hits
Ann-Kristin

About

Contact

Follow me

Categories

Archives

Search

Annonse Annonse Annonse

MIN FAVORITT; BLOOMINGVILLE

'









Bloomingville er et dansk selskap som ble stiftet i 2000. Underveis har de alltid sttt fast p sine prinsipper nr det gjelder god kvalitet, gode priser og god service. Den unike stilen p Bloomingvilles produkter er en blanding av r materialer med et skandinavisk preg.









  • 23.11.2015
  • //
  • Kl.16:24
  • //
  • Interir
  • //
  • 9 kommentarer
  • NR JEG SKAL TIL LONDON...

    Nei, jeg har aldri vrt i London. Men jeg hper at jeg en dag i nrmeste fremtid fr sjansen til beske denne vakre byen. Det er s ufattelig mange vakre bygninger i London - hele byen oser av sjel og historie. Jeg har surfet litt p nettet og funnet et lite utvalg steder jeg nsker oppleve nr jeg kommer til London. Har du kanskje vrt i London og kunne tenkt deg dele litt av din erfaring med byen? Steder jeg br beske nr jeg reiser dit? For jeg skal dit. Det har jeg bestemt meg for. 

                                                          Somerset House Ice Rink

                        
     

    For dere som er glad i g p skyter. Det er nemlig jeg:-) Selv om det er revis siden sist. S det kan jo bli en heller interessant opplevelse - p mange mter..

                                                           The Coca-Cola London Eye

                         
     

                                                                 Utrolig vakkert! Noen av dere som har vrt her?   

                                                                                        Houses of Parliament / Big Ben

                              
     

    Det neste bildet.. det er det frste jeg skal beske nr jeg setter beina mine i London. London Tower bridge er usedvanlig vakker.                            

                              
     

    "It's a spectacular bridge built in the late Victorian era. Tower Bridge is truly magnificent! It's great to see the bridge open to let ships through, which happens more often than you'd think; around 900 times a year. Walking across the bridge, you see amazing views of London. It really gives you a sense of old London for me, it's the ultimate London icon." Hugo, 40, Battersea.       

                                                            

                              
     

                                                                                             Piccadilly Circus

                              
     

                                                                                              St Paul`s Cathedral 

    "I was a kid when I watched Charles and Diana's wedding on TV. I remember the 25-foot-long [7.6m] dress train trailing behind her as she walked into St Paul's ? it looked so dramatic! I've been a fan of the cathedral ever since. You can walk around the whole of the ground floor, visit the crypt, and climb all 530 steps to the top of the dome." Liz, 38, Shepherd's Bush.

     

                            

                                                                                          Westminister Abbey

    "Westminster Abbey is where every King and Queen has been crowned since 1066, and it's also the final resting place for many sovereigns, politicians and artists: it has to be one of London's greatest icons. I also love the choral concerts they hold here. Last Christmas Eve I went to Midnight Mass, it was amazing." Richard, 53, Walthamstow.

     

                           

                                                                                        Museum of London

    The Museum of London is the world's largest urban museum, packed with historic objects and exhibitions telling the story of London's past. Discover prehistoric London, the city under Roman rule, and the grandeur of medieval London. Don't miss the new Galleries of Modern London, from 1666 to the present.

     

                           

                                                                                               Icebar London

                                                                                                Harrods

                                                           

    Harrods er et varemagasin i omrdet Knightsbridge i den vestlige delen av sentrale London. Med sine mer enn 18 000 m grunnflate og mer enn 80 000 m salgsareal er Harrods Londons (og trolig Europas) strste i sitt slag. Harrods motto er Omnia Omnibus Ubique Allting for alle overalt.

    I 1835 pnet Charles Henry Harrod en kolonialbutikk ved huset sitt i Stepney p Londons stkant. Han flyttet noe seinere forretningen tilEastcheap i City, og i 1849 videre til den den gang ganske landlige Brompton Road p vestkanten. Harrods vokste i takt med strket, og stadig flere eiendommer i kvartalet ble innlemmet i virksomheten. I 1901 pbegynte arkitektene Stevens and Munt arbeidet med den grandiose, barokke fasaden. Magasinet fikk p denne tiden installert Storbritannias frste heis.

    Og s litt generell informasjon om London;

    Capital of Britain

    London is the political, economic and cultural capital of Britain. You can visit the Queen's official residence at Buckingham Palace and tour the Houses of Parliament, historic home of the UK government.

    Connectivity

    London is incredibly well-connected, with five international airports and the high-speed Eurostar rail link. More than 50 countries are within a three-hour flight time and upwards of 300 international destinations have direct links to London.

