Vi er inne i en tid hvor kompresjonstights er det “store” og skal visstnok gjøre underverker for bena og kroppen din når du trener. Men er egentlig kompresjonstights så bra som media fremstiller det? Jeg har selv kompresjonstights fra 2xu. Kompresjon skal være helsemessig bra på flere områder:
Bedre oksygenering av blod for raskere restitusjon
Raskere muskeloppvarming før øvelse
Redusert muskelutmattelse gjennom redusert muskeloscillasjon (repeterende sammentrekninger og avspenninger)
Redusert muskelømhet
Redusert langtids overbelastningsskade
Mer kraft
Økt propriosepsjon (evnen til å føle kroppens posisjon)
Om jeg skal gå ut i fra personlige erfaringer så får jeg mye mindre vondt når jeg bruker kompresjon under trening. Jeg får lett smerter i leggene under harde joggeøkter – og jeg kan med hånden på hjertet si at disse tightsene hjelper på denne problematikken. Vanlig tights fungerer helt fint under lettere trening!
Det eneste jeg skulle ønske var at de kunne lage tights med noe høyere og ledigere liv. Den tightsen jeg har strammer veldig over magen og er litt ubehagelig til tider.
Sliter du med tørre og sprukne neglebånd? Har du prøvd håndkremer i alle fasonger og prisklasser – til ingen nytte? Neglebånd som fliser seg og rives opp – med tilhørende svie og smerte – er ikke et ukjent fenomen for mange av oss. Du har sikkert fått råd både på apotek og via reklame at fuktighetskrem er det beste for tørre neglebånd. Vel, fuktighetskrem hjelper muligens på generelt tørre hender – men ikke på tørrhet rundt neglene.
Om du har tørr og sensitiv hud så er det enda viktigere å bruke et produkt som er fetere enn fuktighetskrem. Nemlig olje. Det finnes flere gode neglebånd oljer på markedet. Det du må gjøre er å prøve deg frem for å finne den du liker best og som fungerer best på dine hender. Selv har jeg prøvd flere, men kommet frem til en jeg virkelig elsker! Det er neglebånd oljen fra Essie. Den er drøy, lukter herlig og gir fantastisk god fuktighet. Prisen er ca 139,- pr stk. Og den varer relativt lenge om du bruker den riktig.
Andre ting du trenger for å stelle neglebånd er neglebåndskyver og neglebåndfjerner/saks. Type de på bildet under. Har du dette er du langt på vei sikret mot en fremtid med penere hender. Det du gjør er at du skyver neglebåndene nedover slik at de ikke lenger er festet helt inntil neglen. Du kan også bruke saksen og klippe bort store og sprukne neglebånd. Jeg vasker alltid hendene før jeg smører meg med neglebåndolje.
Om du har ekstremt tørr og vanskelig hud – eller har en jobb som krever at du må rengjøre hendene ofte og grundig, så vil jeg anbefale å blande grønnsåpevann og ha hendene i. 5 – 10 min pr gang (et par ganger i uken) holder. Grønnsåpe desinfiserer, rengjør og inneholder fettstoffer som gjøre hendene myke. Merk; ikke alle tåler denne typen behandling like godt! Du må huske å smøre med neglebånd olje etter endt grønnsåpebad.
Du finner veiledning flere steder på nettet når det gjelder fremgangsmåte i forhold til fjerning av neglebånd. Dette er også noe som kan gjøres hos en profesjonell hudpleier eller en som legger kunstige negler. Det billigste vil likevel bli om du lærer deg å gjøre dette selv – da neglebånd vokser raskt og må fjernes med jevne mellomrom.
Da jeg var yngre var jeg ikke spesielt opptatt av fjell. Hvordan det hele begynte aner jeg ikke, men nå fascinerer det meg mer enn noe annet. Det er et majestetisk fjell med mye historie. Over 200 mennesker har mistet livet på Mount Everest. Hva er det som får mennesker til å risikere livet for å nå toppen av et fjell? Hva er det som er drivkraften?
Når man beveger seg i høyder over 2000 moh vil man kunne få symptomer på høydesyke.
Høydesyke er økt væskeansamling i hjerne eller lunger som oppstår på grunn av lavt oksygentrykk i store høyder. Hovedsymptomene i startfasen er hodepine eller tung pust.
Høydesyke kan forekomme ved opphold i høyder over 2000 meter. Faren øker med økende høyde. Ved opphold mellom 2000 – 2500 meter over havet vil ca. 20% få lettere symptomer. Ved høyder over 3000 meter vil over 40% få plager. Typisk ser man denne tilstanden ved for rask oppstigning til slike høyder.
Hastigheten på oppstigningen, høyden som nås og høyden hvor en sover, er med og bestemmer risiko. I tillegg er det store individuelle forskjeller når det gjelder risiko for høydesyke.
