen fles for fet tilsetter du litt mer av en lettere olje, som mandelolje eller aprikoskjerneolje. Gir den ikke nok fukt tilsetter du litt mer av en fetere olje, som arganolje og avokadoolje. 

 

Oljer med spesielle egenskaper

Rundt ynene Druekjerneolje (grape seed), hvetekimolje (wheat germ), mangokjerneolje (mango kernel), nypefrolje (rosehip seed) og ricinusolje (castor). 

P arr Nypefrolje (rosehip seed), makademiaolje, neemolje, tamanuolje og ringblomstolje (calendula). 

P eksem Ringblomstolje (calendula), agurkurtolje (borage seed), kukuinttolje og hampolje (hemp).

P rynker Nypefrolje (rosehip seed), nattlysolje (evening primrose), druekjerneolje (grape seed) og agurkurtolje (borage seed). 

 

G for kaldpressede og kologiske oljer. Vi skiller mellom baseoljer og eteriske oljer. Baseolje lages hovedsaklig av kjerner, ntter og fr - mens eterisk olje er hykonsentrert planteekstrakt med terapeutiske egenskaper og sterk duft. Gode baseoljer finner du blant annet p aromantic.co.uk, rawgaia.com, iherb.com, newdirection.com, naturallythinking.com og helsekostbutikker. Det selges ogs mye bra p andre nettbutikker, men vr nye med kvaliteten. G derfor for litt dyrere produkter av hy kvalitet fremfor billige oljer fra ukjente leverandrer - du vil merke forskjellen! Det samme gjelder for eteriske oljer. P engelsk kalles baseolje "carrier oil" og eterisk olje for "essensial oil". 

 

Ann-Kristin, Kosthold & Trening. 

Elsker hsten, MEN...

Jeg har gtt gjennom sommeren med tett og rennende nese, tette luftveier osv, og lengtet etter hst og frihet fra pollen. Vel.. er det ikke alltid noe? Neida, jeg hadde ikke glemt det. Ville ikke tenke s mye p det bare. Det faktum at nr jeg - som elsker kjre bil, som bruker bilen som terapi om jeg har strevsomme hverdager, er livredd nr isen legger seg som en slvplett p veien. Der ligger den og gliser mot meg nr jeg endelig har satt meg i bilen etter ha hatt en heftig indre diskusjon med meg selv. "Dette klarer du, Ann-Kristin, Du som alltid er tff og str i det.." mot "Ann-Kristin, n holder du deg hjemme! Du vet at det er farlig kjre nr realiteten tilsier at det er is p veien."

Kan ikke bare den overrealistiske og til dels negative indre stemmen av og til holde kjeft? 

Hver hst og hver vinter har jeg denne ene konflikten med meg selv. Jeg er s redd kjre nr det ikke er trr asfalt. Det gjr det absolutt ingenting bedre at man fra naturens side er utstyrt med en over normalt livlig fantasi. Det er ikke mte p alle situasjoner jeg - og bare jeg tydeligvis - kan ende opp i. Alt fra en gratis karusellopplevelse (dvs; svinge rundt og rundt p en fantastisk trr asfalt), til og omtrent henge opp ned (bilen sklart) i et tre i veikanten. 

Hadde jeg vrt manusskribent s hadde jeg mest sannsynlig tjent inn gode penger. Men det er liksom ikke det som er min interesse da, dessverre. Bevares, er det noen som ser at min livlige fantasi kan vre med spe p med spenning i et manus - for all del, ta kontakt. 

Er det bare jeg som har det slik? Eller finnes det flere av utgaven "hysteriske bilkjrere" der ute? Som - ved nrmere ettertanke - egentlig er ganske god til kjre bil..



                                                                 

Har du noen gang flt deg tom uten og vite hvorfor?

Kjenner du til den tomhetsflelsen som bare kommer snikende? Du tar deg selv i stirre tomt ut i luften - eller sjekke facebook uten ha ftt med deg et eneste ord av hva som sto der? Du fler deg liten og har bare lyst krlle deg under et pledd bli der hele dagen? Slike dager tror jeg de fleste har av og til. Der du fler at du ikke fr gjort noe fornuftig. Studiene eller jobben er et ork og energien virker ha forlatt deg for evig og alltid.

