Ann-Kristin

About

Contact

Follow me

Categories

Archives

Search

vakker.no - Fri frakt - Sminke og parfyme på nett

MIN FAVORITT; BLOOMINGVILLE

 

 

 

   '         

 

 



 

     



                                          



  

 

 

Bloomingville er et dansk selskap som ble stiftet i 2000. Underveis har de alltid stått fast på sine prinsipper når det gjelder god kvalitet, gode priser og god service. Den unike stilen på Bloomingvilles produkter er en blanding av rå materialer med et skandinavisk preg.

 



 

                                                 

 

                                                 

 

 



 

                                                                                        

  • 23.11.2015
  • //
  • Kl.16:24
  • //
  • Interiør
  • //
  • 9 kommentarer
  • NÅR JEG SKAL TIL LONDON...

    Nei, jeg har aldri vært i London. Men jeg håper at jeg en dag i nærmeste fremtid får sjansen til å besøke denne vakre byen. Det er så ufattelig mange vakre bygninger i London - hele byen oser av sjel og historie. Jeg har surfet litt på nettet og funnet et lite utvalg steder jeg ønsker å oppleve når jeg kommer til London. Har du kanskje vært i London og kunne tenkt deg å dele litt av din erfaring med byen? Steder jeg bør besøke når jeg reiser dit? For jeg skal dit. Det har jeg bestemt meg for. 

                                                          Somerset House Ice Rink

                        
     

    For dere som er glad i å gå på skøyter. Det er nemlig jeg:-) Selv om det er årevis siden sist. Så det kan jo bli en heller interessant opplevelse - på mange måter..

                                                           The Coca-Cola London Eye

                         
     

                                                                 Utrolig vakkert! Noen av dere som har vært her?   

                                                                                        Houses of Parliament / Big Ben

                              
     

    Det neste bildet.. det er det første jeg skal besøke når jeg setter beina mine i London. London Tower bridge er usedvanlig vakker.                            

                              
     

    "It's a spectacular bridge built in the late Victorian era. Tower Bridge is truly magnificent! It's great to see the bridge open to let ships through, which happens more often than you'd think; around 900 times a year. Walking across the bridge, you see amazing views of London. It really gives you a sense of old London for me, it's the ultimate London icon." Hugo, 40, Battersea.       

                                                            

                              
     

                                                                                             Piccadilly Circus

                              
     

                                                                                              St Paul`s Cathedral 

    "I was a kid when I watched Charles and Diana's wedding on TV. I remember the 25-foot-long [7.6m] dress train trailing behind her as she walked into St Paul's ? it looked so dramatic! I've been a fan of the cathedral ever since. You can walk around the whole of the ground floor, visit the crypt, and climb all 530 steps to the top of the dome." Liz, 38, Shepherd's Bush.

     

                            

                                                                                          Westminister Abbey

    "Westminster Abbey is where every King and Queen has been crowned since 1066, and it's also the final resting place for many sovereigns, politicians and artists: it has to be one of London's greatest icons. I also love the choral concerts they hold here. Last Christmas Eve I went to Midnight Mass, it was amazing." Richard, 53, Walthamstow.

     

                           

                                                                                        Museum of London

    The Museum of London is the world's largest urban museum, packed with historic objects and exhibitions telling the story of London's past. Discover prehistoric London, the city under Roman rule, and the grandeur of medieval London. Don't miss the new Galleries of Modern London, from 1666 to the present.

     

                           

                                                                                               Icebar London

                                                                                                Harrods

                                                           

    Harrods er et varemagasin i området Knightsbridge i den vestlige delen av sentrale London. Med sine mer enn 18 000 m² grunnflate og mer enn 80 000 m² salgsareal er Harrods Londons (og trolig Europas) største i sitt slag. Harrods motto er Omnia Omnibus Ubique «Allting for alle overalt».

    I 1835 åpnet Charles Henry Harrod en kolonialbutikk ved huset sitt i Stepney på Londons østkant. Han flyttet noe seinere forretningen tilEastcheap i City, og i 1849 videre til den den gang ganske landlige Brompton Road på vestkanten. Harrods vokste i takt med strøket, og stadig flere eiendommer i kvartalet ble innlemmet i virksomheten. I 1901 påbegynte arkitektene Stevens and Munt arbeidet med den grandiose, barokke fasaden. Magasinet fikk på denne tiden installert Storbritannias første heis.

    Og så litt generell informasjon om London;

    Capital of Britain

    London is the political, economic and cultural capital of Britain. You can visit the Queen's official residence at Buckingham Palace and tour the Houses of Parliament, historic home of the UK government.