Personlig tviler jeg på at jeg ville hatt forutsetninger for å bevege meg i så store høyder. Jeg har sårbare lunger – det vil si det samme som at jeg reagerer svært negativt på temperaturforandringer. På Mt. Everest så kan temperaturen være -20 et sted og noen hundre meter unna så kan det være +20, fordi solen står høyt på himmelen.
For fotturer er god fysikk en forutsetning. Du må ikke være toppidrettsutøver, og de aller fleste som tar seg god tid kommer opp til Base Camp. Men ikke alle tåler høyden like godt, og det er viktig at du snur tidsnok hvis du føler deg dårlig. For toppturen til Everest er det viktig å være godt trent, men det i seg selv er ingen garanti for at du tåler høyden.
De fleste ekspedisjonsledere anbefaler likevel at du prøver å bestige flere fjell med god høyde, før du begir deg ut på en såpass krevende tur som det er å bestige verdens høyeste fjell. Du må ut med ca 500 000 NOK for èn Everest ekspedisjon.
Å klatre opp til toppen av verdens høyeste tak betyr så visst ikke det samme som å vandre noen dager langs billedskjønne snødekte fjellsider. For utrente klatrere varer akklimatiseringsperioden i den vanlige høyden (som i baseleiren er 5100 moh) i noen tilfeller i 30 – 40 dager. I løpet av denne måneden vil du være omgitt av sherpaer og klatrekameratene dine til kroppen din har vent seg til lufttrykket og den tynne luften.
Kun da kan du fortsette klatringen. Når det gjelder turistdestinasjoner tar hele klatringen fra ankomsten i Katmandu til du står på verdens høyeste tak omtrent 60 dager. Når alt er klart tar det rundt 7 dager å klatre fra baseleiren til toppen. Deretter tar det omtrent 5 dager ned igjen til baseleiren.
Alle som ønsker å bestige Mt. Everest vil få følge av en eller flere “Sherpa”. Mange tror at en sherpa kun er en som hjelper ekspedisjoner opp på Mount Everest, men det stemmer ikke. Sherpa er i realiteten et eget forlkeslag.
Visste du at ved blande litt biola, et egg og bær til en smoothie – så har du en fullverdig frokost? Om du i tillegg pøser på med nøtter så får du i deg sunt fett i tillegg.
♥En håndfull nøtter (helst valnøtter – da disse er rike på Omega 3.
Bland i en food processor. Vòila! En fullverdig frokost!
Dette er et meget bra og fullgodt alternativ for de som sliter med å få i seg frokost. Smoothie er godt!
Nøtter inneholder mye fett, men fettet er i stor grad umettet. Dvs. sunt fett som vi generelt bør spise mer av. Unntaket er kokosnøtter som inneholder mest mettet fett som vi ikke bør få i oss for mye av. Dessuten inneholder nøtter vitamin E, folat, jern, zink, kalsium, magnesium og fiber. Nøtter inneholder også mye protein, noe som gjør de til et kjærkomment tilskudd til vegetarisk mat.
Irritabel? Forbannet? Smiler til alle du ser i ene øyeblikket, for i neste øyeblikk å glefse til alle du møter.
Du går amokk i skapene på kjøkkenet på leting etter potetgull, og om du ikke finner noe så røsker du med deg bilnøklene og slår alle fartsgrenser for så å småløpe inn på nærbutikken etter den største potetgullposen du finner? Helst med mest mulig krydder og smak. (Forøvrig så spiser du ALDRI potetgull ellers.) Forresten så kunne du kjørt milevis for å få tak i akkurat det potetgullet. Mens du er på butikken så hamstrer du sjokolade. 200gr plater må vite. Du venter ikke til du kommer hjem fremfor pcn og favorittserien din – neida, her er alt spist opp før du kommer halvveis hjem.
Det eneste du nå står igjen med er tomme papir rundt i bilen, kvalme og dårlig samvittighet for alle kaloriene du klarte å presse i deg. Forresten så kjøpte du en pakke Oreokjeks med deilig vaniljefyll også. I løpet av dagen så er den også historie. Det virker som uansett hvor mye du spiser så vil ikke behovet for søtt og/eller salt gi seg.
Som om ikke det var nok. Det kjennes ut som du har en glohet trykkoker innvendig, samtidig som du hakker tenner. Du kaldsvetter. Det virker som alle kiloene du har brukt 2 – 3 år på å bli kvitt – legger seg på sidebeina igjen i løpet av få dager. Du har iallefall vannøkning i kroppen så det omtrent skvulper når du går.Du som er så flink å trene og spise sunt ellers, blir rett og slett et kalorimonster! Du har lyst å le og gråte om hverandre, og synes at verden generelt er et latterlig sted. Selv kaktusen på bordet virker som den har rettet piggene mot deg.