Det har regnet i dagesvis.. kan det vre en av grunnene for at min beste venn er sofaen min for yeblikket? Tanken p at jeg nrmer meg 40 gir meg hetta! Er jeg virkelig blitt s gammel?! Jeg - som alltid har vrt en av de yngste og usikre i foreldregruppa - er n en av de eldste og kunne ikke brydd meg mindre om hva andre mener om mine evner som mor. Jeg vet jeg er en god mor. Det kunne jeg ikke sagt for 17 r siden nr jeg fikk eldstemann. Jeg var redd for alt. Redd for at han fikk for lite mat. Redd for at klrne ikke var pene nok. Redd for at folk skulle se p meg som en drlig mor. Redd for ditt - redd for datt. 

N er jeg ikke redd lenger. Fordi jeg vet at jeg gjr det beste jeg kan. Bedre kan det ikke gjres. Jeg har glade, omsorgsfulle og sosiale barn. S hvorfor kommer denne flelsen av tomhet snikende? Fordi man setter for store krav til seg selv! Alt man skulle gjort - som ikke er gjort. Alt man har gjort - som kunne vrt gjort bedre. Alt man planegger gjre - som ender opp med et kaos av halvferdige gjreml. Men n redsel har ikke forlatt meg enn. Jeg strever stadig med overbevise meg selv om at jeg er god nok. Slik har jeg hatt det hele livet. En liten tvil langt inne i meg som av og til kommer frem og hvisker; Er du virkelig god nok, Ann-Kristin? Ja, jeg er det! Og det er du ogs! Vi er gode nok som vi er. Bedre kan vi ikke bli:-) Men endringer er aldri forakte. Man kan alltid gjre positive endringer ved seg selv.

Som f.eks la skittentyet vente til neste dag. Oppvaskmaskinen tar ikke skade av st full av rene kopper og fat. Sko ligger strdd i gangen og klr rundt omkring p gulvene - javel, hva s?! Gr du fra skolen eller jobben og fler at du kunne sovet en uke fordi du er s sliten? Da er det p tide stoppe opp kjenne etter; hva er egentlig viktig i DITT liv? Jo, det er du! Du og ditt liv med alt det positive det inneholder. Jeg kjenner allerede at noe av tomheten slipper taket etter at jeg har ftt satt ord p flelsene mine. Jeg gidder ikke gjre mer husarbeid ikveld. N skal jeg sette av tid resten av kvelden til gjre noe som gir meg glede - noe jeg virkelig liker.

Det samme burde du gjre, kjre leser. Kjenner du at tomheten kommer, s finn p noe lystbetont. Tren, blogg, male, tegne, skrive, synge i dusjen, g en tur se p alle de ulike menneskene som finnes rundt omkring.. forestill deg historien bak menneskene, les interirmagasiner og se for deg huset eller leiligheten eller rommet ditt i et nytt lys. Eksperimenter med ny sminke. Kanskje en helt annen klesstil hadde vrt mosomt teste ut? Dans ute i regnet og kjenn det kalde vannet renne nedover ansiktet ditt - la mascaraen renne og gi litt F! Kjenn at du lever og at det eneste du vet og har garanti for er at du lever her og n.

Ann-Kristin 

 

#trening #kosthold #livsstil 

SPIS DEG TIL RENERE HUD OG VAKKERT HR

Ja, du leste riktig. Det finnes flere ulike typer mat du kan spise for hjelpe kroppen din til kvitte seg med avfallsstoffer, som er betennelsesdempende, beskytter mot tidlig aldring og hjelper mot div. hudproblemer. Dessuten finnes det mat som virker innenfra og gjr hret ditt penere. Her har du noen eksempler p matvarer som har vist seg vre bra for kroppen;

 

ALGER Spirulina, chlorella og rdalger inneholder nringsstoffer du ikke vil g glipp av! Algene er basedannende, utrensende og cellefornyende. Du kan f vakker og gldende hud, glansfullt hr & sterke negler. Bland dem med eplejuice i en shaker, ha de i grnne smoothies eller lag en ansiktsmaske av algepulver og vann. 