    Diversity

    London is a city at the centre of the world and a world in one city. Around 230 languages are spoken here and you'll find a wealth of different cultures and communities throughout the capital.

    History

    London's history stretches back over thousands of years, and the city boasts four World Heritage Sites: the Palace of Westminster and Westminster Abbey, the Tower of London, Maritime Greenwich and the Royal Botanic Gardens, Kew.

    Attractions

    London's world-class tourist attractions are renowned across the globe. Many of the most famous attractions are free to visit, for example Tate Modern, the National Gallery and the Victoria and Albert Museum.

    River Thames

    The river Thames runs through the heart of London, from Richmond in the west, through the central London borough of Westminster, to Greenwich in the east. London river cruises and river busesare a great way to see the city.

    Outdoor Spaces

    About one third of London is devoted to parks and open spaces, so there are plenty of places to relax on fine days. Make sure you visit The Royal Parks as well as Hampstead Heath in North London, which offers amazing views over the city.

    Restaurants

    There are more than 6,000 restaurants in London so you'll never be short of new places to eat. London boasts 65 Michelin-starred restaurants and many celebrity chefs are based here, and there are plenty of good, cheaper options too.

    Shopping

    According to the Globe Shopper City Index, London is Europe's best shopping destination. Whether you head to the West End, Westfield Stratford City or a quirky London market, there's a huge range of places to buy gifts, fashion and food.

    Family Holidays

    Want to bring your kids to London? They'll have a great time. London is full of child-friendly attractions, and many ? including the Science Museum and Natural History Museum ? are free to visit. See our Family Activities section for more ideas.

    Hotels

    Whether you want to stay in a well-known 5-star hotel, a cosy bed and breakfast or a cheapbackpackers' hostel, London offers a wide range of quality accommodation. You can browse and book accommodation in our Where to Stay section.

    Transport

    London's fantastic transport system, with its Tube, red buses and black taxis, will enable you to get around the city quickly and easily. Why not buy an Oyster Card in advance and download a free Tube map to help you plan your days out?

    Accessibility

    London's facilities for disabled visitors are constantly improving, with more accessible attractions, restaurants, tours and transport. For more details visit our Accessible London pages or the DisabledGo website.

     

                                                                 

  • 22.11.2015
  • //
  • Kl.20:21
  • //
  • Reise
  • //
  • 8 kommentarer
  • BR MAN TRENE NR MAN ER SYK?

    Siden jeg vknet idag med akkurat dette og ikke klarer s mye mer enn ha sofaen som selskap - s passet det jo perfekt blogge litt om forkjlelse osv.

    Halsen er vond, nesen er tett, hodet er bomull og rene er tette. Du hoster - og svetten renner. Br du trene nr du er i en slik tilstand?


    Nr er det lurt holde sengen, og nr er det ingenting i veien for en liten treningskt?

    Her hersker det mange teorier, og iflge Lommelegen er det nesten opp til den enkelte kjenne etter hvordan formen er.

    - Man skal ikke trene med feber, og br ha hatt minst en feberfri dag fr man begynner trene igjen. Og da br man g litt ned p intensitet de frste ktene for kjenne kroppens reaksjon p treningen, skriver Lommelegen.

    Penicillinkur


    Gr man p medisiner som penicillin eller betennelsesdempende kan man ogs med fordel ta det med ro mens kuren pgr. Er man i tvil, kan man konsultere med lege.

    Iflge Lommelegen er det ogs viktig vre klar over at de reaksjonene som skjer ved trening som kt puls, svette, andpustenhet kan minne om de symptomene som skjer ved nervsitet, angst, men man br ikke skremmes fra trening av den grunn..

    Gledeshormoner


    Fler du deg skikkelig syk br du alts ikke trene. Men neste gang du vurderer bli liggende under teppet fordi du har lette menssmerter eller litt hodepine, br du huske p at trening utlser gledeshormonersom virker smertedempende p kroppen. I tillegg vil oksygenopptaket ke, noe som ofte tar brodden av hodepinen. Trener du deg varm og svett, vil du ikke bare f blodomlpet ordentlig i gang, du vil ogs svette ut avfallstoffer.

    Om du bare fler at energien er borte, kan trening hjelpe deg opp igjen. Trening styrker immunforsvaret. En kjapp gtur renser bihulene bedre enn en ettermiddag p sofaen. Det hjelper f igang blodsirkulasjonen. Spis sunt, drikk masse vann og sov nok, s kanskje du finner ut at du ikke er syk likevel.