    Connectivity

    London is incredibly well-connected, with five international airports and the high-speed Eurostar rail link. More than 50 countries are within a three-hour flight time and upwards of 300 international destinations have direct links to London.

    Diversity

    London is a city at the centre of the world and a world in one city. Around 230 languages are spoken here and you'll find a wealth of different cultures and communities throughout the capital.

    History

    London's history stretches back over thousands of years, and the city boasts four World Heritage Sites: the Palace of Westminster and Westminster Abbey, the Tower of London, Maritime Greenwich and the Royal Botanic Gardens, Kew.

    Attractions

    London's world-class tourist attractions are renowned across the globe. Many of the most famous attractions are free to visit, for example Tate Modern, the National Gallery and the Victoria and Albert Museum.

    River Thames

    The river Thames runs through the heart of London, from Richmond in the west, through the central London borough of Westminster, to Greenwich in the east. London river cruises and river busesare a great way to see the city.

    Outdoor Spaces

    About one third of London is devoted to parks and open spaces, so there are plenty of places to relax on fine days. Make sure you visit The Royal Parks as well as Hampstead Heath in North London, which offers amazing views over the city.

    Restaurants

    There are more than 6,000 restaurants in London so you'll never be short of new places to eat. London boasts 65 Michelin-starred restaurants and many celebrity chefs are based here, and there are plenty of good, cheaper options too.

    Shopping

    According to the Globe Shopper City Index, London is Europe's best shopping destination. Whether you head to the West End, Westfield Stratford City or a quirky London market, there's a huge range of places to buy gifts, fashion and food.

    Family Holidays

    Want to bring your kids to London? They'll have a great time. London is full of child-friendly attractions, and many ? including the Science Museum and Natural History Museum ? are free to visit. See our Family Activities section for more ideas.

    Hotels

    Whether you want to stay in a well-known 5-star hotel, a cosy bed and breakfast or a cheapbackpackers' hostel, London offers a wide range of quality accommodation. You can browse and book accommodation in our Where to Stay section.

    Transport

    London's fantastic transport system, with its Tube, red buses and black taxis, will enable you to get around the city quickly and easily. Why not buy an Oyster Card in advance and download a free Tube map to help you plan your days out?

    Accessibility

    London's facilities for disabled visitors are constantly improving, with more accessible attractions, restaurants, tours and transport. For more details visit our Accessible London pages or the DisabledGo website.

     

                                                                 

  • 22.11.2015
  • //
  • Kl.20:21
  • //
  • Reise
  • //
  • 8 kommentarer
  • BØR MAN TRENE NÅR MAN ER SYK?

    Siden jeg våknet idag med akkurat dette og ikke klarer så mye mer enn å ha sofaen som selskap - så passet det jo perfekt å blogge litt om forkjølelse osv. 

     

    Halsen er vond, nesen er tett, hodet er bomull og ørene er tette. Du hoster - og svetten renner. Bør du trene når du er i en slik tilstand?

     

      

     

    Når er det lurt å holde sengen, og når er det ingenting i veien for en liten treningsøkt?

    Her hersker det mange teorier, og ifølge Lommelegen er det nesten opp til den enkelte å kjenne etter hvordan formen er.

    - Man skal ikke trene med feber, og bør ha hatt minst en feberfri dag før man begynner å trene igjen. Og da bør man gå litt ned på intensitet de første øktene for å kjenne kroppens reaksjon på treningen, skriver Lommelegen.

    Penicillinkur


    Går man på medisiner som penicillin eller betennelsesdempende kan man også med fordel ta det med ro mens kuren pågår. Er man i tvil, kan man konsultere med lege.

    Ifølge Lommelegen er det også viktig å være klar over at de reaksjonene som skjer ved trening som økt puls, svette, andpustenhet kan minne om de symptomene som skjer ved nervøsitet, angst, men man bør ikke skremmes fra trening av den grunn..

    Gledeshormoner


    Føler du deg skikkelig syk bør du altså ikke trene. Men neste gang du vurderer å bli liggende under teppet fordi du har lette menssmerter eller litt hodepine, bør du huske på at trening utløser gledeshormoner som virker smertedempende på kroppen. I tillegg vil oksygenopptaket øke, noe som ofte tar brodden av hodepinen. Trener du deg varm og svett, vil du ikke bare få blodomløpet ordentlig i gang, du vil også svette ut avfallstoffer.

    Om du bare føler at energien er borte, kan trening hjelpe deg opp igjen. Trening styrker immunforsvaret. En kjapp gåtur renser bihulene bedre enn en ettermiddag på sofaen. Det hjelper å få igang blodsirkulasjonen. Spis sunt, drikk masse vann og sov nok, så kanskje du finner ut at du ikke er syk likevel.