 

GRESS Hvetegress og byggress renser blod og lever, er bra ved akne og andre hudproblemer, kan forsinke aldringsprosessen, gjre huden elastisk og kan gi en jevnere hudtone. Bland hvete - eller bygggresspulver med vann eller eplejuice i en shaker eller ha det i smoothies.

 

BR Alle slags br, bde de norske skogsbrene og de mer eksotiske, som gojibr, amlabr og acai er rike p antioksidanter som beskytter mot tidlig aldring, virker betennelsesdempende og styrker bindevevet i huden. Det hye nivet av C-vitamin vedlikeholder kollagenet i huden. G for kologiske br, da det brukes mye sprytemidler p de vanlige brene. Bruk dem i smoothies, p havregrt, i musli eller i yoghurt. Eller som plegg p brdskiven. Pulver av amla og acai kan brukes i smoothies. 

 

R KAKAO Rik p svovel som styrker huden, neglene og hret. samt enorme mengder beskyttende antioksidanter. Dessuten inneholder det koffein og theobromine som kan ha en oppstrammende effekt p huden. perfekt unnskyldning for spise hjemmelaget sjokolade av rkakao hver eneste dag!

 

CAMU CAMU En C-vitaminbombe av en frukt som virker betennelseshemmende, styrker huden, booster kollagenproduksjonen og jevner ut hudtonen. Blandes i smoothies eller juice og gir en syrlig smak i desserter og rawfoodkaker. Du kan ogs bruke camu camu blandet med olje som ansiktsmaske. 

NTTER OG FR Rike p omega 3-fettsyrer som smrer, beskytter og helbreder huden, virker hormonbalanserende og betennelseshemmende og er viktig for mange andre funksjoner i kroppen. Gode kilder til plantebasert omega 3 er linfr, hampfr, valntter, oliven, chiafr og gresskarkjerner. Ntter og fr inneholder ogs mye sink som er flott for huden, spesielt acne, strekkmerker og rynker. Sink ker dessuten kollagenproduksjonen i huden og gir den gld. Bruk ntter og fr i hjemmelaget musli, smotthies, som topping p grt, i hjemmebakte brd eller knekkebrd - eller ta en neve som et lite mellommltid. Kaldpressende oljer av ntter og fr er ogs en enkel mte f i seg de gode fettstyrenep. Ta gjerne en spiseskje linfrolje, hampolje eller Udo`s choice hver dag. 

 

BANANER Inneholder mye potassium som regulerer vskemengden i huden under ynene og kan dermed redusere poser. Potassium fnner du ogs mye av i trkede aprikoser, kiwi, prer eller rdalger. 

 

AVOKADO Proppet med sunne fettsyrer og andre nringsstoffer, deriblant vitamin A som virker fornyende p hudcellene og glutamin som virker rensende og beskyttende p huden. Avokado er genialt i smoothie, salater og som plegg p brdskiven. Og ingenting slr en god guacamole!

 

MRKEGRNNE GRNNSAKER De mrkeste grnnsakene som f.eks grnnkl, spinat, romano og mangold er proppfulle av betakaroten som virker helbredende og fornyende p huden. Lag juice av dem, ha den i grnne smoothies eller hiv dem i salaten p daglig basis. 

 

VANN Du har selvsagt hrt det fr og det er ikke uten grunn; vann er helt essensielt for en myk og strlende hud. Vi bestr av over 70% vann, og nr vi blir dehydrerte kommer trrhet, linjer og mrke ringer bedre frem. Dessuten er vann avgjrende for rense ut gift - og slaggstoffer fra kroppen, som igjen kan pvirke huden. Ta gjerne med deg en vannflaske i vesken. Fyll en fin karaffel med vann, sitronskiver, fersk mynte eller ingefr nr du er hjemme, s blir du mer fristet til ta deg et glass.


GRNN TE Antioksidantene kan redusere risikoen for hudkreft, bekjempe acne eller redusere rynker. G for kologisk grnn te og drikk flere kopper om dagen, gjerne istedenfor kaffe. 

 

Annonse Annonse Annonse