    Nakkesjekken


    P nettsiden Prevention.com presenteres regelen "nakkesjekken". Hvis symptomene dine er over nakken, som en rennende nese eller sr hals, s er det greit trene. Selvsagt oppfordres du ogs her til lytte til din egen kropp, og vurdere hvor hardt du skal trene.

    Dersom symptomene dine sitter under nakken, som foreksempel verking i kroppen, at du fryser, har vondt i magen eller diare, s anbefaler Prevention.com at du tar det med ro til du fler deg bedre. Feber er ogs en treningsstopper. Husk ogs at dersom du trener p et treningsstudio, s vr grei og ta hensyn til andre om du tror du er smittsom.

    Feberfritt dgn


    Men hva med nr du er blitt frisk igjen? Nr er du frisk nok til trene?

    - Etter infeksjonssykdommer br man vre feberfri minst ett dgn fr man gjenopptar treningen, sier tidligere sjefslege for den norske olympiatoppen, Ola Rnsen, til DinSide Helse.

    Iflge Rnsen br du avvente treningen til generelle sykdomstegn som muskel- og leddverk er borte. Men det gr som regel bra trene rolig selv om du er litt snrrete eller har litt sr hals, mener han.

    Start forsiktig


    - Det er uansett viktig starte med lav belastning og lav intensitet etter at du har vrt syk. Begrens treningen fra en halv til n time. Hvis det fungerer bra, kan du gradvis trappe opp de neste tre gangene og regne med kunne trene normalt igjen etter tre-fire dager, sier han.

    Etter mer langvarig og alvorlig sykdom som for eksempel ved kyssesyke, br du vre feberfri cirka n uke og kjenne deg helt frisk fr du starter treningen, anbefaler Rnsen.

    Ikke overdriv treningen

    Og du br ikke kjre p med fullt tempo med en gang du tar p deg joggeskoene igjen. Bruk tilsvarende lang tid p opptrapping til normal trening igjen som perioden du var syk.

    - Har du vrt syk i fire uker, m du beregne fire uker opptrapping fr du er tilbake til normale treningsdoser igjen, sier den tidligere sjefslegen.

    Syk av treningen


    Det er ogs viktig passe p at ikke selve treningen gjr deg syk, ppeker han.

    - Kulde og varme stresser immunforsvaret vrt. Som en generell regel br du derfor passe p at du ikke blir kald og vt under og etter trening, spesielt p den kalde rstiden. P samme mte br du om sommeren unng trening i direkte sol for ikke bli overopphetet.



    Sjekk hvilepulsen


    Det kan vre spesielt utfordrende for astmatikere og allergikere tilpasse treningen i forholdt til forkjlelse og vinterkulde.

    - Astmatikere som blir syke i vinterhalvret, m passe spesielt p beskytte luftveiene mot trr og kald luft. Allergikere som blir syke i allergisesongen, br p sin side passe p legge treningen til steder hvor de blir minst eksponert for pollen eller det de mtte vre allergisk mot, sier Rnsen.


    Iflge Dr. Mark Wotherspon ved English Institute of Sport kan hvilepulsen vre en god indikator p om du er klar for trene eller ikke. I likhet med Rnsen flger han toppidrettsutvere p kloss hold, og kan fortelle at utverne sjekker hvilepulsen sin daglig.

    - Hvis hvilepulsen slr mer enn ti slag over det normale i minuttet, br du la vre trene, sier han til avisen The Guardians nettutgave.



    Kilde; Dinside.no

  • 22.11.2015
  • //
  • Kl.12:54
  • //
  • Klr/Sko
  • //
  • 1 kommentar
  • TID FOR KLR

    Siden det er -7 p denne kanten av landet idag, s fikk jeg plutselig lyst legge ut bilder av varme og gode vinterklr. (Nvel, det sniker seg nok inn et og annet plagg som ikke er optimalt for deminusgradenevi har her oppe i nord)

    Det aller beste med g ned i vekt, vet dere hva det er? Jo, det er kunne kjpe de klrne man har lyst p. Tidligere s gikk jeg rett forbi avdelingene med vanlige strrelser - og rett til avdelingene med de strste klrne. Misforst meg rett, det er ikke noe galt i det - absolutt ikke. Det burde bare produseres flere TFFEklr til personer som ikke er A4 nr det kommer til kroppsfasong. Store klr blir lett posete og ensformige. Det m vre mulig lage noe som kan gjre at store mennesker ogs kan kle p seg og fle seg flott! For det er jo akkurat det de er. Bare med noen kilo ekstra.