    Nakkesjekken


    På nettsiden Prevention.com presenteres regelen "nakkesjekken". Hvis symptomene dine er over nakken, som en rennende nese eller sår hals, så er det greit å trene. Selvsagt oppfordres du også her til å lytte til din egen kropp, og vurdere hvor hardt du skal trene.

    Dersom symptomene dine sitter under nakken, som foreksempel verking i kroppen, at du fryser, har vondt i magen eller diare, så anbefaler Prevention.com at du tar det med ro til du føler deg bedre. Feber er også en treningsstopper. Husk også at dersom du trener på et treningsstudio, så vær grei og ta hensyn til andre om du tror du er smittsom.

    Feberfritt døgn


    Men hva med når du er blitt frisk igjen? Når er du frisk nok til å trene?

    - Etter infeksjonssykdommer bør man være feberfri minst ett døgn før man gjenopptar treningen, sier tidligere sjefslege for den norske olympiatoppen, Ola Rønsen, til DinSide Helse.

    Ifølge Rønsen bør du avvente treningen til generelle sykdomstegn som muskel- og leddverk er borte. Men det går som regel bra å trene rolig selv om du er litt snørrete eller har litt sår hals, mener han.

    Start forsiktig


    - Det er uansett viktig å starte med lav belastning og lav intensitet etter at du har vært syk. Begrens treningen fra en halv til én time. Hvis det fungerer bra, kan du gradvis trappe opp de neste tre gangene og regne med å kunne trene normalt igjen etter tre-fire dager, sier han.

    Etter mer langvarig og alvorlig sykdom som for eksempel ved kyssesyke, bør du være feberfri cirka én uke og kjenne deg helt frisk før du starter treningen, anbefaler Rønsen.

    Ikke overdriv treningen

    Og du bør ikke kjøre på med fullt tempo med en gang du tar på deg joggeskoene igjen. Bruk tilsvarende lang tid på opptrapping til normal trening igjen som perioden du var syk.

    - Har du vært syk i fire uker, må du beregne fire uker opptrapping før du er tilbake til normale treningsdoser igjen, sier den tidligere sjefslegen.

    Syk av treningen


    Det er også viktig å passe på at ikke selve treningen gjør deg syk, påpeker han.

    - Kulde og varme stresser immunforsvaret vårt. Som en generell regel bør du derfor passe på at du ikke blir kald og våt under og etter trening, spesielt på den kalde årstiden. På samme måte bør du om sommeren unngå trening i direkte sol for ikke å bli overopphetet.



    Sjekk hvilepulsen


    Det kan være spesielt utfordrende for astmatikere og allergikere å tilpasse treningen i forholdt til forkjølelse og vinterkulde.

    - Astmatikere som blir syke i vinterhalvåret, må passe spesielt på å beskytte luftveiene mot tørr og kald luft. Allergikere som blir syke i allergisesongen, bør på sin side passe på å legge treningen til steder hvor de blir minst eksponert for pollen eller det de måtte være allergisk mot, sier Rønsen.


    Ifølge Dr. Mark Wotherspon ved English Institute of Sport kan hvilepulsen være en god indikator på om du er klar for å trene eller ikke. I likhet med Rønsen følger han toppidrettsutøvere på kloss hold, og kan fortelle at utøverne sjekker hvilepulsen sin daglig.

    - Hvis hvilepulsen slår mer enn ti slag over det normale i minuttet, bør du la være å trene, sier han til avisen The Guardians nettutgave.

                                      

                                        

    Kilde; Dinside.no 

  • 22.11.2015
  • //
  • Kl.12:54
  • //
  • Klær/Sko
  • //
  • 1 kommentar
  • TID FOR KLÆR

    Siden det er -7 på denne kanten av landet idag, så fikk jeg plutselig lyst å legge ut bilder av varme og gode vinterklær. (Nåvel, det sniker seg nok inn et og annet plagg som ikke er optimalt for de minusgradene vi har her oppe i nord) 

    Det aller beste med å gå ned i vekt, vet dere hva det er? Jo, det er å kunne kjøpe de klærne man har lyst på. Tidligere så gikk jeg rett forbi avdelingene med vanlige størrelser - og rett til avdelingene med de største klærne. Misforstå meg rett, det er ikke noe galt i det - absolutt ikke. Det burde bare produseres flere TØFFE klær til personer som ikke er A4 når det kommer til kroppsfasong. Store klær blir lett posete og ensformige. Det må være mulig å lage noe som kan gjøre at store mennesker også kan kle på seg og føle seg flott! For det er jo akkurat det de er. Bare med noen kilo ekstra.