Jo, det kan jeg fortelle deg kjære leser.. om du tilhører hunkjønnene på denne jord, så er du sannsynligvis rammet av den lite trivelige tilstanden som på moderne norsk heter; Premenstruelt syndrom. Altså PMS. Slik som undertegnete er hver mnd fra 1 – 2 uker før menstruasjonen kommer. Hyggelig. (Sa jeg hyggelig?!) PMS er hormoner på villspor. Velkommen i de forvirrede hormoners klubb. Gratis medlemskap.
Etter å ha sett debatten på NRK idag så synes jeg synd på Sophie Elise. Det må sies at jeg ikke har lest det aktuelle blogginnlegget det stormer rundt, men det er helt uvesentlig. Sophie Elise står der alene på nasjonalt tv mens NRK tillater at tre andre bloggere står rundt henne og lar ukvemsordene hagle over den stakkars jenta. Ærlig talt, NRK – dette kunne dere spart dere for. Sophie Elise hadde ingen til å forsvare seg, hun sto der helt alene. Dette var å gå for langt. Uansett hva Sophie Elise velger å blogge om i offentligheten; å ydmyke henne på den måten i beste sendetid overfor hele Norges befolkning er og bør være uakseptabelt. Nå er det på tide å la Sophie Elise være i fred. Så lenge innleggene hennes blir godkjent av hennes arbeidsgiver, så ser jeg ikke problemet. Hun lever av å blogge og da blogger hun om akkurat det hun føler for. Om Sophie Elise valgte å blogge naken på toppen av et hustak, så er det ingen som har rett til å rakke ned på henne i tide og utide. Denne jenta har guts til å stå opp for det hun tror på. At enkelte faktisk gir inntrykk av at de har rett til å bestemme eller mene noe om hvordan andre mennesker skal leve livet sitt er hårreisende. Det er frekkhet av ypperste klasse. Så til deg Sophie Elise har jeg bare èn ting å si; blogg i vei og gi faen i de som rakker ned på deg. Vi er mange som heier på deg. Bloggverdenen ville ikke vært den samme uten Sophie Elise.
Kjøpte boken til Anne Brith idag. Selvfølgelig er det ikke Anne Brith jeg snakker om gjennom overskriften på innlegget mitt.
Det er alle de som får utløp for sine merkelige behov ved å slenge dritt til andre mennesker. De som hver dag sitter bak en skjerm og taster inn #du er ekkel, #du er så stygg, #du er en jævla hore. Listen er lang som et ondt år.
Dette er mennesker som åpenbart trenger en eller annen form for profesjonell hjelp, og som aldri burde hatt tilgang på internett. De bør ikke på noen måte ha fri tilgang til offentligheten. Mennesker som føler tilfredstillelse ved å trykke andre mest mulig ned i dritten er ikke utstyrt med et normalt følelsesliv. De er ekstremt selvopptatte.
Noen er i tillegg utstyrt med god fantasi. Man kan nesten ikke gjøre annet enn å le av slike uttrykk og lure på om de i deg hele tatt mener alvor. Det blir for dumt.
Jo mer vondt de tror de påfører andre, jo lykkere vil de føle seg. Alt handler om å opphøye sitt eget ego mens de samtidig tror de kan styre verden med sitt tyranneri. De elsker å stille mennesker opp mot hverandre. De lyver der det er nødvendig. Samvittighet finnes ikke i deres vokabular. De kan gi uttrykk for dårlig samvittiget, men de føler det ikke. Psykopaten leser og skaffer seg kunnskap om hvordan de skal oppføre seg blant andre mennesker.
Èn dag vil psykopaten bli avslørt. Ikke i morgen eller dagen etter, men èn dag. Den evige manipuleringen vil komme for en dag; tro meg. Karma slår alltid tilbake. En psykopats ultimate mareritt er å føle seg mentalt avkledd. De forsøker å skjule seg bak falske profiler på nettet i den tro at de kan leve ut sine syke behov der, men de blir hyppigere og hyppigere avslørt.
Hvorfor ikke ta deg en tur å se deg selv i speilet før du spytter ut dritt på nettet? Kanskje finner du noen svar der.
Nei, jeg ler ikke med dem – for dette er ikke morsomt. Jeg ler av at de tror de kommer noen vei med å skrive slikt latterlig søppel.
Mos bananene i en bolle. Bland i egg og vaniljesukker. Ha til slutt i hvetemel og kanel. Stekes gylden på begge sider. Ha gjerne på valgfri sirup og nyt!
Vel, jeg har flere drømmer.. men èn av dem er å besøke – og overnatte – på Alta Iglo Hotell. Noe så fascinerende og fantastisk vakkert! Alle detaljene, stemningen, kulden – det må være en opplevelse av de sjeldne.