    Men uansett hvor man vrir og vender p det; det ER en deilig flelse kunne g inn i en klesbutikk og finne seg et klesplagg man liker - og faktisk vite at man passer det. N har jeg atter en gang surfet p nettet og funnet klr.. her er et lite utvalg;













    Noen nettbutikker du kan beske om du vil;Miinto,Motehus,Brandos

    #clothes #klr #mote #vinterklr #vinterjakke #genser #strikkeklr #mariusmnster #cardigan #sko

  • 16.11.2015
  • //
  • Kl.20:29
  • //
  • Klr/Sko
  • //
  • 11 kommentarer
  • PLUTSELIG VAR MOTIVASJONEN TILBAKE!

    Det som er viktig huske p nr man trener jevnlig er at motivasjonen VIL svikte opptil flere ganger. Det vil vre perioder hvor du nsker treningen dit peppern gror, og helst vil sitte hjemme i sofaen, skrive p bloggen og spise smgodt. Gjerne med et glass brus attt. Da, kjre deg, er det viktig huske p hvorfor du begynte trene. Var det fordi du var i drlig form? Var alt tungt? Hadde du kanskje helseproblemer som er blitt bedre med trening og sunt kosthold?

    Du vil ikke tilbake dit igjen, sier du?

    Uansett hvor mange dager som gr uten at du kommer deg i trening - s er det viktig at du til slutt kommer deg opp og ut igjen! Da vil du med tid og stunder kjenne at motivasjonen kommer snikende tilbake. Nettopp fordi du kjenner hvor fantastisk mye energi du fr av trene! Du blir i bedre humr, fr mindre negative tanker og ser p deg selv med nye yne.

    Disse er perfekt til styrketrening! Let i nromrdet og du finner garantert et sted du kan trene bde styrke og kondisjon.

    Bare -1 idag.. frisk og godt!

    Siden jeg var ute igr kveld ogs, s kjennes det godt i muskulaturen idag. Tenker det blir treningsfri i morgen s kroppen fr tid restituere seg.

    En fin dag til dere fra meg!:-)

    #kosthold #trening #friluft #livsstil #vektnedgang #motivasjon #blogg

  • 15.11.2015
  • //
  • Kl.12:10
  • //
  • Trening
  • //
  • 6 kommentarer
  • N skal jeg ut trene!

    Hvordan gr det med deg idag da? Har du motivasjon til trening eller fles det som beina er lagd av bly? Alt stritter imot? Fortell meg gjerne i kommentarfeltet hvordan du har det i forhold til treningen og motivasjonen din:-)

  • 12.11.2015
  • //
  • Kl.11:43
  • //
  • Hverdagen min
  • //
  • 1 kommentar
  • Hvorfor er D-vitamin s viktig for oss?

    Har du noen gang tenkt over hvorfor vitamin D er s viktig for kroppen din? Kanskje du har hatt mangel p D-vitamin og dermed kjent p kroppen hva som skjer dersom det lagrene blir tomme? Vitamin D er et essensielt vitamin. Det betyr at kroppen ikke kan lage det selv uten pvirkning utenfra. Som de aller fleste vet er solen den beste kilden til vitamin D. Visste du forresten at det ikke er uansett nr p dagen du soler deg - om du skal f utbytte av strlene? 

    Det er nemlig slik at om du skal f fullt utbytte av UVB strlene fra solen, s m du sole deg midt p dagen. Det er ingen vits sole seg tidlig p morgenen eller sent p ettermiddagen; da vil du ikke f tilfrt de viktigste strlene. 

    Du vil ikke bli solbrent om du flger nye med nr huden din begynner bli god og varm; da avslutter du. Ethvert menneske har sin egen hud type, s det beste er at du selv flger med nr du fler at du har ftt nok sol - fr du blir solbrent. Solkrem stopper UVB strlene fra trekke inn i huden. 


     

    Men hva gjr du nr vinteren kommer og med den - mindre sol? Det beste du kan gjre er teste D-vitamin status frste gang p hsten. Det er en enkel blodprve du tar hos legen. Denne vil gi svar p om lagrene dine er optimale. S kan du ta en ny blodprve rundt januar - februar. Da vil du f svar p om lagrene fortsatt er optimale, eller om du br ta tilskudd om vinteren. Er lagrene lave er det et tegn p at du ikke fr i deg nok D-vitamin i vinter halvret. Legen din vil uansett informere deg om dette. 

    Selv tar jeg tilskudd hele vinteren for vre p den sikre siden. Du vil ikke ta skade av ta tilskudd selv om du ikke har testet lagrene dine. 