    Men uansett hvor man vrir og vender på det; det ER en deilig følelse å kunne gå inn i en klesbutikk og finne seg et klesplagg man liker - og faktisk vite at man passer det. Nå har jeg atter en gang surfet på nettet og funnet klær.. her er et lite utvalg; 

     

                                 

                                 

                                             

                                 

                                  

                                     

                                 

                                           

                                           

                                           

                                           

                                                      

     

    Noen nettbutikker du kan besøke om du vil; Miinto , Motehus , Brandos

              

     #clothes #klær #mote #vinterklær #vinterjakke #genser #strikkeklær #mariusmønster #cardigan #sko 

  • 16.11.2015
  • //
  • Kl.20:29
  • //
  • Klær/Sko
  • //
  • 11 kommentarer
  • PLUTSELIG VAR MOTIVASJONEN TILBAKE!

    Det som er viktig å huske på når man trener jevnlig er at motivasjonen VIL svikte opptil flere ganger. Det vil være perioder hvor du ønsker treningen dit peppern gror, og helst vil sitte hjemme i sofaen, skrive på bloggen og spise smågodt. Gjerne med et glass brus attåt. Da, kjære deg, er det viktig å huske på hvorfor du begynte å trene. Var det fordi du var i dårlig form? Var alt tungt? Hadde du kanskje helseproblemer som er blitt bedre med trening og sunt kosthold?

    Du vil ikke tilbake dit igjen, sier du?

    Uansett hvor mange dager som går uten at du kommer deg i trening - så er det viktig at du til slutt kommer deg opp og ut igjen! Da vil du med tid og stunder kjenne at motivasjonen kommer snikende tilbake. Nettopp fordi du kjenner hvor fantastisk mye energi du får av å trene! Du blir i bedre humør, får mindre negative tanker og ser på deg selv med nye øyne. 

      

    Disse er perfekt til styrketrening! Let i nærområdet og du finner garantert et sted du kan trene både styrke og kondisjon. 

     Bare -1 idag.. frisk og godt! 

    Siden jeg var ute igår kveld også, så kjennes det godt i muskulaturen idag. Tenker det blir treningsfri i morgen så kroppen får tid å restituere seg. 

    En fin dag til dere fra meg!:-) 

     

    #kosthold #trening #friluft #livsstil #vektnedgang #motivasjon #blogg 

     

  • 15.11.2015
  • //
  • Kl.12:10
  • //
  • Trening
  • //
  • 6 kommentarer
  • Nå skal jeg ut å trene!

    Hvordan går det med deg idag da? Har du motivasjon til trening eller føles det som beina er lagd av bly? Alt stritter imot? Fortell meg gjerne i kommentarfeltet hvordan du har det i forhold til treningen og motivasjonen din:-)

     

  • 12.11.2015
  • //
  • Kl.11:43
  • //
  • Hverdagen min
  • //
  • 1 kommentar
  • Hvorfor er D-vitamin så viktig for oss?

    Har du noen gang tenkt over hvorfor vitamin D er så viktig for kroppen din? Kanskje du har hatt mangel på D-vitamin og dermed kjent på kroppen hva som skjer dersom det lagrene blir tomme? Vitamin D er et essensielt vitamin. Det betyr at kroppen ikke kan lage det selv uten påvirkning utenfra. Som de aller fleste vet er solen den beste kilden til vitamin D. Visste du forresten at det ikke er uansett når på dagen du soler deg - om du skal få utbytte av strålene? 

    Det er nemlig slik at om du skal få fullt utbytte av UVB strålene fra solen, så må du sole deg midt på dagen. Det er ingen vits å sole seg tidlig på morgenen eller sent på ettermiddagen; da vil du ikke få tilført de viktigste strålene. 

    Du vil ikke bli solbrent om du følger nøye med når huden din begynner å bli god og varm; da avslutter du. Ethvert menneske har sin egen hud type, så det beste er at du selv følger med når du føler at du har fått nok sol - før du blir solbrent. Solkrem stopper UVB strålene fra å trekke inn i huden. 


     

    Men hva gjør du når vinteren kommer og med den - mindre sol? Det beste du kan gjøre er å teste D-vitamin status første gang på høsten. Det er en enkel blodprøve du tar hos legen. Denne vil gi svar på om lagrene dine er optimale. Så kan du ta en ny blodprøve rundt januar - februar. Da vil du få svar på om lagrene fortsatt er optimale, eller om du bør ta tilskudd om vinteren. Er lagrene lave er det et tegn på at du ikke får i deg nok D-vitamin i vinter halvåret. Legen din vil uansett informere deg om dette. 