Tenk deg at alt du går på, sitter og ligger på er lagd av is og snø. Bare tanken på alle timene som er lagt ned i alle utskjæringene – som forøvrig er et særtrekk ved hotellet.. det er fantastisk! Slik ser gangen til hotellrommene ut. Vakkert, ikke sant?
Isarkitektur
Etter jul begynner arbeidet med å kutte 250 tonn is med motorsag og spesialutstyr på Sieravannet halvannen kilometer fra Sorrisniva. Det fraktes i store blokker til Sorrisniva, og brukes til møbler og skulpturer. Selve konstruksjonen lages av hardpakket snø, som oversprøytes med vann. Når vannet fryser til is, blir det hele hardt og stabilt.
Kaja Antonsen ved Sorrisniva sier at bygget startet som en enkel konstruksjon med seks små rom. Så har det utviklet seg til dagens anlegg med 30 rom, bar, kapell, galleri og store fellesarealer. Flatemålet er på til sammen 2500 m2. Issnekkerne er eierne og de ansatte, alle er med og bygger snøhotellet, sjefskokken er for eksempel også sjefsskulptøren. Gjester som lurer på hvordan det hele bygges, får dermed kyndig svar.
Årets tema
Hvert år utsmykkes iglohotellet i et spesielt tema. Hittil har det vært tema som samisk kultur, vikinger, Altaelva eller som i fjor livet i Arktis. Baren, galleriet og fellesarealene får dermed en enhetlig utsmykning i samsvar med det valgte temaet. Ishotellet er åpent fra 15. januar til 1. april, i den perioden hvor temperaturen oppe i Alta alltid ligger under frysepunktet.
Ekte isbar
Isbarer er visst en hip greie i storbyene. Isbaren i Sorrisniva trenger ingen kunstig nedfrysing, og er dermed en miljøvennlig og ekte isbar. Bardisken er laget av solide isblokker, gjerne utformet i årets tema, og så serveres det en drink i glass laget av is. Like greit, så slipper man oppvasken.. Selvsagt serveres det en temmelig stiv drink, ellers ville den fryse. Likevel blir det lite fyll, de fleste nøyer seg med én drink i disse temperaturene?
Kapell
Kapellet er et ordentlig kapell, som hvert år vigles av biskopen, og er utsmykket med iskrusifikser og isengler. Rundt 20 par vies hvert år av lokale prester fra Alta.
Isgalleri
Hvert år inviteres en kunstner til å stille ut. Bildene kopieres på en transparent, og festes til en tre cm tykk isplate. Plata fungerer som en ramme, og så stilles bildene ut.
Overnatting i ishotellet
Å overnatte i ishotellet er ikke så kaldt som man tror. Kaja Antonsen anbefaler ullundertøy, en lang stillongs og en langermet overdel. En god ullue er også bra, siden hodet stikker ut av soveposen. Ellers bør man ikke ha for mye på seg. Soveposene tåler ned til -30 grader, og innetemperaturen i mega-igloen ligger på -4 til -7, selv om utetemperaturen skulle falle til -35 ute.
Sove godt
Alle som kommer til snø- og ishotellet sover godt. En 75 år gammel dame fra en storby måtte vekkes i nitida en morgen, og hun var selv svært overrasket. Hun sov nemlig aldri lenger enn til fem hjemme. Ingen har hittil blitt plaget av klaustrofobi, og de tykke snøveggene er tilnærmet lydtette, så det blir stille. Brudepar sover selvsagt i brudesuiten, hvor de får dobbel sovepose. Ingen holder vel varmen som dem?
Nordlys-iglo
Nordlysbyen Alta nyter et tørt og stabilt vinterklima, med høy nordlyshyppighet. Sorrisniva ligger langt utenfor byen, og det er få lyskilder som forstyrrer utsynet mot nordlyset. Nordlysjegere kan derfor bli med på hundetur på den frosne Altaelva eller på skutertur i ås- og fjellandskapet rundt Sorrisniva tidlig på kvelden. Det er helt greit å forlate bordet i restauranten om nordlyset skulle dukke opp midt i desserten, og man kan avslutte kvelden i boblebadet. Dermed er man under åpen himmel stort sett hele kvelden, og får med seg alt som skjer på himmelen.
Restaurant Laksestua
Laksestua på Sorrisniva er også en av de bedre spisestedene i Vest-Finnmark, og sjefskokken serverer i henhold til hva naturen i området byr på. Vinterstid er fisket best, så nytrukken torsk fra Altafjorden er en favoritt. Reinkjøtt er helårlig, mens lam er mest på høsten. Kokken avtaler menyen med gjestene når de kommer.