    Det er pr. idag en "epidemi" av D-vitamin mangel i vesten. Svrt mange er trtte, slitne og har lite energi - uten vite at det egentlig er D-vitamin de mangler. Man kan til og med bli deprimert. Hva er s symptomene p D-vitamin mangel? Her er noen;

    • Svekket immunsystem (mye forkjlelse, regelmessige hoster etc.)
    • Utmattelse
    • Smerter i ledd, skjelett og muskler
    • Depresjonssymptomer
    • Hodepine eller migrene

    Som du ser kan det pvirke kroppen din svrt negativt om ikke fr i deg nok av dette viktige vitaminet. Av egen erfaring s vet jeg at det frste du vil merke om lagrene er tomme er at energinivet ditt blir lavt. Du vil vre mye trtt og ha liten utholdenhet. Nr det utvikler seg til strre mangel s vil du kunne f symptomer p depresjon. Det er da det haster f testet ut om du trenger tilskudd. Symptomene p depresjon vil nemlig forsvinne nr lagrene fylles opp! 


     

    Bildet over er meget illustrerende p hvordan du selv kan teste ut om du fr i deg nok D-vitamin fra solen. Eller for si det med andre ord; om solen str hyt nok p himmelen til at strlene fra UVB er optimale.

    Trenger du tilskudd av D-vitamin s kan du bestille HER. Du betaler kun 79,- for de to frste mnedene. Jeg tar selv tilskudd av D-vitamin, og anbefaler virkelig LECTINECT

    Ann-Kristin 

     

    #D-vitamin #vitaminer #kosttilskudd #helse #slapphet #forkjlelse #sol #vinter 

     

  • 09.11.2015
  • //
  • Kl.09:54
  • //
  • Kosthold
  • //
  • 0 kommentarer
  • 20 treningssitater:-)

    Kan ikke bare ha alvor p bloggen, s her kommer noen sitater denne sndagen. Have fun!

    "For en generasjon siden lp kvinnene hjemmefra for demonstrere for frihet og likestilling. N lper de bare for bli tynne." - Naomi Wolf -

    "Det frste man mister under en slankekur, er sitt gode humr" - Gert Frobe"

    "Den letteste dagen under en slankekur er den tredje for da har man allerede gitt opp" - Kurt Grosskurth -

    "Mitt rd om du insisterer p slanke deg; spis s mye du vil - bare ikke svelg det" - Harry Secombe -

    "I store deler av verden er 800 kalorier om dagen den eneste menneskerettighet folk legger merke til. - Jessica Tuchman -

    "Man br la kaloriene st, ellers setter de seg" - Ukjent -

    "Kona mi slanker seg. Ananas og bananer. Hun har ikke gtt noe srlig ned i vekt, men hun er blitt god til klatre i trr. - Henry Youngman -

    "Den aller mest bortkastede tiden, er all den tiden du brukte til ikke starte - Dawson Trotman -

    "Uansett hvor sakte du lper, s knuser du alle som ligger p sofaen" - Ukjent -

    "Feil 7 ganger. Reis deg opp 8 ganger" - Japansk ordtak -

    "Streb etter fremgang, ikke perfeksjon" - Ukjent -

    "Energi og utholdenhet overvinner alt" - Benjamin Franklin -

    "Du klarer ikke alt med en positiv tankegang, men det kommer til hjelpe deg klare alt bedre enn med en negativ tankegang" - Zig Ziglar -

    "Ta vare p kroppen din. Det er nemlig det eneste stedet du M bo!" - Jim Rohn -

    "Den aller strste rikdom er god helse" - Ukjent -

    "Helse er som penger. Vi er aldri klar over den virkelige verdien fr vi mister den" - Josh Billings -

    "Smerte er svakhet som forlater kroppen" - Ukjent -

    "Husk, igr sa du; Imorgen!" - Nike -

    "Motivasjon er det som fr deg igang. Vaner er det som fr deg til fortsette" - Jim Ryun -

    "Jeg hatet hvert minutt med trening, men jeg sa til meg selv; Lid n, og lev resten av livet som mester" -Muhammad Ali -

    "Sinnet bestemmer hva som er mulig. S lenge sinnet kan se for seg at du kan gjre noe - s kan du gjre det - s lenge du tror det 100%" - Arnold Schwarzenegger -

  • 08.11.2015
  • //
  • Kl.21:40
  • //
  • Humor
  • //
  • 11 kommentarer
  • Ikke tid til trene, sier du?