    Selv tar jeg tilskudd hele vinteren for å være på den sikre siden. Du vil ikke ta skade av å ta tilskudd selv om du ikke har testet lagrene dine. 

    Det er pr. idag en "epidemi" av D-vitamin mangel i vesten. Svært mange er trøtte, slitne og har lite energi - uten å vite at det egentlig er D-vitamin de mangler. Man kan til og med bli deprimert. Hva er så symptomene på D-vitamin mangel? Her er noen;

    • Svekket immunsystem (mye forkjølelse, regelmessige hoster etc.)
    • Utmattelse
    • Smerter i ledd, skjelett og muskler
    • Depresjonssymptomer
    • Hodepine eller migrene

    Som du ser kan det påvirke kroppen din svært negativt om ikke får i deg nok av dette viktige vitaminet. Av egen erfaring så vet jeg at det første du vil merke om lagrene er tomme er at energinivået ditt blir lavt. Du vil være mye trøtt og ha liten utholdenhet. Når det utvikler seg til større mangel så vil du kunne få symptomer på depresjon. Det er da det haster å få testet ut om du trenger tilskudd. Symptomene på depresjon vil nemlig forsvinne når lagrene fylles opp! 


     

    Bildet over er meget illustrerende på hvordan du selv kan teste ut om du får i deg nok D-vitamin fra solen. Eller for å si det med andre ord; om solen står høyt nok på himmelen til at strålene fra UVB er optimale.

    Trenger du tilskudd av D-vitamin så kan du bestille HER. Du betaler kun 79,- for de to første månedene. Jeg tar selv tilskudd av D-vitamin, og anbefaler virkelig LECTINECT

    Ann-Kristin 

     

    #D-vitamin #vitaminer #kosttilskudd #helse #slapphet #forkjølelse #sol #vinter 

     

  • 09.11.2015
  • //
  • Kl.09:54
  • //
  • Kosthold
  • //
  • 0 kommentarer
  • 20 treningssitater:-)

    Kan ikke bare ha alvor på bloggen, så her kommer noen sitater denne søndagen. Have fun!

     

    "For en generasjon siden løp kvinnene hjemmefra for å demonstrere for frihet og likestilling. Nå løper de bare for å bli tynne." - Naomi Wolf - 

    "Det første man mister under en slankekur, er sitt gode humør" - Gert Frobe"

    "Den letteste dagen under en slankekur er den tredje for da har man allerede gitt opp" - Kurt Grosskurth -

    "Mitt råd om du insisterer på å slanke deg; spis så mye du vil - bare ikke svelg det" - Harry Secombe -

    "I store deler av verden er 800 kalorier om dagen den eneste menneskerettighet folk legger merke til. - Jessica Tuchman -

    "Man bør la kaloriene stå, ellers setter de seg" - Ukjent -

    "Kona mi slanker seg. Ananas og bananer. Hun har ikke gått noe særlig ned i vekt, men hun er blitt god til å klatre i trær. - Henry Youngman -

    "Den aller mest bortkastede tiden, er all den tiden du brukte til ikke å starte - Dawson Trotman -

    "Uansett hvor sakte du løper, så knuser du alle som ligger på sofaen" - Ukjent -

    "Feil 7 ganger. Reis deg opp 8 ganger" - Japansk ordtak - 

    "Streb etter fremgang, ikke perfeksjon" - Ukjent - 

    "Energi og utholdenhet overvinner alt" - Benjamin Franklin -

    "Du klarer ikke alt med en positiv tankegang, men det kommer til å hjelpe deg å klare alt bedre enn med en negativ tankegang" - Zig Ziglar -

    "Ta vare på kroppen din. Det er nemlig det eneste stedet du MÅ bo!" - Jim Rohn -

    "Den aller største rikdom er god helse" - Ukjent - 

    "Helse er som penger. Vi er aldri klar over den virkelige verdien før vi mister den" - Josh Billings - 

    "Smerte er svakhet som forlater kroppen" - Ukjent -

    "Husk, igår sa du; Imorgen!" - Nike -

    "Motivasjon er det som får deg igang. Vaner er det som får deg til å fortsette" - Jim Ryun -

    "Jeg hatet hvert minutt med trening, men jeg sa til meg selv; Lid nå, og lev resten av livet som mester" -Muhammad Ali -

    "Sinnet bestemmer hva som er mulig. Så lenge sinnet kan se for seg at du kan gjøre noe - så kan du gjøre det - så lenge du tror det 100%" - Arnold Schwarzenegger -

  • 08.11.2015
  • //
  • Kl.21:40
  • //
  • Humor
  • //
  • 11 kommentarer
  • Ikke tid til å trene, sier du?

    "Jeg jobber så lange dager på kontoret at det blir ikke tid til trening" eller "Når jeg kommer hjem fra jobb skal barna kjøres hit og dit, jeg må lage middag og hjelpe til med lekser. Når skulle jeg få tid til å trene?" 

    Høres dette kjent ut?

    Vel, det er nok blant de aller vanligste unnskyldningene når det kommer til å utsette treningen. Eller oppstarten av treningen. Sannheten er at det er kun det det er; unnskyldninger. Alle har tid til å trene. Det er bare snakk om prioriteringer og det å være nytenkende. Er du f.eks enslig forsørger krever det litt mer av både overskudd og planlegging om man skal sette igang med effektiv trening. Men det går. 

    Husk; fysisk aktivitet, sunt kosthold og nok søvn er det viktigste for en sunn kropp og mer overskudd i hverdagen! 

     

                  

    Er du kanskje redd for at puppene skal  hoppe i alle retninger under trening? Kjøp deg en god trenings-bh! Det finnes et stort utvalg bh`er som er designet spesielt for å skulle gi god støtte under trening. Prøv deg frem til du finner en bh du blir komfortabel med. Redd for at magen henger, eller rompa ikke er stram nok? Dette er ærlig talt ikke noe du trenger å bry deg om når du begynner å trene. Det viktigste er at du på sikt vil føle deg lettere til sinns og få mer overskudd til hverdagens mange utfordringer. Unnskyldninger for ikke å trene finnes det nok av. Noen eksempel som ofte går igjen; 

    * Jeg har ikke tid 

    * Jeg er redd for hva andre vil tenke om meg

    * Jeg ser ingen grunn til å trene, jeg har jo en fysisk utfordrende jobb

    * Jeg har ikke råd til å begynne med trening

    * Jeg vet ikke hvordan jeg skal trene

    * Jeg er for trøtt

    * Jeg har ikke overskudd

     ***Joda, du har tid til å trene. Om du har postkassen noen meter unna huset; gå frem og tilbake til du kjenner at du begynner å bli sliten, eller til barna etterlyser deg. Be de største barna passe på de minste barna imens. Du er rett utenfor huset. Løp rundt huset. Løp rundt bilen. Løp rundt sykkelen. Det er kun fantasien som setter grenser! Har du baby? Gå mens babyen sover. Ta babycallen med deg i hånden. Det er utrolig hvor stor rekkevidde det er for slike duppeditter. Du er fortsatt like utenfor huset. Det er lite som kan skje inne i huset mens du er rett utenfor. Eventuelt kan du trene inne. 

    ***Men kjære deg; prøv å se litt fremover i tid. Se for deg at du trener jevnlig og blir i bedre form for hver dag som går. Du ser plutselig friskere ut. Huden din stråler. Du ser mer våken og opplagt ut. Du er plutselig den mammaen eller pappaen som er aktiv og fremstår som et godt forbilde for barna dine. Hvordan tror du det ville føltes? Er det noe du kunne tenkt deg å oppleve? Da bryr du deg ikke om hva folk tenker IDAG. Ta på deg treningstøy mens du tenker deg fremover i tid. 

    *** Det er godt mulig at du har en fysisk utfordrende jobb. Men det er jobb! Det er ikke trening. Trening er noe helt annet. Når du er på jobb har du hodet fullt av alt som må gjøres. Kanskje har du en jobb som krever mye tenking i tillegg til de fysiske utfordringene? Selvfølgelig; alle monner drar - en fysisk utfordrende jobb er bedre enn en stillesittende jobb på mange måter. Men det gir deg ingen grunn for ikke å trene. FORDI; Når du trener så konsentrerer du deg kun om deg selv og din egen styrke og utholdenhet. Du gir slipp på tanker og bekymringer. Du stresser ned. Kroppen myknes opp. Sinnet ditt roer seg ned. Trening i frisk luft vil på sikt gi best uttelling. 



    ***Du trenger ikke være millionær for å trene. Bruk de klærne du har. Ta på deg de skoene du har. Etterhvert som du blir i bedre form så vil du få lyst til å investere i gode treningsklær. Treningsklær som går deg til å føle deg vel. Dessuten koster det ingenting å gå tur etter veien! 

    ***Greit nok. Det finnes utallige videoer med gode instruksjoner på YouTube. Se og prøv! Spør venner som trener om hjelp? Familie? De fleste kjenner NOEN som trener. 

    ***Er du mye trøtt er det på tide å finne ut hvorfor. Ingen er trøtt hele tiden. Gå til legen og sjekk vitamin status. Kanskje har du D-vitamin mangel? Stresser du for mye? Det er uansett ingen grunn til IKKE å trene.