    "Jeg jobber s lange dager p kontoret at det blir ikke tid til trening" eller "Nr jeg kommer hjem fra jobb skal barna kjres hit og dit, jeg m lage middag og hjelpe til med lekser. Nr skulle jeg f tid til trene?"

    Hres dette kjent ut?

    Vel, det er nok blant de aller vanligste unnskyldningene nr det kommer til utsette treningen. Eller oppstarten av treningen. Sannheten er at det er kun det det er; unnskyldninger. Alle har tid til trene. Det er bare snakk om prioriteringer og det vre nytenkende. Er du f.eks enslig forsrger krever det litt mer av bde overskudd og planlegging om man skal sette igang med effektiv trening. Men det gr.

    Husk; fysisk aktivitet, sunt kosthold og nok svn er det viktigste for en sunn kropp og mer overskudd i hverdagen!

    Er du kanskje redd for at puppene skal hoppe i alle retninger under trening? Kjp deg en god trenings-bh! Det finnes et stort utvalg bh`er som er designet spesielt for skulle gi god sttte under trening. Prv deg frem til du finner en bh du blir komfortabel med. Redd for at magen henger, eller rompa ikke er stram nok? Dette er rlig talt ikke noe du trenger bry deg om nr du begynner trene. Det viktigste er at du p sikt vil fle deg lettere til sinns og f mer overskudd til hverdagens mange utfordringer. Unnskyldninger for ikke trene finnes det nok av. Noen eksempel som ofte gr igjen;

    * Jeg har ikke tid

    * Jeg er redd for hva andre vil tenke om meg

    * Jeg ser ingen grunn til trene, jeg har jo en fysisk utfordrende jobb

    * Jeg har ikke rd til begynne med trening

    * Jeg vet ikke hvordan jeg skal trene

    * Jeg er for trtt

    * Jeg har ikke overskudd

    ***Joda, du har tid til trene. Om du har postkassen noen meter unna huset; g frem og tilbake til du kjenner at du begynner bli sliten, eller til barna etterlyser deg. Be de strste barna passe p de minste barna imens. Du er rett utenfor huset. Lp rundt huset. Lp rundt bilen. Lp rundt sykkelen. Det er kun fantasien som setter grenser! Har du baby? G mens babyen sover. Ta babycallen med deg i hnden. Det er utrolig hvor stor rekkevidde det er for slike duppeditter. Du er fortsatt like utenfor huset. Det er lite som kan skje inne i huset mens du er rett utenfor. Eventuelt kan du trene inne.

    ***Men kjre deg; prv se litt fremover i tid. Se for deg at du trener jevnlig og blir i bedre form for hver dag som gr. Du ser plutselig friskere ut. Huden din strler. Du ser mer vken og opplagt ut. Du er plutselig den mammaen eller pappaen som er aktiv og fremstr som et godt forbilde for barna dine. Hvordan tror du det ville fltes? Er det noe du kunne tenkt deg oppleve? Da bryr du deg ikke om hva folk tenker IDAG. Ta p deg treningsty mens du tenker deg fremover i tid.

    *** Det er godt mulig at du har en fysisk utfordrende jobb. Men det er jobb! Det er ikke trening. Trening er noe helt annet. Nr du er p jobb har du hodet fullt av alt som m gjres. Kanskje har du en jobb som krever mye tenking i tillegg til de fysiske utfordringene? Selvflgelig; alle monner drar - en fysisk utfordrende jobb er bedre enn en stillesittende jobb p mange mter. Men det gir deg ingen grunn for ikke trene. FORDI;Nr du trener s konsentrerer du deg kun om deg selv og din egen styrke og utholdenhet. Du gir slipp p tanker og bekymringer. Du stresser ned. Kroppen myknes opp. Sinnet ditt roer seg ned. Trening i frisk luft vil p sikt gi best uttelling.



    ***Du trenger ikke vre millionr for trene. Bruk de klrne du har. Ta p deg de skoene du har. Etterhvert som du blir i bedre form s vil du f lyst til investere i gode treningsklr. Treningsklr som gr deg til fle deg vel. Dessuten koster det ingenting g tur etter veien!

    ***Greit nok. Det finnes utallige videoer med gode instruksjoner p YouTube. Se og prv! Spr venner som trener om hjelp? Familie? De fleste kjenner NOEN som trener.

    ***Er du mye trtt er det p tide finne ut hvorfor. Ingen er trtt hele tiden. G til legen og sjekk vitamin status. Kanskje har du D-vitamin mangel? Stresser du for mye? Det er uansett ingen grunn til IKKE trene.

    ***Med trening kommer overskudd!

    LYKKE TIL!

    #trening #kosthold #weightloss #vektnedgang #helse

  • 06.11.2015
  • //
  • Kl.16:20
  • //
  • Trening
  • //
  • 7 kommentarer
  • Mine favoritter fra utvalgte nettbutikker:-)

    Her kommer noen av mine favoritter fra utvalgte nettbutikker. Ble sittende surfe tidligere idag.. og fant utrolig mye fint:-)





    Stvlettene tror jeg er knallfin til skjrt og jeans. De rosa er kjempeste!





    Hva synes dere om disse? Lurer p strrelsen p dem.. de er fra en utenlandsk wholesale butikk.

    De her skoene tror jeg nesten jeg bare m bestille;-) Kjempeste!!





    Har lyst p begge de her. Spesielt veska.. den er bare s tff (spesielt for en katteeier som meg..)





    N er vel jeg litt for gammel for en slik genser.. haha:-)



    Brandos har et utrolig variert utvalg av sko! SeHERfor mer inspirasjon.

  • 04.11.2015
  • //
  • Kl.21:10
  • //
  • Klr/Sko
  • //
  • 14 kommentarer
  • Lagrer snapchat bildene vre?

    Ja, jeg bruker snap. Hvem gjr ikke det? De aller fleste ser god nytte i denne app`en. Vel var jeg en av dem som var kritisk nr den frst kom p markedet; nei, det der skulle jeg aldri ha. Men slik gikk det da ikke..:-) S kommer nyheten som en bombe om at bildene vre blir lagret hos Snapchat.

    Hva skal vi tenke om dette da?

    rlig talt s m jeg innrmme at det gikk inn det ene ret og ut det andre. De aller fleste andre app`er har hatt akkurat de samme vilkrene over flere r. Facebook lagrer, Instagram lagrer garantert de ogs osv.. s hva er forskjellen? Jo, det skal jeg si dere; NAKENBILDER!

    Og det er her jeg mener den gode nyheten kommer inn; kanskje det vil f flere unge mennesker til tenke seg om FR de sender bilder av seg selv lett avkledd - eller det som verre er; uten klr, til vilt fremmede mennesker? Eller mennesker de kjenner. Det har liten betydning. Jeg evner se det positive i dette nye reglementet.

    Jeg kommer til og fortsette sende nytrale bilder via snap, s fr de bare lagre de bildene. Det skader ingen. Det er svrt sjelden jeg bruker snap til sende bilde av barna mine eller andre private bilder. Det hender sklart; og jeg som andre kommer til tenke meg godt om fr jeg sender noe jeg ikke vil skal bli lagret et sted der ute i det store digitale arkivet.

    Ser dere virkelig ikke at det kan ligge en grunn bak dette nye reglementet? En grunn som ikke er ment uttalt negativt, men er med p hjelpe unge mennesker til tenke seg litt mer om fr de kler av seg foran pent kamera og gjr noe de kanskje alltid vil komme til angre p?



    Jeg synes det er litt "festlig" nr man ser at den ene (voksne m sies..) personen klager hyere enn den andre etter avslringen om at Snapchat nsker lagre bildene vre. Dessuten er det muligens litt avslrende? Med tanke p hva de hovedsaklig bruker snap`en til... ikke vet jeg.

    #snapchat

  • 03.11.2015
  • //
  • Kl.12:28
  • //
  • Hverdagen min
  • //
  • 1 kommentar
  • Hva er Mindful Eating?

     

    Mindful Eating handler om bevisstgjre forholdet vrt til mat og alt som pvirker vr mte spise p. Mlet er at hver gang du spiser skal du vre bevisst p hvorfor du spiser, hva du spiser og hvordan du spiser det. En bevisst mte spise p hjelper deg til endre unskede mter spise p, men ogs til bli mer bevisst nr du spiser og lre deg virkelig nyte den maten som du velger spise.

    Du flytter fokuset fra hva du skal spise til hvorfor du spiser. Det finnes ingen regler for hva du ikke kan spise, men i stedet kommer du til trene p  lytte til kroppens signaler og lytte til hva den trenger. Gjennom dette kan du ta en naturlig kontroll over spisingen.
    Mindful Eating er en kombinasjon av kognitiv atferdsterapi og mindfulness.