    ***Med trening kommer overskudd! 

                                            LYKKE TIL!

     

    #trening #kosthold #weightloss #vektnedgang #helse 

     

  • 06.11.2015
  • //
  • Kl.16:20
  • //
  • Trening
  • //
  • 7 kommentarer
  • Mine favoritter fra utvalgte nettbutikker:-)

    Her kommer noen av mine favoritter fra utvalgte nettbutikker. Ble sittende å surfe tidligere idag.. og fant utrolig mye fint:-)





    Støvlettene tror jeg er knallfin til skjørt og jeans. De rosa er kjempesøte! 





    Hva synes dere om disse? Lurer på størrelsen på dem.. de er fra en utenlandsk wholesale butikk. 

     De her skoene tror jeg nesten jeg bare må bestille;-) Kjempesøte!!





    Har lyst på begge de her. Spesielt veska.. den er bare så tøff (spesielt for en katteeier som meg..)





    Nå er vel jeg litt for gammel for en slik genser.. haha:-) 



     

    Brandos har et utrolig variert utvalg av sko! Se HER for mer inspirasjon.

     

  • 04.11.2015
  • //
  • Kl.21:10
  • //
  • Klær/Sko
  • //
  • 14 kommentarer
  • Lagrer snapchat bildene våre?

    Ja, jeg bruker snap. Hvem gjør ikke det? De aller fleste ser god nytte i denne app`en. Vel var jeg en av dem som var kritisk når den først kom på markedet; nei, det der skulle jeg aldri ha. Men slik gikk det da ikke..:-) Så kommer nyheten som en bombe om at bildene våre blir lagret hos Snapchat. 

    Hva skal vi tenke om dette da?

    Ærlig talt så må jeg innrømme at det gikk inn det ene øret og ut det andre. De aller fleste andre app`er har hatt akkurat de samme vilkårene over flere år. Facebook lagrer, Instagram lagrer garantert de også osv.. så hva er forskjellen? Jo, det skal jeg si dere; NAKENBILDER!

    Og det er her jeg mener den gode nyheten kommer inn; kanskje det vil få flere unge mennesker til å tenke seg om FØR de sender bilder av seg selv lett avkledd - eller det som verre er; uten klær, til vilt fremmede mennesker? Eller mennesker de kjenner. Det har liten betydning. Jeg evner å se det positive i dette nye reglementet. 

    Jeg kommer til og fortsette å sende nøytrale bilder via snap, så får de bare lagre de bildene. Det skader ingen. Det er svært sjelden jeg bruker snap til å sende bilde av barna mine eller andre private bilder. Det hender såklart; og jeg som andre kommer til å tenke meg godt om før jeg sender noe jeg ikke vil skal bli lagret et sted der ute i det store digitale arkivet.

    Ser dere virkelig ikke at det kan ligge en grunn bak dette nye reglementet? En grunn som ikke er ment uttalt negativt, men er med på å hjelpe unge mennesker til å tenke seg litt mer om før de kler av seg foran åpent kamera og gjør noe de kanskje alltid vil komme til å angre på?

     

                                     

    Jeg synes det er litt "festlig" når man ser at den ene (voksne må sies..) personen klager høyere enn den andre etter avsløringen om at Snapchat ønsker å lagre bildene våre. Dessuten er det muligens litt avslørende? Med tanke på hva de hovedsaklig bruker snap`en til... ikke vet jeg.   

     

    #snapchat 

  • 03.11.2015
  • //
  • Kl.12:28
  • //
  • Hverdagen min
  • //
  • 1 kommentar
  • Hva er Mindful Eating?

     

    Mindful Eating handler om å bevisstgjøre forholdet vårt til mat og alt som påvirker vår måte å spise på. Målet er at hver gang du spiser skal du være bevisst på hvorfor du spiser, hva du spiser og hvordan du spiser det. En bevisst måte å spise på hjelper deg til å endre uønskede måter å spise på, men også til å bli mer bevisst når du spiser og lære deg å virkelig nyte den maten som du velger å spise.

    Du flytter fokuset fra hva du skal spise til hvorfor du spiser. Det finnes ingen regler for hva du ikke kan spise, men i stedet kommer du til å trene på å lytte til kroppens signaler og lytte til hva den trenger. Gjennom dette kan du ta en naturlig kontroll over spisingen.
    Mindful Eating er en kombinasjon av kognitiv atferdsterapi og mindfulness.

     



    Kognitiv atferdsterapi er en forskningsbasert behandlingsmetode der du arbeider med å forandre tanker, følelser og atferd som ikke er velfungerende.
    Mindfulness er utviklet av professor Jon Kabat-Zinn og han beskriver mindfulness slik: "Mindfulness er å være bevisst nærværende i nået, uten å vurdere eller dømme det vi opplever. Mindfulness handler om å se det som er. Mindfulness erstatter fornektelse og forvrengning med klarhet og aksept, noe som leder til visdom og bedre valg."

    Det er bl.a fokus på;
    - Hvorfor spiser du mer enn du egentlig vil?
    - Hva er det suget etter søtsaker eller annet egentlig prøver å fortelle deg?
    - Hvorfor klarer du ikke slutte å godhelse #kostholdsveileder "småspise?
    - Hvorfor spiser du når du er alene eller når du er sammen med venner?
    - Hvorfor spiser du når du er lei deg, sint eller glad?

     

    Gjennom Mindful Eating vil du oppnå en kropp som er mer sunn og som forblir sunn. Der du og kroppen din er på lag, gjennom en respekt og medfølelse for deg selv og kroppen din.

    Les mer om Mindful Eating HER

    #mindfulleating #mindfullness #avkobling #avstressing #stresset #mat #kosthold #helse #suntkosthold #sunnmat #kostholdsveileder 

  • 01.11.2015
  • //
  • Kl.18:30
  • //
  • Kosthold
  • //
  • 2 kommentarer
  • Mat og følelser. Trøstespiser du?

    Har du noen gang tenkt over at mat og følelser henger tett sammen? Vi bruker mat når vi skal feire noe, er glade eller bare kose oss - og vi bruker mat når vi er trist og lei. Hvorfor er det slik? 

    Hvis du har problemer med å håndtere følelsesmessige anliggender, kan det gi seg utslag i sult. Det betyr at noen mennesker regulerer mange av sine følelser ved å spise. Følelser som; sorg, sinne, glede, sjalusi osv lar seg ikke håndtere på en psykologisk måte, men omformes til "sult" i magen. 

    Hvis man har vokst opp i et miljø med lite toleranse for sterke følelser eller emosjonelt ubehag, kan det hende at det er gjennom spising man regulerer sin indre følelsesmessige verden, og konsekvensene kan være meget skadelige. 

      

     

                                                                                                                    Hva gjør jeg?

    En viktig vei ut av et destruktivt spisemønster handler om å erkjenne for seg selv hvilken funksjon maten har. Når man ser at mat er en flukt fra sitt indre liv, det er da man kan begynne å endre sine vaner. Det er vanskelig! De fleste som trøstespiser ønsker ikke å kjenne på sine indre "demoner". Men skal du klare å bryte det negative mønsteret så  du kjenne på ditt indre følelsesliv. 

    Du må rett og slett innse for deg selv at du bruker maten destruktivt. Du skader deg selv og kroppen din. Bevisst eller aller helst; ubevisst! 

    Akkurat det kan være tungt å ta innover seg. Jeg hadde en sjokkartet opplevelse den dagen jeg innså at jeg hadde vært selvdestruktiv i mange år. Det var tungt å erkjenne, det må jeg innrømme.

     

    Den "indre psykologiske sulten" skiller seg fra fysiologisk sult på flere områder;

    * Overspising kommer plutselig, snarere enn å bygge seg opp slik fysisk sult gjør. 

    * Man hungrer gjerne etter en bestemt type mat. 

    * Den "indre sulten" må tilfredsstilles umiddelbart

    * Den kan oppstå selv om personen i utgangspunktet er mett.

    * Trøstespising etterfølges gjerne av skyldfølelse.

     

    Hvordan unngår du å trøstespise?

    * Ved å lære deg å gjenkjenne ekte, fysisk sult til forskjell fra "psykisk sult". 

    * Opprette en mat-dagbok for å kartlegge mønstre og skape mer bevissthet rundt eget kosthold. Overspising kjennetegnes av impulsivitet og mangel på ettertenksomhet, noe en mer systematisk bevissthet rundt maten kan avverge.

    * Planlegging kan erstatte trøstespising.

    * Lære seg såkalt "mindful" spising. Ikke spise foran tv eller i en "ubevisst modus".

    * Vær oppmerksom på egne matvalg. Bli kvitt de usunne varene.

    * Spis sunn snacks som et substitutt gjennom dagen.

     

                                                                                         



    Ønsker du oppfølgning eller har spørsmål til innlegget er du velkommen til å kontakte meg på e-post: 

    ann.foss.skog@gmail.com eller kontakte meg via Facebook siden min. (Se sidemenyen)

     

  • 01.11.2015
  • //
  • Kl.16:32
  • //
  • Kosthold
  • //
  • 11 kommentarer
  • Design og koding av KvDesign - www.kvdesign.no