     



    Kognitiv atferdsterapi er en forskningsbasert behandlingsmetode der du arbeider med forandre tanker, flelser og atferd som ikke er velfungerende.
    Mindfulness er utviklet av professor Jon Kabat-Zinn og han beskriver mindfulness slik: "Mindfulness er vre bevisst nrvrende i net, uten vurdere eller dmme det vi opplever. Mindfulness handler om se det som er. Mindfulness erstatter fornektelse og forvrengning med klarhet og aksept, noe som leder til visdom og bedre valg."

    Det er bl.a fokus p;
    - Hvorfor spiser du mer enn du egentlig vil?
    - Hva er det suget etter stsaker eller annet egentlig prver fortelle deg?
    - Hvorfor klarer du ikke slutte godhelse #kostholdsveileder "smspise?
    - Hvorfor spiser du nr du er alene eller nr du er sammen med venner?
    - Hvorfor spiser du nr du er lei deg, sint eller glad?

     

    Gjennom Mindful Eating vil du oppn en kropp som er mer sunn og som forblir sunn. Der du og kroppen din er p lag, gjennom en respekt og medflelse for deg selv og kroppen din.

    Les mer om Mindful Eating HER

    #mindfulleating #mindfullness #avkobling #avstressing #stresset #mat #kosthold #helse #suntkosthold #sunnmat #kostholdsveileder 

  • 01.11.2015
  • //
  • Kl.18:30
  • //
  • Kosthold
  • //
  • 2 kommentarer
  • Mat og flelser. Trstespiser du?

    Har du noen gang tenkt over at mat og flelser henger tett sammen? Vi bruker mat nr vi skal feire noe, er glade eller bare kose oss - og vi bruker mat nr vi er trist og lei. Hvorfor er det slik? 

    Hvis du har problemer med hndtere flelsesmessige anliggender, kan det gi seg utslag i sult. Det betyr at noen mennesker regulerer mange av sine flelser ved spise. Flelser som; sorg, sinne, glede, sjalusi osv lar seg ikke hndtere p en psykologisk mte, men omformes til "sult" i magen. 

    Hvis man har vokst opp i et milj med lite toleranse for sterke flelser eller emosjonelt ubehag, kan det hende at det er gjennom spising man regulerer sin indre flelsesmessige verden, og konsekvensene kan vre meget skadelige. 

      

     

                                                                                                                    Hva gjr jeg?

    En viktig vei ut av et destruktivt spisemnster handler om erkjenne for seg selv hvilken funksjon maten har. Nr man ser at mat er en flukt fra sitt indre liv, det er da man kan begynne endre sine vaner. Det er vanskelig! De fleste som trstespiser nsker ikke kjenne p sine indre "demoner". Men skal du klare bryte det negative mnsteret s m du kjenne p ditt indre flelsesliv. 

    Du m rett og slett innse for deg selv at du bruker maten destruktivt. Du skader deg selv og kroppen din. Bevisst eller aller helst; ubevisst! 

    Akkurat det kan vre tungt ta innover seg. Jeg hadde en sjokkartet opplevelse den dagen jeg inns at jeg hadde vrt selvdestruktiv i mange r. Det var tungt erkjenne, det m jeg innrmme.

     

    Den "indre psykologiske sulten" skiller seg fra fysiologisk sult p flere omrder;

    * Overspising kommer plutselig, snarere enn bygge seg opp slik fysisk sult gjr. 

    * Man hungrer gjerne etter en bestemt type mat. 

    * Den "indre sulten" m tilfredsstilles umiddelbart

    * Den kan oppst selv om personen i utgangspunktet er mett.

    * Trstespising etterflges gjerne av skyldflelse.

     

    Hvordan unngr du trstespise?

    * Ved lre deg gjenkjenne ekte, fysisk sult til forskjell fra "psykisk sult". 

    * Opprette en mat-dagbok for kartlegge mnstre og skape mer bevissthet rundt eget kosthold. Overspising kjennetegnes av impulsivitet og mangel p ettertenksomhet, noe en mer systematisk bevissthet rundt maten kan avverge.

    * Planlegging kan erstatte trstespising.

    * Lre seg skalt "mindful" spising. Ikke spise foran tv eller i en "ubevisst modus".

    * Vr oppmerksom p egne matvalg. Bli kvitt de usunne varene.

    * Spis sunn snacks som et substitutt gjennom dagen.

     

                                                                                         



    nsker du oppflgning eller har sprsml til innlegget er du velkommen til kontakte meg p e-post: 

    ann.foss.skog@gmail.com eller kontakte meg via Facebook siden min. (Se sidemenyen)

     

  • 01.11.2015
  • //
  • Kl.16:32
  • //
  • Kosthold
  • //
  • 11 kommentarer
  • Design og koding av KvDesign - www.kvdesign.no